pomoc

[...] 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje wymiary itd. Wiek :14 Waga: 56kg Wzrost:172cm Biceps:32cm Klata: 86cm Reszty nie mierzyłem ale jest [...]

[...] max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu Czwartek: Wieczór 50 min biegu Piatek: Rano 20 min biegu Sobota: Rano i wieczorem ale co i jak to was prosze o pomoc Niedziela: tak jak sobota :) PROZE JESZCZE O PORADY DOTYCZACE PODCIAGANIA !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 180 Cel treningowy: 1000- 2:59 [...]

Witam wszystkich prosze o dobranie mi diety i planow treningowych jak cwiczyc po ile serie itp. wczesniej nie cwiczylem jesli nie liczcyc 3 ostatnich dni :P. mam 15lat waze 54kg i wzrost 168cm i dobierzcie mi jakies cwiczenia dzieki ktorym moj wzrost poszedlby w gore Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i [...]

Jak połączyć te 3 suple by osiągnać jak najlepsze efekty (czyt. mase)? Czyli w skrócie pytanie z cyklu Kiedy i po ile tego wcinac? Z góry dzieki za pomoc :)

Witam, zakupilem gryfy 27 :) chlopaki macie po sogu, dzieki za pomoc, pozdro! Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-12 19:14:02

witam wszystkich mam pytanko czytałem dużo na forum i dożo ludzi pisze że po winstrolu w strzałach mieli problemy z jakimś zaczerwienieniem czy też ropą którą im sie zbierała czy też opuchlizną, czy to normalne i czy występuje w każdym przypadku?? i jaki jest tego powód?? za pomoc dzięki

[...] zbanować za nakłanianie do trucia organizmu. Jeśli takie teksty się powtórzą po prostu osram to forum i nie będę się tu więcej udzielać. Moim zamiarem jest tylko i wyłącznie pomoc osobom trzeźwo myślącym, rozsądnym, które podejmują decyzję o przyjmowaniu środków, które niosą za sobą pewne ryzyko. Sami zauważyliście niewątpliwie, że nie doradzam [...]

[...] MiGui: http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=24_44&products_id=1090 Pojadę tylko do sklepu w centrum przymierzyć go i zobaczyć jaki rozmiar pasuje mi. Jak będzie droższy znacznie do tego z neta (wraz z kosztami przesyłki) to zamówię na necie. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Zmieniony przez - barca89 w dniu 2008-11-13 22:27:21

Witam ćwicze juz 3 mies na sucho mam 17,5 lat ;173cm 70 ;k , chciałybm zazyc jakas odżywkę na przyrost masy mięśniowej co byście mi radzili na poczatek ( jetsem nowicujszem , posiadam dobry sprzed do ćwiczen ) Pozdro i dzineki :)

[...] parę razy tylko tak czysto technicznie. czy zostaje mi tylko wyciąg? nie zawsze mam możliwość poproszenia kogoś o pomoc np przytrzymanie nóg. pytanie. jak rozbudować plecy bez podciągania do takiej siły i masy aby było możliwe efektywne [...]

Ok wielkie dzienki za pomoc! czyli wsumie rozumiem ze moge trenowac Ale moze jeszcze z lekarzem skonsultuje ;] albo i nie

Witam! Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę. Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm. Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca. Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG. Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc [...]

[...] jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle wszyscy biorą albo to tak strasznie nawadnia i to jest normalne no sam juz niewiem prosze o pomoc noi z gory dziekuje i przepraszam hehe

Kris witam ponownie Mam pytanie, po skonczonym HST zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem splita pod sile (tak jak mowilem), pierwsze 2 tyg robilem w serii po 12 powtorzen zeby przygotowac miesnie do ostrego treningu po roztrenowaniu, potem zaczalem juz normalny trening jestem juz w 4 tyg cwiczen ogolnie - wliczajac to wprowadzenie, a tu zamiast w gore [...]

Witam, potrzebuję pomocy z suplementacją i treningiem. Diety w miarę przestrzegam. Chcę trochę zbudować moją osobę w górnych partiach, tj. bic, tric, klatka, przedramiona, ewentualnie barki. Chcę też spalić ten paskudny smalec z brzucha i odsłonić kratkę. Tak wygląda moja sylwetka po tygodniu suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie [...]

Siemka Saida. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Ok. dzięki za rady.Nie będe tracił nerwów przynajmniej.Znajdę jakiegoś fizjoterapeute w mieście i umówie się na wizyte. thx za pomoc :)

witam ostatnio zamiesciłem swoj dotychczasowy plan teningowy okazalo sie ze jest zle dobrany czwiczenia niepoukładane itd moj starz treningowy to 3 lata chciałbym zeby ktos z głowa pomugł mi ulozyc dobry 3 dniowy trening na mase

[...] to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle wszyscy biorą albo to tak strasznie nawadnia i to jest normalne no sam juz niewiem prosze o pomoc noi z gory dziekuje i przepraszam hehe

[...] wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze do wakacji jakies rezultaty bedzie widac. (maj-czerwiec) A i oczywiscie dieta musi byc. Teraz wlasnie jestem w [...]