pomoc

ankieta jest w artykulach podwieszonych w dziale razem z regulaminem, daje to ze ludzie z forum (w tym i ja) wiemy jak mozemy ci lepiej pomoc... skoro zamieszczasz artykuly w tym dziale to przeciez musiałes czytac regulamin... to ankieta jest razem z nim więc nie rozumiem jak można było nie zauważyć...

Dlatego proszę o jakąś pomoc z tym wszystkim :)

w sumie to 3 tygodnie bo na tydzień przed to już musi być na cacy. Jedziemy dalej, dzięki Tomek za pomoc

Wielkie dzięki za pomoc. Od poniedziałku lecę z nowym planem :) Dietę będę modyfikował teraz. Muszę dorzucić trochę węglowodanów bo teraz to miałem niecałe 3g na kg ciała a kalorii w DT poniżej 500-600 od zapotrzebowania. SOG poleciał Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-24 11:59:40

[...] np na wyciagu lub porecze dlatego ich przy 2 seriach jak zaczynalem nie odczuwalem go ;) zrobie plaan na nowo i wrzuce do oceny ;) co do maszyny smitha wiem jaki daje efekt uboczny czytalem o tym i tez dlugo mnie to zastanawialo wiec pozotane przy wyciskaniu na dod skosie na niej a przysiad bede juz robil tak na stojakach ;) dzieki za pomoc ;)

Dzięki wielkie wam za pomoc, zamówiłem mono vitalmaxa i carbonox'a olimp'u. Zobaczymy jakie będą efekty, dam tutaj o nich znać. Pozdrawiam

Troszke tłuszczyku który zakrywa sześciopak jest ale nie duzo ;d Napisz jeszcze czego ewentualnie mi tutaj brakuje DZIENA ZA POMOC ;]

TO MÓJ TEKST NAPISANY NA INNYM FORUM napisałem to bardziej czytalnie więc może będziecie wiedzieć jak mi pomóc :) Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-24 15:49:59

dzięki za pomoc.

Dzięki wielkie za pomoc. Obecna dieta po obliczeniu ma 2500 kcal,moje zapotrzebowanie to rzekomo 3000 kcal - właściwie już od dzisiaj zwiększyłem wartości w posiłkach w "dzienniku posiłków" i wyszło dokładnie 2902 kcal...wg wskazań podanych w linkach wyżej - po obliczeniach wychodzi mi 3300 i teraz nie wiem co mam wybierać, bo na obecnej diecie, [...]

[...] wykorzystać ;d. Obejrzałem właśnie tutoriał by jan łuka podciąganie się na drążku dla początkujących :) do takiej maszyny mam jedynie dostęp w soboty jak jestem na siłowni. Dobra już wiem co i jak z podciąganiem się na drążku. Jutro wypróbuję tą technikę dzieki za pomoc po sogaczu się należy Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-24 21:53:05

Ja rozumiem , nie staram sie wtracac ,jestes osoba z duzym doswiadczeniem , chcialem tylko wyrazic konstruktywna opinie i troszeczke pomoc.Co do debiutow duzo zalezy od konkurencji , ale wiekszosc stara sie lapac na gorne granice

raKhu1 dzieki za pomoc. A co sadzisz o ćwiczeniach z Kettlebell czy rzeczywiście są dobre pod MMA. Czy jeden taki trening tygodniowo i do tego osobno trening brzucha wystarczy żeby wzmocnić całe ciało? Planów ćwiczen z Kettlebell w internecie jest mnóstwo, chodzi mi poprostu o trening siłowy. Czy może masz inna opcje? Mam do dyspozycje 2 hantelki [...]

[...] wygląd sylwetki a nie centymetry. tak więcej już nie urosnę bez ssa, jeśli ktoś chce pomóc to proszę o korekty, jak jest coś po poprawy.. sam spróbowałem ułożyć coś nowego z pomocą MASA by Ballomus. (jeszcze jedna uwaga/pytanie > w treningu klatki wybrałem nowe ćwiczenia, które chcę spróbować ale jakoś nie wyobrażam sobie treningu bez wycisku [...]

Erwinos, szczerze dziekuje Ci za pomoc :)) Pozdrawiam

Ja bym radził następująco Pon: Klatka/Przedni i boczny akton naramiennych Wto:Nogi/łydki Czw:Plecy/tylni akton naramiennych Sobota:Biceps/Triceps lub opcja nr 2: Pon: Klatka/Całe naramienne Wto:Nogi/łydki Czw:Plecy/Kaptur Sobota:Biceps/Triceps/Łydki Moim zdaniem nie warto ćwiczyć słabych partii 2x w tyg ale to tylko moja opinia , z tego co wiem [...]

Dzięki za pomoc.

[...] jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony posilek musze sobie pomoc suplementacja. Przy moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu sproboje cos dodac kg, o wynikach bede informowal [...]

Witam. Ad1.Zazwyczaj tłuszcz z takich miejsc jak brzuch,pośladki,uda spala się opornie i efekt końcowy jest zauważalny na sam koniec cyklu redukcyjnego.Nie ma sensu katować brzucha ,bo to jest też mięsień i tak jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje regeneracji. Ad2.Tutaj chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie- idzie wiosna ,więc będziesz [...]

Witaj. Niestety bez podania bliższych Twoich danych nie jesteśmy wstanie Ci pomóc. Proponuje rejestrację na forum i zapraszam do działu odżywki i suplementy. Pozdrawiam.