pomoc

Witam. Na wstępie zaznaczam, że moim celem jest redukcja. Trenuję co drugi dzień przez 2h. Zaczynam 20 minut rozgrzewki potem 2 obwody ACT i na koniec 30 minut aerobów/interwałów. Jestem zadowolony z efektów, jednakże przeczytałem ostatnio artykuł, w którym pisało by nie łączyć treningu siłowego z aerobowym bo ten (a jeszcze bardziej interwały) [...]

[...] i czy po czasie nie rozluźnią się te wszystkie elementy ? te znalazłem na allegro: http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-wielofunkcyjna-skladana-hit-i3324518144.html http://allegro.pl/lawka-skosna-uniwersalna-usa-video-test-i3334249631.html chciałbym wiedzieć która jest lepsza bo obie są podobne, mają te same funkcje. bede wdzięczny za pomoc ;)

[...] Co jest do poprawy? Co mam zrobić, żeby szła masa, ale żeby się nie zalać? Czy wszystko jest dobrze? Każda sugestia, krytyka czy uwaga jest bardzo potrzebna. Dziękuję za pomoc. Chciałbym przybrać w ciągu roku około 10 kg, nie zalewając się i dobrej jakości mięcha. I nie zależy mi na czasie, chcę to zrobić porządnie, aby efekty trwały i [...]

[...] zgodnie z zaleceniami producenta powineienm brać 5 g dziennie w DNT i 5g po treningu w DT, czy to nie wydaje się za mało, czy może powinienem wybrac inna glutamine np.Olimpu? 3)Kreatyna to monohydrat Vitalmaxa,w jakich dawkach powinienem ją przyjmować? Przedtem brałem 5g rano w DNT oraz w DT 3g rani i 5g po treningu. Z góry dzieki za pomoc.

Ok dzięki panowie za pomoc :)

@diadiuszka wszystko sprowadza sie do utworzenia przywieziennych zakladow pracy. Skoro jest tak wielu chetnych to dlaczego mamy im nie pomoc w samoralizacji przez prace? nie zpiehadalaja. bedzie jakas korzysc z tego @zabstyl pozwole sobie przytoczyc kilka cytatow, zeby nie zepsuc Ci ogladania, ktorego jako adept Mirasa nie mozesz przegapic "oni [...]

[...] Wzrost: 191 Cm. Wiek: 17 Lat. Chciałbym dodać że stres jest mi bardzo blisko, oraz palę papierosy. Proszę o odpowiedź, bardzo, bardzo dziękuje z góry, pragnę dodać że pomoc z Waszej strony będzie jedyną rzetelną pomocą, także jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe209bb9e46b487192fc7beaa53b5294.jpg Zmieniony [...]

[...] jesc przed bieganiem zeby miesni nie spalic i czy wg. po tak krotkim czasie sa szanse je spalic?:D A no i zamierzam cwiczyc planem HST 3x w tygodniu na maske :)) Prosze o pomoc :P Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 12:29:57 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 13:08:21 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 [...]

Witam, mam zamiar kupić Mass Freak 6,8kg, Creatyna(tylko jaka?? liczę na pomoc) i myślałem nad AAKG Hardcore lub Cell Pumpie. Proszę o pomoc... Czy to będzie dobre połączenie??

[...] efekt mimo trzymania diety mnie nie zadowala. Mam dietę wydokobialkowa z dodatkiem węgli, bo źle sie czulem jak mialem je mocno wykluczone. Do tej pory zrzucilem 12kg i nabieram sylwetki. przejrzalem juz wiele informacji na temat takiej kuracji, ale żadnych konkretów wobec mojgo przypadku prosze o pomoc w rozpisaniu dawki w i c. Pozdrawiam

Witam , Jestem Wojtek , mam 17 lat , 185cm i chce zacząć ćwiczyć swoje ciało . Doradzano mi początkowy trening na rzeźbę z dobrą dietą ale nie moge sam sobie poradzić , mógłby mi ktos w tym pomóc ?? prosze pisać na priv

Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na rzeźbę bicepsa , tricepsa i klatki piersiowej . Chodzę na siłownię klubową od 1,5 miesiąca i mam do dyspozycji : sztangielek , sznage łamaną , ławeczkę ze sztangą prostą w pozycji leżącej , ławeczke ze sztangą prostą w pozycji siedzącej oraz wyciąg . Do tej pory robiłem takie oso [...]

Witam. Mam problem słyszałem o takich owocach czy tam innych posiłkach, ze jeśli to jesz to ta energia na strawienie tego jest wieksza niż zawiera to ten owoc/warzywo czy co tam. Bardzo proszę o pomoc co by to było.

[...] 4. Czy przerwa pomiędzy cyklami ma być tak długa jak ostatni cykl? 5. Czy na następny cykl dobrze przyjąć trena i teścia ( 12 tyg) Na koniec dodam ze pierwsze dwa tyg strzelalem się co 3 dzień lecz teraz robię to co 2 dni 1ml sestanonu i 1 ml deki na raz w pupke :) 6. Czy ten cykl jest ok czy powinienem go natychmiast zmienić. Dziękuje za pomoc.

Bardzo bym prosił o pomoc w dobraniu treningu. :d

sa specjalne odzywki na satwy ,jakies rozcigania i tym podobne znajdziesz na internecie i mysle ze to powinno pomoc,satraj sie ich narazie zbyt nie obciazac

Witam mam taki problem z Przedtreningówką otóż 20 min przed Siłownią biorę 1 miarkę Shocka i przez te 20 min są rewolucje w żołądku tak mnie ciśnie na kibel że nie moge nie raz wytrzymać a nie chce się załatwić ponieważ nie ma sensu brania przedtreningówki i potem ją wydalać . Chodze zawsze po siłowni i jest taka sraka że nie pytajcie Możecie mi [...]

obaj są teraz w fazie pt "jestem mądrzejszy, przebieglejszy, najlepszy" itp..... więc młodszy robi awantury jak mu pomóc w czymś chcesz, starszy to samo, a dodatkowo potrafi łgać w żywe oczy z taką miną że masz ochotę odwrócić , kopnąć w tyłek i patrzeć jak leci...

[...] co 3 dzień lecz teraz robię to co 2 dni 1ml sestanonu i 1 ml deki na raz w pupke :) Panowie i nie wątpię panie. Wiem ze powinienem wypełnić ankietę ale jestem w pracy i na biegu się zarejestrowalem. Obiecuje ze wypelnie jak wrócę do domu. Jak nie jesteście wstanie mi doradzić bez info z ankiety wszystko rozumie pozdrawiam i dziękuje za pomoc!!!!!

to nie tak-wiadomo,że wynik zależy od wielu rzeczy.... A takie wrażenie robiliśmy,by Was do tego maksymalnie przekonać.. Te ilościowe treningi ograniczają przyrost siły ale Ty masz inne priorytety,wiec tego tematu nawet nie poruszałem. Najważniejszym celem było zapoznanie Was z metodologią treningu siłowego-i myślę ,że to się udało. Wiadomo że [...]