pomoc

nie zaden kit tylko wyciskam 85 jestem slaby silowo zawsze tak mialem prosze o pomoc to wszyscy tacy chetni ze ulala ...

Nie robiac nog, to tak, jakby budowac kilometrowy wiezowiec, a fundamenty byly z klocow lego. Ja robie siady juz jakis czas, moze wynik nie jest imponujacy bo prawie 150% mojej masy w przysiadzie, ale moge powiedziec ci, ze podrzut czy rwanie wykonuje z wielka latwoscia . Robie bez pasa, czuje sie swietnie, nigdy nie mialem problemow z plecami . [...]

Specjalista nie jestem ale spróbuje Ci pomóc Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte Triceps: 1. Prostowanie ramion na [...]

znalazłem artykuł Michaila dotyczący układania własnego planu treningowego, jednak mam z tym problem, gdyż nie do końca jestem pewnien czy dobrze robię. Chciałbym Was prosic o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

dzieki chlopaki za wszelka pomoc ;)

zaoferuje mi ktos pomoc w pewnej sprawie /---===-----

Dzięki za pomoc nie mam ławeczki skosnej niestety dlatego chce zastąpic wyciskanie na skosnej xD

dzięki może wypowie sie ktoś jeszcze . Jak narzie to przekonaliście mnie tych lecc pumpów :) proszę o dalsze wypoweidzi i pomoc i co do tego stacka bardziej kokretnie :) pozdreo

widze że nikt nie chce pomóc.:(:(:(

oj dziewczęta a gdzie patriotyzm. polskie dzieci rodzić!!! moge pomóc

no to prawda,kupie jabłczan a czy da efekty to zastawienie to sie okaze jak przeprowadze test na sfd:) zapraszam jak bedzie stronka moja ,pozdrawiam i dzieki za pomoc:) dobranoc

proszę k*********o pomoc, poradę, odpowiedz, cokolwiek !!! jak już czytacie żeby ocenzurować to moglibyście zrobić coś więcej?? czy jesteście zbyt zajeci ??

gora-forte jem tylko ryz paraboliczny i brazowy bialego nie lubie, tak wiem 3-4 tunczyki w tygodniu reszte sweze rybki oczywiscie :) lubie rybki wiec nie mam problemi Dzieki za pomoc... ;)

Liczba przeczytanych artykułów: 9 I Ty prosisz o pomoc?! Wysil się trochę... Czytaj, czytaj, czytaj!

hehe żadnych rozumów nie pozjadalem tylko próbuje pomóc a co do wagi to nie jest konkretnie tak bo znam goscia co jedzie cale zycie na sucho wazy 80kg przy wzroscie 180cm i szarpie na prostej 170kg. Po prostu widze z twojego profilu ze jeszcze malo cwiczysz dlatego mozesz malo wiedziec.

[...] -przysiady na wykroku 4s x 10p -wspięcia na palce 4s x max Brzuch: -odchyły prawo lewo z hantlami -podciąganie nóg na skosie Dzień 4 Regeneracja :) Serdecznie dziękuję za pomoc w ułożeniu plany Gregoru oraz Rion10 :) A jeszcze pytanie co do diety. Czy moglibyście podrzucić jakiś temacik z dietą, może macie jakąś gotową dietę albo coś, bo [...]

Trenuje już parę lat i efekty przestały mnie zadowalać. Jeśli ktoś może mi pomóc (oprócz sooo) będę wdzięczny. P.S. Cały czas staram się trzymać dietę tzn. ok. 2,5g białka/kg m.c., 3-4 g weglowodanów i trochę tłuszczy.

dzieki za pomoc panowie a w DT bardziej sie oplaca : a) rano NF przed tren. energized b)przed tren. energized po tren. NF

jesteś niepełnoletni,nie możemy Ci pomóc

leo napisalem ci wczoraj @ Ej no bl albo FOD pomoz bo sprawa jest wazna !!Sogi za pomoc Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-21 18:52:48