pomoc

[...] i odrzuciłem śmieci, choć teraz zdarza mi się zjeść co nieco "śmieciowo" - właśnie jem ciasto od babci i zapijam kefirem %-) Dobra, a teraz przejdźmy do rzeczy. Potrzebuję pomocy w określeniu mojej "aktywności fizycznej" cobym mógł jako tako obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i trzymać się tego, bo aktualnie jem "na oko". Moje treningi [...]

Ja bym tej babki nie zapodawała bo to zakorkować dodatkowo może jak jest odwodniona, lepiej samą wodę narazie Też myślę że woda powinna pomóc. Ew. len, bo on robi poślizg (jakkolwiek to brzmi) a nie sensację :-P

Myśle że ankieta nie będzie potrzebna .A teraz do rzeczy czytałem ostatnio jaka to boska jest leucyna i jak ona może nam pomóc.A więc w następstwie tego chiałem zakupic suplement zawierającu tylko leucyne troche mi to zajeło i nie mogę się zdecydować ponieważ nie znalazłem leucyny produkowanej przez znaną marke albo takiej do której mam zaufanie i [...]

Witam serdecznie. Zdecydowałem się stworzyć ten temat, by prosić Was o pomoc w sytuacji w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach [...]

[...] jedzonka ;p około 350-400g ww to jak dla mojego samopoczucia optymalna ilość,ale przecież cały rok nie mogę być na masie ;D Nie zamierzam ścinać ich za bardzo,bo to chwilowa pomoc. Później metabolizm zwalnia a mięśnie stają się płaskie. Raz sprawdziła się rotacja i pewnie pora do niej wrócić ;/ Biedny obżartus ;D [...]

[...] chciałbym go wykonywać z rana tzn. np. wstaje o 7 rano ,prysznic idę na bieżnię robię plyo chciałbym jeszcze wiedzieć z jaką intensywnością to robić? tzn. co 2 dni, 3? i czy sama siłownia i plyo wystarczą by zrzucić fat? bo nie wiem czy wyrobię z siłownią,plyometryką i aerobami jednocześnie proszę o pomoc,będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady

Na rzie mam juz dosc jedzenia.moze szejka proteinowego na noc walne.No nie wiem co bezie ze strony Hi tec.Bo napewno pomoc by sie przydala jakas.;).joke.Jak pojadlem to mam ochote wejsc na mase juz od poniedzialku i zrobic trening.Chociaz moze pojde na silke ze 3 razy w tyg troche podpompowac

Pomóc im się dalej puszczać :)) To to sobie dadza rady bez pomocy %-)

Pomóc im się dalej puszczać :))

niby w czym pomóc?jak już sie puszczają%-)

[...] :) wszystko po 10 razy :) 5) czy warto robic abs czy wystarczy dobra klatka piersiowa :)? 6) codzienie jem 4 posiłki głownie ryż ,jajka ,pieczywo , i duzo owoców i warzyw +1 litr wody codzienie 7) czy pomoglibyście ułożyć mi jakieś plan na klatke sorki ze tak wasz prosze ale jestm poczatkujący i wole spytać sie zaufanych :) 8) dzięki za pomoc

witam, jestem nowa na forum i prosze o pomoc przy ulepszeniu mojego treningu. Celem jest wzrost tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej o ile jest to mozliwe :) chcialabym cwiczyc min 3x w tyg wylacznie w domoych warunkach posiadam pilke fitness i 2 hantle po 9kg ze zmiana obciazenia. oto moj plan: 1. wykroki do przodu z [...]

Witam, szukam po strone wat.edu.pl i nie mogę znaleźć jakie przedmioty liczą się do rekrutacji na logistykę na WACie. Jeśli ktoś wie lub moze to znaleźć to bardzo bym prosił o pomoc. Na pewno liczy się matma i angielski. Zdawałem także geografie i właśnie mnie ciekawi czy też się liczy.

Witam! Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Chciałbym popracować trochę nad moim ciałem, między innymi przytyć i zacząć systematyczne treningi. Miałbym prośbę o to aby ktoś ułożył dla mnie dietę składającą się z ok. 7 posiłków dziennie, najlepiej na masę, tak abym w między czasie mógł trochę potrenować. Proszę o pomoc :)

Okey już zmieniłem na martwy ciąg, dzieki za pomoc ;)

Witam wszystkich :-) Sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? Podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia :-) Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA [...]

Miało być tak dobrane by przy 15 powtórzeniach sprawiało problem, więc gdzie popełniam błąd? Możesz mi pomóc? Zmieniony przez - krzywka w dniu 2013-06-22 19:25:36

[...] Grochu i roślin strączkowych które powodują tą dolegliwość też nie jadam... Strasznie mnie to dziwi. Jestem ciekawy co może powodować takie dolegliwości. Może jakieś niedobory lub nadmiary w witaminach lub minerałach? Mama twierdzi, że to po kapsach omegi 3 ale wątpię żeby miało to jakiś związek... Proszę o pomoc bo to strasznie uciążliwe.

[...] mogę się przemęczać. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które są w miarę lekkie do wykonania i nie obciążają serca? Czy pływanie (to akurat mogę robić) rozwija choć trochę mięśnie? Nie chodzi mi żeby mieć sylwetkę ala superbohater. Wystarczy tylko że będę mieć zarysowane mięśnie, a nie płaski brzuch i ręce. Mam 16 lat, ważę 60kg. Bardzo proszę o pomoc.

[...] teraz nie mam na to czasu (praca, żonka, dziecko, chcę być trochę w domu...) No i co z dietą. Od razu mówię że aktualnie ciężko u mnie z kasą. Sorry za trochę nieuporządkowany post ale jest bardzo gorąco kiedy to piszę :P Za każdą podpowiedź i pomoc będę wdzięczny. Postaram się jeszcze niedługo dorzucić fotki mojego problemu :P Pozdrawiam :)