pomoc

[...] Poczatkowo smarowałem fastumem a teraz po wizycie u lekarza zakupiłem opaske na staw skokowy i nosza ja juz od tygodnia i nie zabardzo widze poprawe :/ Jutro planuje pojsc na trening i delikatnie potruchtać. Jesli spotkaliscie sie z czyms podobno to prosze, powiedzcie mi jak to wyleczyliscie i po jakim czasie bol zniknał. z góry dzieki za pomoc.

Witam.. mam 13 lat Wzrost 160 waga 46 biceps 31 Klata 75 cwicze z hantlami 5-kg ale nie wiem jaka mam Diete tzn jaka mam mieć diete Pije jogurty 5 dziennie miesko jem 2 razy dzienie :D Chlebusia też nie brak :PP Poprosze o waszą pomoc Badziej doświadczonych odemnie

[...] czytalem to gdzies w jakims temacie i tam wlasnie chyba Ty pisales ze Bill Starr tak pisal - albo moze cos poknocilem bo czytalem to kilka dni temu;p no ale czy robienie bic. i tric. co trzeci trening(taki jak znajduje sie powyzej) bedzie dobrym rozwiazaniem??? ps. dzieki za pomoc Kilobb i Jacek Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-21 19:07:06

[...] ale poszedlem bo kolezanka chciala abym z nia chodzil, a ladna jest wiec sie oplaca Ale musze przyznac ze to coraz bardziej wciaga. Na silownie przez 2 tyg. nie chodzilem przez te tance Koles08 taki wlasnie mam zamiar bo ja musze sie pilnowac z WW Dziekuje za pomoc, macie po sogu Panowie. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-21 19:15:17

Mardi zauważylem . Sport czyni z człowieka autorytet ! Sw jest sposobem na zycie , samorealizacją . Ggdy zauważasz postępy zaczynasz zdawać sobie sprawę że nie zmarnowałeś czasu , że jednak to się przyda . Pływając , jeżdżąc na nartach , tańcząc czy walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . [...]

Skalar. i m4ul dziękuje za pomoc . Zmieniony przez - humanbeing w dniu 2008-09-21 19:35:58

A wiec tak jak w temacie. Nie mam pojecia jak wykonac to cwiczenie? Mam robic polprzysiad na jednej nodze, czy przywiazac obciazenie do kostki i uginac noge? Prosze o pomoc:)

Witam mam 18 lat 180cm wzrostu i 82 kg wagi moj problem polega na tym, ze chcialbym troche spalić dolna parti ciała chodzi mi głownie o posladki uda i łydki, chcialbym zmniejszyc ich objetosc.Jakie cwiczenia przynioslyby mi najlepsze rezultaty? jak i kiedy je wykonywać? z góry dzieki za pomoc.

[...] piję itd :P Ogólnie mam tak dość długo już nie pamiętam od kiedy, ale myślę, że warto poprawić kondycję. O tym, że robi mi się czasami biało przed oczami mówiłem lekarzowi, ale jakoś nie zwrócił na to większej uwagi, więc pewnie to nic takiego. Chciałbym wiedzieć jak stopniowo i bez dużego obciążenia poprawić swój stan. Liczę na Waszą pomoc :P

[...] brązowy 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Po treningu: ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Kolacja: Twaróg tłusty lub poł tłusty 100g oliwa z oliwek łyzka warzywo Co może przeszkadzać mojemu brzuchowi ? Proszę o pomoc, bo dietka mi sie bardzo podoba..

duzo czasu potrzebujesz skoro mam czekac do jutra . kolego o pomoc pewno bedzie prosil

Dobra, ale chodzi mi o to, że ja nie miałem gazów (tzn. miałem ale rzadko...) a teraz mam co chwilę. Proszę o pomoc, np o zamienienie skladnikow itd. pozdrawiam

[...] lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem kiedyś tzn. z progresją, ale w złożonych 8*4 i w izolowanych 15*4. Czym może jeszcze jakoś inaczej. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82kg-83kg Wzrost: 187cm-188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z jako takim planem. [...]

[...] pozniej białko i carbo po 30 min na trening po treningu od razu kretka po 30 min obiad i chwile pozniej białko i carbo przed snem kolacja i chwile pozniej białko. Niewiem juz sam tyle o tym czytałem i jest tyle opini ze głowa boli. Bialko chialbym jesc 3xdziennie po 40g Carbo 2xdziennie po 50 kretke 2x dzinnie po 5g Prosze o pomoc i z gory dzieki

Zależy mi na zdobyciu masy mięsniowej...planuje w najbliższym czasie zrobić mały cykl metanabolem..i teraz moje pytanie..czy ten cykl mija sie z celem, kiedy chciałbym dodatkowo 1x w tygodniu isc na basen ? chodzi mi o to, że sylwetka pływaka naogół jest harmonijnie dobrze rozwinięta...i czy basen moze w tym pomóc ? szczególnie chodzi mi w [...]

Niewiem jak mam brac kretke jezeli ide na trening o 15 czy tez mam ja brac rano czy przed treningiem??? i jakie ilosci w dni nie treningowe?? Prosze o pomoc

witam! chcialbym sie dowiedziec jakie znajduja sie silownie blisko mojego miejsca zamieszkania Poznan Wilczak wiem o silowni atlantis ale tam ceny sa zbyt wysokie jak na mnie , slyszalem rowniez o hadesie ale nie wiem jak tam z cenami , moze ktos pomoc ?

Dzieki za pomoc Stuniel ale wes powiedzmi jeszcze czy ten shake mozna zamienic za posilek przed treningowy i ile mam go pic przed treningiem ??

Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]

[...] tylko w pelni wykorzystywac czas na silowni :) a z tego co czytalem na forum to kreatyna/hmb wspomagaja mienie budujac je i pomagajac wytrzymalowscio :) tak samo ze bialko jest potrzebne do budowania. jak zaczalem chodzic na silownie zalozylem sobie ze bez suplementow ale ostatnio tak sie zastanwiam bo chce jak najbardziej pomoc moejemu cialu :)