[...] spadek wigoru, jakbym miał mało teścia, ale teść jest git na papierze) Wiem że muszę iść do lekarza, ale wizyta za 2 tygodnie, a tak może chociaż się czegoś dowiem. Proszę o pomoc. /SFD/2023/1/23/d91753e9bdb441f3a371b97a935bdfc6.jpg /SFD/2023/1/23/ebdb0a3fd091456cb558e42f105a0f79.jpg Zmieniony przez - prankbro2 w dniu 2023-01-23 23:05:44
[...] 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch z nastepującymu suplementami: UNIVERSAL Shock Therapy 1008g Universal STORM 821 g TREC MASS XXL 4800g OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps PRosze o pomoc jak dawkowac i na ile mi starczy supli.
Cześć fit dziewczyny! Piszę do Was z prośbą o pomoc i poradę. Mam 34 lata, ważę 51 kg i od siedmiu miesięcy intensywnie ćwiczę (Chodakowska, zajęcia fitness). Chciałabym zgubić 2 kg, bo z taką wagą najlepiej się czułam i wyrzeźbić mięśnie. Niestety na razie nie ma żadnych efektów ćwiczeń, bo nie miałam diety i opychałam się słodyczami bez [...]
[...] Teraz zrobiłem sie po prostu gruby, na brzuchu mam celulit:(. Chciałbym spalić ten tłuszcz z brzucha ud i pośladków jednocześnie przy jak najmniejszy utracie miesni z górnych partii ciała, wiem że to bardzo trudne ale możliwe. Jakie ćwiczenia robić na brzuch uda i pośladki zeby zmniejszyć obwody? Jaką dietę zastosowac? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] (pompki, hantle, worek, ...). Chirurg ręki po oglądnięciu zdjęć powiedział, że wszystko OK i wysłał mnie na rehablilitację, jeszcze tam nie dotarłem, nie chce żeby mi go na siłe wyprostowali :) Ma ktoś jakieś doświadczenia z takimi sprawami? A może zna ktoś jakiegoś dobrego lekarza sportowego w Krakowie. Z góry dzięki za pomoc :) Pozdro, WB.
Witam, z racji tego, że szukałem ale nie znalazłem... jeżeli możecie to proszę o jakieś rady odnoście treningu na siłę, ale FBW z uwzględnieniem dynamiki. Jak taki trening powinien wyglądać? Teraz o mnie: Staż: 2 miesiące bo dopiero tyle mogę ćwiczyć po operacji, ale w sumie koło 1,5 roku Wzrost 178cm Waga ok 70 kg Cel: uzyskanie maksymalnej siły [...]
[...] właśnie sporty siłowe i przy mojej masie i dość niskim wzrosie nie wiem od czego zacząć? Nie jestem jakis gruby, do chudych też nie należę, wiec sam nie wiem i prosil bymo pomoc. Czy mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]
[...] i 2 cm3 po a przed siła 15g nitro i po 4 cm3, żeby w tą siłe jak najwięcej włożyć lub tak samo jak w dniu technicznym 3)A że na obozie jest niezły zapieprz nie ma dni przerwy tylko jest w tedy jeden trening to jak to brać? chciałbym ogólnie przypakować ale nie wiem czy mój sposób na branie jest dobry. Prosze pilnie o pomoc bo od wtorku zaczynam.
[...] użytkowników tego forum i ludzi którzy maja za sobą trochę cykli, tak wiem jestem młody i to pewnie o wiele za szybko na doping, ale to tylko i wyłącznie moja decyzja której nie zmienię, a tutaj proszę o pomoc i rady, pozdrawiam :) Zmieniony przez - RepikRe w dniu 2015-01-27 03:26:02 Zmieniony przez - RepikRe w dniu 2015-01-27 04:08:33
[...] by ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłownie... Cały mój problem polega na tym że chce ją połączyć z treningiem kickboxingu. tak jak zaznaczyłem w ankiecie kick-a trenuje 3 razy w tyg, siłownie planuje na wtorek i czwartek tj. 2 razy w tyg. Chcialbym trening typowy pod sztuki walki. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam Michał
Witam. chciałem zrobić cykl na odzywkach i chciał bym was prosic o pomoc doboru suplementów zastanawiam się nad: NO PAMP crak rocket fuell horse power X-TREME CREATYNE LUB jakiś inny stak np ze storma Oczywiscie dieta jest jak i plan treningowy. które suple polacacie oczywiscie mozecie podac inne jakies .Z góry dziekuje pozdro obowiązkowa [...]
[...] wyciag gorny nachwytem prostowanie ramion w opadzie tulowia ze sztangielkami ach i bardzo wazne. Suplementy: Przedtreningowe NO-xplde zawsze po treningu Bialeczko Syntha-6 Dieta: Sniadanie zawsze musli z jogurtem obiad zawsze ryz z kurczakiem lub wolowina w dni nie trenigowe nie przyjmuje suplementow. Z gory dzieki wielkie za ocene i pomoc
[...] mi ulozyc z takich ilosci jakas sensowna kuracje?? Bede bral do tego oczywiscie bialko, gainera i aminokwasy. chcialbym zeby cykl zamknal sie w 5 tygodniach, bedzie to moja pierwsza kuracja, dlatego prosze o pomoc;) Nie bedzie to kolidowalo z treningami judo?? Z gory dzieki i sogi czekaja "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."
[...] takie ćwiczenia mogą powiększyć garba? Czy ćwiczenia na siłowni są dobrym rozwiązaniem dla mnie? Czy jest jakaś inna możliwość pozbycia bądź zamaskowania tego? Licze na Waszą pomoc i oczekuje ze zniecierpliwieniem odpowiedzi. Dziękuje z góry! Poniżej zamieszczam fotki, mam nadzieję że to jakoś pomoże. img6.imageshack.us/gal.php?g=img6670r.jpg
[...] 10ml oliwy z oliwek W: 70g B: 34g T: 18,9g kcal: 591 20:00 100g soczewicy, 100g twarogu, owoc, 35g orzechów włoskich W: 81g B: 44g T: 21g kcal: 447 ---------------------------------- W: 385g 6,31g/1kg masy ciała B: 159g 2,60g/ 1kg masy ciała T: 115,9 1,9g/1kg masy ciała kcal: 2828 (do bilansu nie wliczam warzyw i owoców) Z góry dzięki za pomoc
[...] mi cos przygotowac oprocz kanapek. {jeżeli cos tam nie pasuje to proszę jakas propozycje czym mogę zastąpić chlebek,tylko nie razowym bo go nie znosze} Z góry dziekuje za pomoc prosze patrzec do postu o takiej samej nazwie,mam kłopoty z umieszczeniem tego Rzuc okiem na ta dietke i uporzadkuj moj trening co dawałem Mam małe kłopotki z [...]
WItam!! mam pytanie ile kosztuje jeden zabieg woskowania tzn.chodzi mi o to na pozbycie wlosow! nie chodzi mi tu o zabiegi laserowe tylko o ten goracy wosk!ile to mnie wiecej kosztuje jakby ktos wiedzial w obrebie katowic!z gory dziekuje za pomoc
Witam. Mam dość nietypową prośbę do użytkowników (i biegaczy) SFD. Otóż jak wiadomo, w Warszawie 11 listopada odbywa się Bieg Niepodległości. Niestety, w momencie gdy chciałem się zarejestrować jako uczestnik okazało się, że akurat wyczerpał się limit miejsc ;(. Być może ktoś nie da rady wystartować, a ma już zarezerwowane miejsce (wszak opłata i [...]
Hejka. Potrzebuje pomocy...czy mógłby mi ktos powiedziec jak nalezy poprawinie wykonywac skipy( a b c ) oraz wieloskok?????Albo przynajmniej jak uczyc sie by wyszło w miarę dobrze??? Przyznam,że zaskoczyły mnie one jak śnieg w maju..bowiem te elementy robiło sie już w podstawówce..a teraz mam je na zalizcenie i o dziwo..źle je wykonuje...czy moze [...]
[...] godziny wieczorne (po pracy tak do 22-23 ;)), wydac moge maksymalnie 100zl miesiecznie, ale BARDZO wazne jest dla mnie towarzystwo (nie lubie glupich koksow)i to zeby nie bylo kolejek do sprzetu :) Bylibyscie w stanie doradzic jakas silownie? z góry bede wdzieczny za wszelka pomoc, a jak silka sie okarze super to i piwo postawie ;) hehe
