pomoc

[...] zaufanie oraz prosba rowniez o naszkicowanie wskazówek dietetycznych. "kiedy, co i dlaczego", ale bez wielkich szczegółów. Niestety pracuję kilka razy w tygodniu w trybie dwu-zmianowym(dzień/noc 7-19/19-7) (12 godzin) (ORLEN - przekleństwo). Jeśli brakuje informacji lub coś jest nie jasne, z chęcią dopiszę co trzeba licząc na pomoc. Pozdrawiam;-)

[...] talii? Aktualne zdjęcia: http://img20.imageshack.us/img20/6264/zpzk.jpg Plan żywieniowy na dwa dni: http://img191.imageshack.us/img191/6830/9oov.png http://img11.imageshack.us/img11/830/gnhh.png Z góry bardzo dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam serdecznie :-) Zmieniony przez - Gavrila w dniu 2013-07-14 16:45:14

[...] zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż wyglądać, ale póki co nie mam ani jednego ani drugiego, a nogi mam jak kurczak bo kiedyś wgl mózgu nie używałem :) Bardzo mi zależy żeby przez te 3 zrobić znaczące postępy. Z góry dziękuję za pomoc. (proszę o usunięcie ostatniego tematu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231dfa236ed347379373fcc08b63764c.jpg

[...] treningiem miałem od dawna z tym, że coś robiłem, później przerywałem, wznawiałem itp - porażka. Proszę więc o korekty w obecnym planie bym mógł zachować go na później oraz pomoc w ułożeniu nowego, który byłby odpowiedni dla mojej osoby. Jak widać zamiast ćwiczyć kombinuje z planami... Zastanawiając się nad treningiem FBW natknąłem się na HST, [...]

[...] Te co są na obrazku po 15 sec . do 6 ćwiczenia resztę po 10sec. 15 i 17 ćwicz. nawet nie zrobiłem bo nie daje rady ale pisze to tu żebyście mi pomogli może są jakieś inne lepsze ćwiczenia bo te sa tak o pierwsze lepsze z googl'i Wiec ja i mój kręgosłup czeka na pomoc od was. z góry dzięki tym co pomogą

[...] (serwatka, kazeina), bcaa, omega - 3. Ewentualnie mogę w coś później zainwestować np. w kreatynę. Bardziej zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż wyglądać, ale póki co nie mam ani jednego ani drugiego, a nogi mam jak kurczak bo kiedyś wgl mózgu nie używałem :) Bardzo mi zależy żeby przez te 3 zrobić znaczące postępy. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] zbyt duże... Radzę sobie normalnie, grając ze znajomymi jestem raczej w tych lepszych niż gorszych. Dodam że rok temu przeszedłem rekonstrukcję ACL. Czy istnieją wgl miejsca, w których mógłbym zacząć grać w tym wieku? Wiem, późno się za to zabrałem, ale rodzice zawsze byli przeciwni... Jak by się za to zabrać? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)

To jest jak jem obecnie.a nic to nie daje. Proszę zatem o pomoc w ułożeniu diety...i doborze ćwiczeń.

[...] pytań: 1. Czy plan powyżej nie jest zbyt obciążający dla barków? Oraz czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmacnianie obręczy barkowej, aby uniknąć kontuzji? 2. Znacie jakieś „patenty” na czucie barków podczas wyciskania stojąć? To tyle, mam nadzieje, że komuś będzie chciało się to czytać i udzieli fachowej porady. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

[...] pod "sprawdz ile potrzebujesz kalorii" pojawilo sie "zapisuj swoje posilki" klikam i wychodzi "Podana strona nie zostala znaleziona. Przejdz do strony glownej" Prosze o pomoc :/ A co do fotek http://markx.republika.pl/DSC_0109.jpg http://markx.republika.pl/DSC_0110.jpg Porownujac przed i po chce sie powiedziec o ja pier.... W sumie jakby sie [...]

Witam! Potrzebuje pomocy! Od dawna jadłem biało z Olimpu, ale kupowałem w zipach i tam nie było miarki, więc stosowałem wg zaleceń tj. odmierzając łyżkami. Od pewnego czasu by mieć miarkę kupiłem PURE WHEY ISOLATE 95 it tam wg zaleceń "Sposób użycia: 1–3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem). 1 porcję (30 g – 90 [...]

[...] pod "sprawdz ile potrzebujesz kalorii" pojawilo sie "zapisuj swoje posilki" klikam i wychodzi "Podana strona nie zostala znaleziona. Przejdz do strony glownej" Prosze o pomoc :/ A co do fotek Tu wprowadź tekst linku... http://markx.republika.pl/DSC_0110.jpg Porownujac przed i po chce sie powiedziec o ja pier.... W sumie jakby sie zastanowic, [...]

Witam! Piszę w imieniu znajomego, któremu obiecałem pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jednak sam nie za bardzo się na tym znam. Poleciłem mu dietę z mniejszą ilością kalorii, oraz aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut. Jego wiek to 47 Lat, ma 180cm wzrostu, oraz 95 kilogramów. Silny facet(przepracował ponad 25 lat na kopalni), jednak na [...]

nie musisz uznawać, jesteś niedożywiony i tyle 113g białka pełnowartościowego na twoją wage daje Ci ok 1,5g na kg mc to raczej za mało ale ja się nie znam. chciałem pomóc przepraszam :( Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-07-14 12:10:52

cel napisany.prosze mi pomoc z tym co mam

Witam. Cel: sucha masa ,rzezba,wycinka Zakupiłem taki zestaw: -boldenon pharm chemical 20 ml-200mg/ml -test.propionat 15 ml-75mg/ml -clomid 50mg -tamoxifen 20mg Czy mozecie mi pomoc w rozpisce tych cukierkow.dokładnie mi chodzi jakie dawki na odblok clomidu,tamoxifenu .kiedy i ile

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1cc52dafb4dc9a08885cf00e75dbf.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ef1105b50d49d99c76fe98bb73caf5.jpg Prośba o pomoc (nie, nie chodzi o to jak kurka obrócić tego omleta podczas smażenia, żeby nie wyglądał jak coś, co zostało zwrócone) Jak już się skarżyłam, bo taka ze mnie miziaja, [...]

Witam, proszę Was o pomoc jako kompletny laik. Wiem, że na forum jest już wiele podobnych artykułów ale przeczytałem już tego masę i dalej nie mogę ułożyć planu treningowego. Dawniej trenowałem trochę w domowych warunkach ale miałem 3 lata przerwy. Teraz stwierdziłem, że pora wziąć się za siebie. Dlatego chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu [...]

Dzieki wielki za pomoc. Postaram sie stosowac do Twoich wskazowek. A mam jeszcze w sumie 4 pytania : 1. Dlaczego skosne sa niepotrzebne ? W pilce odgrywaja one bardzo wazna role. 2. Czy zamiast martwego ciagu, ktory ponoc jest dosc trudnym technicznie cwiczeniem (jestem poczatkujacy na silowni, a wlasciwie bede poczatkujacy) moge wykonywac sklony [...]

Siema Mam problem, chodzę na silownie od jakis 6 m-cy siła już jest oraz budowa ciała też niezła tylko chciałbym żeby juz ciało nie rosło tylko sama siła, żeby nie wyglądać jak ,,szafa,, tylko normalnie.Można coś z tym zrobić proszę o pomoc.