pomoc

po clenie i sallym poleciało z 3 kg. Choc sally jak dla mnie słabsze zdecydowanie od clena, dopiero po clenie coś tam poszło jak już napisałem. a 150 tabs to za duzo ?? starczy 100 ? jak myslicie ?? bo nie chodzi mi o jakies takie za***iste zrzucenie tłuszczu.Tak po prostu zeby chociaż troche spadło ;) bo mam genetycznie ze nugdy nie bede mial [...]

[...] Progresja 'piramidkowa', tj. przy 5 seriach trzy pierwsze progresja, dwie kolejne regresja. Teraz chciałbym pojechać typowo masowym, ciężkim splitem 3x w tygodniu. Zależy mi na czystej masie, a jako że jestem endomorfikiem to obowiązkowo uwzględniam 20min aerobów po treningu + 45-60 minut w DNT. Z góry dzięki za pomoc i poświęcenie czasu!

tak masa i rzezba codzi mi o to np.zeby miec wjecej w rece i lepiej wyzezbina. Dietke mam ale nie zwsze stosuje wiec dokupilem sobie bialka bo mialem niedobor Bo nie chce samej masy bo bede za duzy:] Troszku pasuje z masa:D Dzieki za pomoc SOGI I POZDRO DLA WAS

[...] nie wiem jak się odżywiać i jak ćwiczyć. Sama koszykówka mi nie wystarcza(gram w lidze). Mimo że strasznie się poce przy grze to nie trace kilogramów. Zwracam się do was o pomoc bo chciałbym za rok na basenie pokazać się bez wstydu. z góry dzięki za odpowiedż Korizon. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: koło 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: [...]

Aktywność mam na poziomie 1,3 ( 3x trening w tygodniu + życie studenckie - czyli dużo spędzam czasu na uczelni ). Ok to dodam jeszcze do posiłków rodzynki, pestki z dyn, orzechy i słonecznik. Mam nadzieje ze w końcu coś pójdzie w górę. Dzięki za pomoc.

A wiec czekam na osoby ktore mogly by pomoc w szukaniu waznych tematow z dzialu i nie tylko. Sam juz zajalem sie dalszym szukaniem ale zawsze moge przegapic jakis ciekawy temat oraz nie dysponuje juz tak bardzo czasem...ale oczywiscie jak juz zaczalem ten temat to go skoncze pzdr

dziękuję za wszelkie uwagi i pomoc... na pewno sie zastosuje do ww zasad.

[...] Nutrabolics NOZ i do tego cell pump lub nitroobolon lub jak nie chce noza to deca stack bo te dwa produkty sa silniejsze od horse power xp i cell pump .Proszę was bardzo o pomoc co wy o tym sadzicie?, bo na razie wszczynałem się z kupnem .Powiem ze duzo ludzi chwali tego deca stack i noza :) Tylko prosze o uzasadnianie I NAPRAWDĘ RZETELNA ODP

[...] Podnoszenie hantli w oparciu o laweczke kolenem 12-10-8-8 Martwy 15-12-12 szrugsy 15-15-15 Barki Wyciskanie sztangelek w siadzie 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek z glowa w dol 12-10-8 Przedramie Wyprosty nadgarstka w oparciu o kolana 20-20-20 3x zwijanie ciezarka Z gory dziekuje za pomoc.

Hej! Mam 33 lata, 183 cm wzrostu, obecnie 115 kg (nadwaga). Postanowiłem odchudzić się i nabrać masy mięśniowej rzeźbiąc nieco moje ciało. Obecnie jestem na diecie wysokobiałkowej ustawionej przez dietetyka i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Wykonuję szereg ćwiczeń na rozwój mięśni, a potem robię 30 minut aerobów. Zależy mi przede wszystkim [...]

[...] wymagałem, a długo nie ćwiczyłem. Czułem typowe zakwasy w mięśniach :) Ból jednak nie ustępuje, wręcz przeciwnie - nasila się. Prawa łapa w okolicy łokcia mocno mi spuchła. Obu rąk nie mogę wyprostować, ani swobodnie poruszać. Czy to klasyczne zakwasy, ale w mocniejszym wydaniu? Czy powinienem z tym iść do lekarza? Z góry dzięki za pomoc :)

Kolego, ja nie odszczekuje. Zamiescilem tego posta, zeby poprosic was o pomoc. Poza tym, nie wiem jak ulozyc sobie diete redukcyjna, dlatego was wlasnie pytam. Moze i zle obliczylem owe wsplczynniki, nie wiem bo nie mialem z tym nigdy wiekszej stycznosci. Dlatego jak pisalem, chce ulozyc sobie diete na redukcje tkanki tluszczowej. Co do mojej [...]

[...] brak duzych funduszow no i oczywscie wiedzy. Koledzy, pomozcie, czy bylby ktos w stanie stworzyc dla mnie plan treningowy, liste w miare tanich a dobrych odzywek i inne pomocne sprawy?? Cwicze bo sprawia mi to ogromna przyjemnosc, niszczy nude i wzmacnia organizm. Jednak od jakiegos czasu nie odczuwam wieszkych efektow. Jezeli mozecie w [...]

Ostrawia WPC - 80 Białkio, HMBOLON - kapsułki, BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. Trenuję w poniedz., środę, piątek nie trenuje we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Jak powinienem brać te odżywki i czy mogę je mieszać ze sobą ? Z góry dziekuję za pomoc....pozdrawiam

[...] przypakowac. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc. Mam zamiar cwiczyc suystematycznie . pomuscie wybrac mi tez tygodniowy plan cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyrobic [...]

[...] W celu uzupełnienia diety zażywam gainera. Szukam dobrego sumplementu który pomógl by mi uzyskać siłę i masę wspomagając działanie kreatyny. a i jeszcze łykam apteczne zma. Mój staż z ponad pół roku. Cel: Masa i siła wiek: 16 Wzrost: 176 ok. Waga: 66 Posiadam małe ilości tkanki tłuszczowej. Na cyklu mono jestem drugi tydzien. Proszę o pomoc!

NIE KARMIŁAM BO BRAŁAM ANTYBIOTYKI I NIE MOGŁAM. TO JUŻ PO SPRAWIE. JA PROSZĘ O POMOC

Witam, pierwszy post na forum...ahh ta trema :D. Jezeli pomylilem dzial, przepraszam :). Ostatnimy czasy postanowilem sie wziac za siebie.... Zapisalem sie na silownie, odrazu mowie, ze nigdy nie chodzilem na silownie. Jedynie biegalem na 100m - jakies 1,5 roku. W sumie fajnie bylo ale przyszly wakacje, zaczely sie imprezki i tak mi jakos przeszlo [...]

[...] dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam! Czy mogl bym mi ktos pomoc i rozpisac mi dawkowanie ponizszego zestawu : Nitrobolon Energizer (1100g) Clout (600g) 2X Animal Pak MZB Olimp (160 kaps) Z Gory dzieki :)