pomoc

To może na PW mi co nieco podeślesz? Byłbym ci bardzo wdzięczny :) Oczywiście też sam coś pokminię ale Twoja pomoc byłaby nie oceniona. Pozdro

Witaj! Moim zdaniem można troche pokombinować. Zawiesie o jakie mi chodzi nazywa się bloczek budowlany pojedyńczy ( http://www.mag-krak.pl/index.php?menu=sklep&sub=podkategoria&kategoria=12&podkategoria=10036 ). Prócz tego przedstawionego na zdjęciu, są takie z uchem obrotowym. Na niektóre są atesty. Taki właśnie obrotowy uchwyt możnaby zamocować [...]

Mono tanie i nieszkodliwe. Niech wezmie. Nie zaszkodzi, nie pomoze, musi sam sie przekonac ;-) Bo my tutaj jestesmy wrednymi trolami, ktorzy wszystko odradzaja zamiast pomoc przeciez :-D Dalem ci soga za psze pana };-)

Prośba - jak odpowie jedna osoba, to nie wypisujcie później o tym samym, bo to zwykły bezwartościowy spam a nie pomoc. Porządek musi być;-)

Cokta apropo - Prośba - jak odpowie jedna osoba, to nie wypisujcie później o tym samym, bo to zwykły bezwartościowy spam a nie pomoc. Porządek musi być STOSUJE SIĘ ! :-) WIESZ tak pojechałem z koksem bo w juniorach miałem ostry zapyerdol %-)

[...] c) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 d) Pompki nogami w górze (brak ławki skośnej) max e) unoszenie sztangielek bokiem 10-13 f) MC na ugiętych nagach 13-15 g) Wyciskanie sztangi zza głowy 13-15 h) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 13-15 i) Uginanie ramion podchwytem 13-15 j) francuskie 13-15 k) łydki max Może być i dzięki za pomoc.

Chciałem dopisać: A piszę tu bo zwyczajnie lubię, mam satysfakcję że mogę komuś pomóc i popisać w pozytywnymi osobami jakie tutaj są. Uzasadnij proszę "No chyba że lubisz pomagasz w co i tak nie uwierzę, obserwując Twoje zachowanie.", bo chyba się trochę zagalopowałeś. Natomiast Ty uważam że dość mocno spiąłeś rowa to awansie, choć nie jest to do [...]

to tobie ma pomóc w prawym górnym rogu masz ile zjadasz kalorii i jak klikasz masz posiłki wpisujesz i wszystko obliczone ;-) Sprawdź ile potrzebujesz kalorii obliczysz zapotrzebowanie ;-)

Ok dzięki wielkie za pomoc. Postaram się zachować coś z Mawashiego bo on tylko 3 razy w tyg.

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh powinno pomóc

DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]

Myślałem, że mc można zamienic na wiosłowanie.;) Przy brzuchu to ss to super serie , tak? Wielkie dzięki za pomoc. Sog polecial :) Pozdro

[...] kwestia czasu. Przybija mnie wizja nadchodzacych swiat. Plan diety na dzis jest taki ale pewnie cos jeszcze zazre bo pewnie nie wytrzymam. Obli chcialam Ci podziekowac za pomoc jaka tu od Ciebie otrzymalam i wiem, ze wroce tu jeszcze na dalsza redukcje. Wiele stosuje z tego co mi powiedzialas i jestem bardzo Ci wdzieczna. Zmieniony przez - [...]

popelniasz bardzo duzy blad i dlatego masa miesniowa nie idzie. Wiem jak ci pomoc bo sam jestem ekto

Kurczak666 Przy 3 dniach treningowych lepszą opcją będzie push/pull/legs gdzie te nogi mają osobny dzień to fundament ciała i do tego prawie połowa więc .. wniosek , podziały typu push/pull git albo góra/ dół są fajne i się sprawdzają ale w wypadku kiedy masz podział na 4 dni. oczywiście wybór jest twój co wybierzesz ja moge tylko w miarę swojej [...]

Ok dzieki za pomoc. zakupie i zrobię na 8 tyg a starczy 500 g ?

[...] s4 - 60 kg. Reps - 12/10/8/8 IV. s1 - 30 kg, s2 - 40 kg, s3 - 40 kg, s4 - 45 kg. Reps - 12/10/10/8 V. s1 - 12 kg, s2 - 15 kg, s3 - 15 kg, s4 - 18 kg. Reps - 15/12/12/6 + 1 z pomocą kumpla VI. s1 - 9 kg, s2 - 9 kg, s3 - 12 kg, s4 - 12 kg. Reps - 12/12/10/7 VII. Brzuch po 3 serie i 15 potwórzeń - wznosy w zwisie na drążku oraz spięcia z talerzem 10 [...]

[...] dziś to co innego. Wiem, że efekty nie są takie jak przy "najwłaściwszym" rozłożeniu, ale niestety nie mogę, a że też do tej pory robiłem tak jak wy, to nie przejmowałem się tym jak to zrobić w 3 dni, dlatego zapytałem i temat uważam za rozwiązany, więc dziękuję za pomoc i za słowa krytyki. Na razie polecę 3x siłka i aeroby 15-20minut po siłowym.

Szczerze chcialbym, bo to naprawde by pomoglo , szczegolnie koledze wyzej! Albo np jak dziala hcg, same podstawy, bo wiadomo ze teoria toeria, ale moze pomoc.

Ok dzieki za pomoc jak bym coś sobie jeszcze przypomniał to napisze ;p Soga łapaj :D wszedł :P