pomoc

Wszystko rozumiem tylko mam problem ile napewno powinno wynosic zapotrzebowanie na kcal. Z góry dzięki za pomoc.

Dzięki za pomoc. Co do roweru to tętna nie sprawdzam,ale jak jeżdzę to 20-25km/h (jazda po drogach lesnych w 70). Wszystko ok,ale czy ta ilość jedzenia na diecie Jem/Nie jem to nie przesada? jak teraz mam starą dietę rozpisaną przez jednego z tutjeszych dietetyków forumowych i ma ona około 2000-2400kcal,a i tak jest sporo tego żarcia. Zmieniony [...]

Macie może jakieś namiary na kogoś zaufanego kto mógłby mi pomóc jakoś to ogarnac? Normalnie za pieniążki Zmieniony przez - azrispl476 w dniu 2015-05-26 13:16:28

A oto moja poprawiona dieta. Ale chyba nadal nie jest do końca odpowiednia dla mnie. Nie pasują mi trzy ostatnie posiłki. Troche chyba za późno! Zastanawiałem sie źeby może zrezygnować z numeru 7. Nie wiem. Ważę 62 kg, chciałbym uciąć węgle ale tak sobie wyliczyłem, że teraz nie wiem od którego posiłku. Proszę o Pomoc!! Tłuszczy nie liczyłem [...]

Marcinecki. Dzięki za rady, tego potrzebowałem. Khaine. Tobie równierz. Masz racje układaj diety tym co nie dają sobie rady. Ja sobie poradze. Pozdrawiam i serdecznie dziękuje za pomoc!!!

Dzieki za pomoc

[...] tran do 2 snaidania oliwa z oliwek i do kolacji to lub to:) jeszcze chcialbym zaptytac jesli jem otreby to mam na szklanke mleka dac jedna porcje czyli 2 lyzeczki czy na sniadanie pozerac 100g produktu? zabardzo nie wiem jak z tego co jem dziennie bylo 2200 kcal, czy ktos moglby pomoc? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2011-07-01 05:46:09

rion dzięki za pomoc.mam tylko jeszcze 1 pytanie bo jadę tym planem dość długo (9 miesięcy) może dobrze byłoby go jednak zmienić ? może jakieś push and pull 3 dniowy? czy dokończyć redukcje i potem coś zmieniać ?

ok tak zrobie by miec na koniec porównanie :) DZIĘKUJĘ CI za pomoc i szybkie odp no i oczywiscie miłego wieczoru , jak cos bede sie odzywał na Priv Pozdrawiam :)

ok tak zrobie by miec na koniec porównanie :) DZIĘKUJĘ CI za pomoc i szybkie odp no i oczywiscie miłego wieczoru , jak cos bede sie odzywał na Priv Pozdrawiam :) Nie na priv tylko tutaj. Od tego masz swój temat żeby w nim kontynuować a nie trolować użytkownikom w prywatnych wiadomościach. zioekt wszystko Ci rozpisał jak trzeba. Na wszelki wypadek [...]

Ok. Dzięki. Sog za pomoc. Pzdr..

aa okej no właśnie już sie pogubiłem troche ale już rozumiem, to dzięki i jak wiesz coś o tych rzeczach co są w pytaniu to możesz pomóc. :D

okej dzieki za pomoc. Jak znajde chwile, to zlicze btw, bo gdzies to zapodziałem. Pzdr Zmieniony przez - Grucha4400 w dniu 2010-05-17 19:20:59

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

nigdy nie slyszalem o podobnym problemie,ani takiego nie mialem.. moze jakos zle technicznie wykonujesz to cwiczenie... jesli nie to moze pocwicz uscisk nadgarstka tym takim urzadzeniem do sciskania.. wiecej ci pomoc nie moge

dzięki za pomoc spróbuje tych rad

Dzięki za pomoc poekspeerymenyuje i napisze czy poskutkowało

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

OK DZIEKI ZA POMOC , prosze jednakze o wypowiedz jeszcze paru osob odlacznie tego planu co ty ulozyles :D zmieniels znaczy sie