pomoc

[...] 2 m-ce. Chcialabym przytyc i wymodelowac moja sylwetke. Nie wiem jak to zrobic. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam jezdzic na rowerku lub iegac, a moze w gre wchodzilby stepper lub crosstrener? Nigdy nie bralam zadnych odzywek - powinnam? Do czego sluzy proteina? Mam ogolnie " 100 pytan do...". Czy mozecie mi pomoc? Pozdrawiam

Mazi-Bzyk ja mówię autentyczną historię. Rzeszów wcale nie jest taki bezpieczny przynajmniej dla mnie. Można oberwać na 3maja za to, że się mieszka na Dąbrowskiego. Do kumpla na dyskotece podeszło 5 dresów i pobili go za nic. Ja nie byłem wstanie nawet mu pomóc bo byłem na drugim koncu dyskoteki to raz, dwa to ochrona wpadła i trzy to pewnie i ja [...]

ok dzięki za pomoc. przydała się.

miczelx cięzki i to strasznie,co ja juz hajsu wywaliłem na badania leki suplementy i nic,jestem juz w rozsypce ;/ bo nie moge sie cieszyc z tego co kocham ''siłowni'' wiem ze pewnie zaraz sie znajda kolesie co beda pisac bla bla bla itd duzo juz tematów zakładałem z moim problemem,jedni mnie wysmiewali drudzy starali sie pomóc,sam teraz za [...]

ułóż dietę pod siebie a nie wziąłeś jakąś z forum. te podwieszone i te, które wklejają inni mają ci jedynie pomóc w ułożeniu twojej własnej. znajdź sobie tematy w wyszukiwarce jak ułożyć dietę. pamietaj o odpowiednich ilościach białek tłuszczy i węglowodanów oraz jaki % dziennego spożycia powinny pochłaniać każde z nich. pozdro

Polecam "4MAgym" na Bystrzyckiej:) Jeśli komuś zależy nie na szybkich ale trwałych efektach to naprawde warto tam zajrzeć. Trener(swoja droga kulturysta)ma niesamowita wiedze i dowiadczenie w tym co robi. Sama trenuje juz dłuższy czas i jestem szczerze zadowolona. Fachowa opieka i pomoc:)

[...] ale szczerze mnie na to nie stać. wolę ogarnąć michę niż trenować w ładnym pomieszczeniu z ogrzewaniem. na atlasach nie lubię ćwiczyć. obciążenia mam wszystkiego może z 200 kg ale panowie na skupach złomu mają mój numer i jak coś sie trafi kupuję po 2 zł za kg :-) się rozgadałem nie na temat. ale można to zrozumieć jako wołanie o pomoc :-)

dziekuje Panowie za pomoc. Pozdrawiam:)

traktor71 czytałem te twoje linki i juz się zgubiłem... Każdy co innego pisze ... A jak ty coś piszesz to pół na pół rozumiem . miałbym do ciebie prośbę :D Mógłbyś mi napisać plan Ten fbw + diete do tego ? Proszę cię bardzo bo ja mam małe pojęcie o siłowni a zauważyłem że ty masz duże doświadczenie i mógłbyś mi pomóc bo pisałem do innych [...]

ciężka sprawa bo nie wiem gdzie edytować temat, zatem napiszę tu o myśle że nie naruszę w ten sposób regulaminu i niezagmatfam tematu osobie chcącej mi pomóc.

odzywki typu wywal do kibla? po co to? pisalem przeciez ze mam juz kupione.. w kazdym razie dzieki za pomoc a z ta wyszukiwarka to naczytalem sie naprawde duzo i prosilem tylko czy dobrze wszystko wdrozylem w wiedze praktyczna

Otłuszczony trochę jest, nie ma co ukrywać, zdjęcie nie oddaje wszystkiego W pierwszym miesiącu przegiąłem z kaloriami, czego przyczyną była błędnie obliczona przeze mnie dieta,którą pilnowałem za wszelką cenę. Mimo, że uszami czasem wychodziło. Właśnie ją koryguję i cisnę dalej trening Roniego 220 dla początkujących. Dziękuję za pomoc :)

Niestety to prawda. Debiutanci raczej nie mogą liczyć na pomoc.

[...] skoro przy każdym cwiczeniu na piersi angazujemy trójgłowy to znaczy ze w koncowych seriach skupiając sie tylko na nim wineien miec już dość Miałby dość, gdybyś używał dużych ciężarów. Po kilku seriach porządnego WL tric by wolał o pomoc, nie miałbyś siły na nic więcej. Masz = źle ćwiczysz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 19:05:49

[...] michy i naginać... za 8 miesiecy w maju zgłoszę sie z moimi wynikami... nie kłąde nacisku na siłe jednak kładę na estetyke sylwetki wygląd gdzie to = MASA jednak jeśli mogłbym prosić, top prosze o pomoc w doprowadzeniu do ogłady tricepsu... wyrzuce te dipsy i uwzględnie ję w nast planie... Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-10-02 19:19:24

Proszę o pomoc, stosowałem jeszcze inne metody różnych "specjalistów - masażystów", które ewentualnie załagodziły ból, ale nie uwolniły mnie od niego. należałoby znaleźć przyczynę i udac się do lekarza specjalisty, a nie na własną rękę próbować leczyć znalezionymi metodami "specjalistów-masażystów"

[...] / kcal 490 19:00 Pierś z kurczaka-200g /B 43 /T 3 /W 0 / 200 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal Tran B 45 / T 13 / W 5 / kcal 318 ------------------------------ B = 158 T = 129 W = 36 kcal = 1884 A teraz jak? Jezeli bede czul ze jest za malo kcal to dodam. ps. dzieki Skalar za pomoc.

[...] T 13 / W 5 / kcal 318 OK. ------------------------------ B = 158 T = 129 W = 36 kcal = 1884 A teraz jak? DAJ JESZCE JEDEN POSILEK A MIANOWICE OSTATNI PRZED SNEM, I DAJ TEN TWAROG ZE SNIADANIA DODAJ NASIONA, I BEDZIE OK.NAPISZ JESZCE JAKI JEST TWOJ STAZ NA SILOWNI. Jezeli bede czul ze jest za malo kcal to dodam. ps. dzieki Skalar za pomoc

Aha no spoko dzieki za pomoc :)

Dzięki za pomoc, sog. :) zdr Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-12-26 11:15:03