pomoc

[...] ktore nie kazdy zauwazy. Ale czy tutaj taka spowiedź pojdzie to nie wiem ;-) %-) To nie spowiedź. Każdy robi co chce,sam ostro koksowalem i nie mam nic do ukrycia a jak mogę pomoc szczerością co nic nie kosztuje to czemu nie. Zawsze to mniej problemów dla kogoś Nasze suple to szeroki temat i skutki też począwszy od dużej ilości [...]

Zapytalem w dyskusjach ale chyba tutaj tez pasuje :-) jak sobie radzicie z dretwieniem na gh? Nie wiem czy to traktowac jako skutek uboczny gh czy tak poprostu ma byc i trzeba sie do tego przyzwyczaic? Miligama moze pomóc

Zapytalem w dyskusjach ale chyba tutaj tez pasuje :-) jak sobie radzicie z dretwieniem na gh? Nie wiem czy to traktowac jako skutek uboczny gh czy tak poprostu ma byc i trzeba sie do tego przyzwyczaic? Miligama moze pomóc Tabsy czy inj lepiej brac na recke?

Zapytalem w dyskusjach ale chyba tutaj tez pasuje :-) jak sobie radzicie z dretwieniem na gh? Nie wiem czy to traktowac jako skutek uboczny gh czy tak poprostu ma byc i trzeba sie do tego przyzwyczaic? Miligama moze pomóc Tabsy czy inj lepiej brac na recke? Inj

dałem fotke zeby ktos kto moze mi pomó wiedział co mam...a nie stworzyłem go po to aby kazdy sie chwalił raczej po to aby uzyskać pomoc :-/

Założ nowy temat, bo dyskusja w tym temacie była bez paru dni rok temu. Na pomoc nie masz co liczyć, bo użytkownik jest długo nie aktywów. Zdr.. Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-08-23 13:15:23

[...] 12/10/8 Piątek: barki + Triceps Push press 12/10/8 Hantle na boki i hantle w opadzie 12/10/8 ( jakbyś mógł powiedzieć jak się te ćwiczenia robi;]) Sztanga wąsko 12/10/8/6 Francuz 12/10/8 Takie coś mi się udało rozpisać więc jak widzisz jakieś błędy to proszę o pomoc;] Acha i jeśli chodzi o ciężary to myslałem aby w każdej serii robic progres..

[...] dla utrzymania kondycji. Teraz zamierzam zacząć tego splita. Tygodniowo mogę poświęcić tylko 3 dni na trening, niestety obecnie na większą ilość treningów nie pozwala mi praca i tryb życia. Co do ilości serii na małe grupy, to zmniejsze je do 3, a arnoldki zastąpię prostowaniem ramienia w opadzie tułowia. Co Wy na to ? dzięki za pomoc Damian

dzięki za pomoc :) Dieta jest, a masa już idzie w górę :)

[...] metabolizm. Najlepiej wybierać odchudzony jogurt grecki, który zawiera najwięcej białka. Ryby, prócz białka, to źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy ułatwiają insulinie pomoc w budowie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Łatwostrawne białko to także składnik jajek. Duża porcja białka wspomaga przemianę materii i ułatwia spalanie tłuszczów [...]

diete juz napisalem .... chodzi mi o uzupelnienie tej diety suplementami ,ktorymi wymienilem wyzej , lub ewentualnie co moglbym do tego dokupic i jak zastosowac. Prosze o rozpiske ,a nie kierowaniee mnie do innego dzialu. Juz dosyc sie naczytalem i dosyc juz wiem. Prosze o pomoc profesjonalistow

robie redukcje.... jem lekko nad 2000kalorii, a powinienem 2500. Brzuch robie, a poza tym tluszczu nie mam nigdzie tylko troche na brzuchu i to wszystko o co mi chodzi. reszte mam czysta rzezbe i nie ma z czego spalac. Dlatego tutaj prosze o pomoc i poprawki ,a nie jakies bezuzyteczne opinie

A to nie wiem czemu mi tak wyszło.A jak to ma się z warzywami z okresie okołotreningowym? Czytałem, że w tym okresie ich się nie stosuje. Dzięki za pomoc, w wolnym czasie obliczę btw i dopnę na ostatni guzik!

Dzięki za pomoc!

[...] T:114g/114g W:246g/187g kcal:2530/2286. Wszystko liczylem w programie dzinnik posilkow VITALMAX v 4.20 i niewiem czy te obliczenia sa dobre bo jak liczylem na kartce za pomoca odpowiednich wzorow to wychodzilo mi wiecej kcal. Powinienem zmniejszyc troche ilesc B/T/W i kcal czy moge zostawic i zobaczyc jakie beda efekty? Dzieki za pomoc

Chlopaki spokojnie Dzieki za pomoc

Wydaje mi sie ze ciezarem ktorym robie klatke jest wystarczajaco duzy, zreszta przeciesz napisalem ze potrzebna jest mi pomoc przy robieniu cwiczeń. Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2009-12-05 20:50:17

ok, dziekoweczka za pomoc. pozdro dla Wszystkich!

Ponoć mocny wycisk daje ;d Btw. Łap plusika za pomoc :) Nie wiem czy dało Ci tego plusika czy nie.. Jakieś dziwny ten "SOG" Zmieniony przez - LoleczeQ w dniu 2009-12-30 19:05:12

Hehe Viren wielkie dzięki za pomoc. Zaraz tam jeszcze sobie ustalę ćwiczenia i dam Ci znać ;d Poprawisz błędy :DDD Bo z dietą to raczej kiepsko... Będę się starał ale wiesz jak to jest mając 13lat... Nikt mi w domu specjalnie mi gotować nie będzie ^^ Viren patrzyłem na ten trening DOMATORA i niestety od podpunktu 3 nie ma obrazków/gifów ;/ [...]