pomoc

Dzięki za pomoc. Decyzja podjęta, robię redukcję, planuję około 8 tyg a później masa. Pytanie tylko czy włączyć kreatynę teraz czy lepiej po redukcji?

Trochę lektur przerobiłem. Jutro się obczytam w HST i FBW. Dzieki wszystkim za pomoc :) i zapraszam innych do dalszej dyskusji.

Dzięki za pomoc :)

i tak zrobię, jeszcze się z tym prześpię, ale myślę, że polecę 1-10 750mg week susty i 7-13 winko 30mg ed. wielkie dzięki za pomoc no i wesołych świąt Zmieniony przez - franek002 w dniu 2009-12-14 23:01:58

jankos15 Banan jest e dziele Fotki tzw. Modem który ma pomagać, rozwiązywać problemi i doradzać. Więc traktuj jego wypowiedzi jako doraźną pomoc dla uzyskania w tym wypadku lepszych efektów podczas robienia zdjęć. Dostał Moda i musi zachowywać sie jak przedstawiciel tego działu. Nie denerwuj sie na chłopaka bo odwala tu kupe dobrej roboty. Więc [...]

Na śniadanie mogę dorzucić jajka, ale płatki owsiane z mlekiem nie da się zjeść. Jedynie płatki owsiane + jogurt naturalny + miód(takie połączenie jest dobre ?) Co do mięsa to da się zrobić. W dni bez treningu mam jeść mniej węglowodanów, a więcej tłuszczu ? Dzięki na pomoc

Dzięki wielkie za pomoc,już wszystko rozumiem,tylko jedno pyt jeszcze :) http://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html Czy tu jest pokazana dobra technika rumuńskiego ciągu?

dzieki za informacje, kupie tran i zamienie na tńczyka w sosie własnym, a odnośnie 3 posiłku to są wymienione 3 rodzaje białek ale do wyboru jedno z nich, tak aby osiągnąć 30 g w porcji. thx za pomoc, SOGi poleciały dla Was :D

Super, dzięki bardzo za pomoc :) Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2010-08-30 00:38:33

biceps Ci się powieksza poniewaz jest spompowany po treningu i jak mamy Ci pomóc nie znając Twojego stażu, treningu

Nie krytykujcie tylko... duszą zapał w zarodku. Prawda niech sobie domatora robi i tyle. Za młody jest z pewnością też, ale po co obrażać i krytykować. Forum jest po to,żeby pomóc chyba,że sie myle? ogólnie brak wiedzy... Trzeba mież naprawdę dużą wiedzę,żeby do czegoś dojść...

hej, pomozemy, ale ta pomoc nie bedzie polegala na ulozeniu diety na poczatek troche do poczytania http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html do tego rady stad [...]

dlaczego nikt mi nie chce pomóc?

Dobrze,jak cos uda mi sie złożyc to wrzuce jeszcze raz. Dziekuje za pomoc :-)

Osobiście wyciskania na ławce skośnej z piątku zmieniłbym na środę po martwy (lub po podciąganiu). Oczywiście skośnej znaczy "w doł" bo w góre nie opłaca sie robić. Tak bym ćwiczył 4-6 tygodni, a później przeszedł na prostą ławkę i robił wysiskania w wąskim chwycie (łokcie nie przy ciele). Aha, zapomniałbyn : cieszę się, ze komuś mogłem [...]

pomoc w doborze serii... to kwestia tak indywidualna ze dla obcej osoby nie jest mozliwe nawet doradzenie Tobie w tej kwestii. Moja wskazówka jest taka że musisz uwazac zeby nie zaplanowac zbyt ciezkich treningow. Lepiej niedotrenowac niz przetrenowac. Nabierzesz doswiadczenia i bedziesz wiedzial kolejnym razem ze mozesz wyzej ustawic poprzeczke. [...]

[...] to z glowy, ale to chyba nie tedy droga? Może ktos ma jakas mysl na temat ale mial podobny przypadek chętnie poslucham, na ten czas czekam na wyniki badan, jutro tam zadzwonie i powiem ze jest blad i mi wysla. Także jutro dam aktualizacje jak ktos moze chce mi pomoc. W razie co androlog :/ ale tez tak zle nie jest ale ja lubie jak jest dobrze

Napisz jaki masz staż na siłowni, co chcesz osiągnąć - przybrać na masie, stracić tkanke tłuszczową, ile razy w tygodniu dotychczas ćwiczyłeś, jakie partie mięśniowe masz bardziej rozwinięte. Odpowiesz na te kilka prostych pytan i bede mogł ci pomóc !!

ta rozpiske już widziałem ale nie mogłem się zabrać żeby nią ćwiczyć jeszcze raz dzieki za wszelką pomoc

[...] jestem na tej diecie i co musze stwierdzic to ze masa stoi w miejscu. dlatego umieszte tu takze swoj trening abyscie mogli miec pelny wglad i w miare mozliwosci mi jakos pomoc. a) przysiad 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(1x5) piramida plaska podciaganie podchwytem 3 x max brzych lub lydki b) przysiad 5x5 wycisk lezac 5x5 wioslowanie [...]