pomoc

Padło pytanie które ma pomóc określić twój poziom wytrenowania . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] 48,98 ng/ml (3-25) prawie dwukrotnie przekroczona Byłem u lekarza ale skierował mnie do endokrynologa, choć chciałem żeby mi przepisał naprolac i nolvadex. Bo tak polecił mi kolega który rozpisał mi cykl. Mówi też że to wróci samo do normy tylko potrzeba czasu. Nolvadex nie problem załatwić, ale gorzej z tym naprolac'iem Proszę o pomoc :)

W MC IMO powinno iść spokojnie więcej. Poproś instruktura o pomoc, jeśli jest kumaty. Opowiedz mi, jak robisz planka, bo czasy masz podejrzanie długie;-) Może tak się uda coś poprawić. Pomiary elegancko:-)

[...] Nie chcę iść z tym do lekarza/szpitala, bo u mnie są tacy lekarze, którzy wszystko do gipsu, kiedyś miałem NADERWANE ścięgno w nodze, a lekarz powiedział, że do gipsu, nie zgodziłem się i dzień później wyjechałem do Niemiec, tam poszedłem prywatnie i lekarz powiedział, że tyklko jakieś usztywnienie i odpocząć tydzień. Proszę o pomoc ! ;)

[...] serie, zmodyfikowane treningi i katuje się do granic możliwości skoro na podstawie tego co można przeczytać można wywnioskować, że wystarczy zwykły poprawnie technicznie trening+odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie mówię, że mam zamiar się lenić bo nie o to tutaj chodzi ale strasznie mnie to pytanie męczy i liczę na waszą pomoc

Witam! Jestem Tu nowy i mam zamiar zacząć uczęszczać na siłownię. zanim jednak wkręcę się na maksa chciałem ułożyć dietę redukcyjną pod siebie. Nurtuje mnie kwestia dotycząca dziennego spożycia mikroelementów w ciągu dnia. Mianowicie, Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie ( zgodnie z artykułem: [...]

molly_s z tego co widzę, Obli jest jeszcze na urlopie (też na Nią czekam ;-)). Jakie pytania masz do tego treningu? wynotuj i umieść w dzienniku. Dużo lasek robiła ten trening, więc na pewno uzyskasz pomoc };-). Mam nadzieję, że również będę umiała Ci pomóc };-).

[...] na pewno bede wymieniał i mieszał niektóre ćwiczenie, w nieznaczącym stopniu, mniej wiecej przez najblizszy czas tak ma to wygladac. Licze na sugiestie co zrobić żeby to jeszcze lepiej grało. Jestem otwarty na krytyke i wdzieczny za kazda pomoc. Z góry dziękuje, Czekam na Was ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b8dd7cfce614085b9b9b33e4c8538e0.jpg

[...] dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić moje mięśnie i jeszcze bardziej je uwydatnić. Moja waga to 62 kg przy wzroście 176cm. Będę wdzięczna za pomoc :)

[...] temu lub jakos sie mierzylem, bylo jej 14% bodajze lub troche mniej), ale jednoczesnie przybrac wlasnie na miesniach w okolicach klatki i plecow. Krotka pilka, bo sie rozpisalem : Jest takie cos mozliwe? Zeby przybrac na masie na "gorze" a zgubic troche tkanki tluszczowej na brzuchu, zeby bardziej widoczne miesniei brzucha? Dzieki za pomoc

Witam Mam takie pytanie do tej pory miałem diete zrobioną przez dietetyka i wychodziło w ciągu jednego dnia 3300,29 kcal (dieta na mase mięśniową) od jakiegoś czasu mam problem z nabieraniem masy mięśniowej i moim zdaniem problem tkwi w małej ilości "kcal" Postanowiłem wziąść sprawe w swoje ręce.Ale mam problem bo nie do końca to wszystko [...]

[...] A o to moje zapotrzebowanie: Kalorie 3384.17 Węglowodany 55% 1861.29kcal = 465.32gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.25kcal = 112.81gram Proszę o ocenę, ewentualne uwagi i z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c1b6b9f8dc4700b7233a7aa9b691b7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da33dd93b5c49d7b561116a06ae0d6a.png

Witam po długiej przerwie wracam na siłownie chciałbym dobrać dobre suplementy i z tym kieruję się do was o mała pomoc,mam 26lat 187cm 87kg chciałbym skupić się na masie i nie tylko co byście polecali na początek ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9914458d86bf4f038e47351b6d1648fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49eafc87e76c41f3a0ba673d5e5a736d.jpg [...]

[...] tematów ale ja jednak wole założyć własny temat. Planuję od września dać mono i tcm tak z 10 tyg. Potem chcę zarzucić metę 20-30mg ed 6 tygodni. Na odblok wystarczy listek clomidu i jakiś booster testo ? Po cyklu dam mono i jakiś stack. Jakie osłonki najlepiej stosować? Meta do jakiej się przymierzam to od Malay Tiger. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ale często białka itp niestety po tych 7 posiłkach wciąż byłem głodny i po tygodniu szlak wszystko trafił,teraz mam bardzo dużą motywację i znów chce zacząć lecz teraz nie dopuszczam mysli by skończyć to po tygodniu lub po roku chce ćwiczyć cały czas.Mam 26lat 187cm 87kg wagi i wielki piwnych brzuch niestety proszę o pomoc w ułożeniu diety

Witam prosiłbym o pomoc w wyborze enzymów trawiennych,jakie polecacie w miarę tanie i dobre? dziękuje za odp pozdrawiam

[...] 2 miesięcy jem regularnie co 3 godziny kaloryczne jedzenie typu makarony ziemniaki i oczywiście do tego mięso i zakupiłem sobie Universal Gain Fast którego biore 3 razy dziennie po 2,5 miarki na porcje. Waga stoi w miejscu i mięśnie nic nie rosną chociaż podczas tych 2 miesięcy chodziłem tylko na siłownie. Prosze o pomoc ! Z góry dziękuje ! : )

[...] ręce szczupłe). Co po wadze może wskazywać nie jestem grubasem. Mam ok 15% BF widać mi lekko mięśnie brzucha( 62 cm udo 40 łydka 36 biceps). Mam genetycznie duże nogi których nie trenuję bo lekarz mi zabronił siłowych ćwiczeń ale wykonuję takie na wzmacnianie 4 i 2 głowych. Proszę o pomoc. Bo nie wiem czy zacząć masę czy najpierw zredukować.

Dziękuje. Za pomoc. Wrazie czegoś to będę uderzał w temat: Pojedyńcze pytania , w dziale odzywianie. Teraz tylko czekać na powrót do domu i jazda od września. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Może za rok nie będę się wstdził zdjąć koszulkę na plaży , tak jak to jest teraz.. ;P

Dzięki za pomoc i pokierowanie we mgle};-) Fizjoterapeuta jest ogarnięty, ale na wszelki wpadek jeszcze z nim raz pogadam i wypytam jak wróci z urlopu. Co do treningu to się zastosuję i zobaczymy jak mi to wyjdzie w praktyce ;-)