[...] tłuszcze są potrzebne, żeby białko nie przyswoiło się zbyt szybko, ale też na przeciwne - żeby ostatni posiłek ograniczyć do głównie białka. Węgle dałem, żeby dostarczyć organizmowi składników ułatwiających wchłanianie tego białka. Proszę o pomoc - czy coś jest z tym posiłkiem nie tak? /SFD/Images/2015/5/11/0c95335b617b4104b16e3fdd6879d999.jpg
[...] brzuszki...), ale nie wydaje mi się żeby to było przyczyną. Dodam zdjęcia i dodam na marginesie, że mam jedynie 16 lat. jak cos nie tak ze zdj, mówcie. Z góry dziękuje za pomoc. :) Życzę miłego dnia /SFD/2019/5/30/1e076315482346e8991c14dc98ffaef0.jpg /SFD/2019/5/30/7080d096a6a04a49b3237047be15bfb3.jpg [...]
[...] ręka jest jakby trochę dłuższa w łokciu, genetycznie słabe stawy) Poza tymi ćwiczeniami nie mam problemów z techniką. Cała sprawa mnie strasznie demotywuje, liczę na waszą pomoc :) Waga: 84kg Wzrost: 180cm Wiek: 20lat Wl: 5x5 65 kg Martwy: 5x5 90 kg Przysiad 5x5 85 kg Plan: /SFD/2019/8/8/09791fd32b0c4b6db1d2d861fba38172.jpg Zmieniony przez - [...]
Cześć, kiedyś ćwiczyłem na siłowni przez ponad 2 lata ale ostatnio miałem sporą przerwę od ćwiczeń. Chciałbym teraz wrócić do regularnych treningów. Ułożyłem sobie trening FBW ale czy mógłby sprawdzić to ktoś z większym doświadczeniem w układaniu planów i ewentualnie pomóc poprawić błędy ? A [...]
[...] po podrzucie muszę najpierw ciężar opuszczać na barki a dopiero potem na uda gdzie może to w pewnym stopniu obciążać właśnie staw. Dodam również że ból występował wcześniej zanim się zabrałem za podrzut i to właśnie najczęściej był właśnie spowodowany siłowaniem na rękę natomiast podczas podrzutu właśnie sobie urażam. Z góry dziękuje za pomoc
Jaki fatburner polecacie, i czy ma sens go brać ćwicząc na mase, potrzebuje jakiegoś pawera do treningów, bo coś wysiadam, moim celem jest rozbudować masę mięśniową, a stracić tłuszczową, oprócz tego od września zaczynają mi się treningi karate 5x tydzień, 3x tydzień siłka. Stosuje dietę wysokobiałkowo, tzn. staram się sporzywać mniej węgli, [...]
[...] usunięcia trzonu macicy) Moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo ograniczona ze względów zdrowotnych(w badaniach wyszła mi anemia, muszę więc odżywiać się zdrowo) Zastanawiam się nad dietą niskowęglowodanową - co o tym myślicie? Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Jak liczę, to dziennie dostarczam około 1000kcal(czasem mniej) Proszę o pomoc.
Chcę rozpocząć ten o to trening. Lecz poddane ćwiczenia chcę zastąpić innymi. Prosze o pomoc o dobraniu odpowiednich ćwiczeń , zamiast tamtychy. z Góry Dziękuje. Poniedziałek: JEST OKAY A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: (JEDNo ćwiczenie) [...]
[...] Jestem w trakcie zmiany pracy (o ironio) :) Nie wiem od czego zacząć...jestem całkiem zagubiona. Ale czuję, że zaczyna sie nowy rozdział w moim życiu :) Dlatego proszę Was o pomoc w odchudzaniu. Dziś 1 dzień biegałam, wieczorem, z kilometr. Dla mnie to mega wyczyn (nie liczac przystanków ) ;P Czy możecie doradzić mi jak się odchudzać? Co jest [...]
witam, kupiłem kreatyne 1250 mega caps i hmb 1250. kreatynę zamierzam brac rano 4 kapsułki i po treningu( w dni treningowe) 4 kapsułki. problem mam z dawkowaniem hmb. prosze o pomoc..
[...] z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać. Soga zajade za pomoc
[...] i pojąć cały ten żmudny proces rozwoju własnego ciała, aż do dnia dzisiejszego, a raczej znacznie wczesniej, ale dzisiaj postanowiłem oficjalnie rozpocząć walke o moją sylwetkę ;)) Liczę na Wasze opinie, krytykę i niezbędna pomoc, Pozdrawiam Bonzo :) PS. Niebawem wrzucę moje zdjęcia. Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2010-10-22 23:49:42
Witam, mam 18 lat i mam problem z łysieniem. Chyba każdy wie ze nie jest to przyjemne, a dla mnie szczególnie bo lubie miec "coś" fajnego na głowie... Proszę o pomoc, jakiś preparat, coś co mi z tym pomoże... czekam na opinie, jeśli bedzie trzeba pojde z nazwa leku do lekaza i pod jego okiem bede to przyjmował ale poczekam az mi cos polecicie... [...]
[...] że tematu nie powtarzam (szukałam i nic nie mogłam znaleźć w tym kierunku), czytałam ogólnie o treningu i przyjmowaniu białka po treningu, ale zgłupiałam :) proszę o pomoc:) Wykonuje TRENING OBWODOWY ok 5-6 razy w tygodniu z obciążeniem 0,5- 2 kg w zależności na jakie partie ciała. Zastanawiałam się nad zakupem BIAŁKA (z FA). Chciałabym [...]
[...] chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) prosze tez o podanie kosztow ile to mniej wiecej wyjdzie. /SFD/Images/2016/6/22/2c7ae2b236d84142892961484dc4ab0f.jpg
[...] będzie dobry. Chciałbym zrobić to tak: Prop 100mg e2d Master Prop 100mg e2d Tren Ace 70mg e2d Tiromel T3 - 50mcg e0d Ovitrelle - co 4-5tyg rozbite na 3 iniekcje. Arimidex Apteka - 0.75mg e3d trzyma środek skali E2 Z profilaktyki: ProKit 50mg 2x1 tabs Debutir 2x1 tabs Vivomix- 2x1 tabs Omega 3 3tabs Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :)
[...] (18:00) - 27,5/81/30 Posiłek 5 (20:00) - 27,5/73/30 Posiłek 6 (21:30)- 27,5/0/0 Bylbym wdzieczny za opinie czy taki stosunek B/W/T jest odpowiedni i wtedy zajme sie juz konkrentym ulozeniem diety. Mam juz pojecie co i kiedy ale chce wiedziec czy takie proporcje moga byc zanim zaczne sobie ukladac posilki. Pozdrawiam i licze na pomoc :) ChapeLu
[...] wyprosty hantli jednorącz 4s 8 powt SRODA MC 10s/ 12-2powt uginanie rąk ze sztangą 3x12 modlitewnik 3x12 młotki 3x12 szrugsy 5x 15 PIĄTEK przsiady tylne 8s 12/6 powt wykroki 4s 8 powt wspięcia ze sztangą na barkach 5x15 wiosłowanie sztangą 4x12 wiosłowanie hantlą 4x12 podciąganie na drążku 4x max moj staż to ok 2 lata z góry dzięki za pomoc
Witam wszystkich! Panowie mam ogromny problem z bicepsem! A więc cwice jakieś 3 lata a łapa staneła mi na 40cm. Bardzo dziwnie to wygląda bo mam 192cm wzrostu,106 kg wagi, 130cm w klacie a bic 40cm i nie rośnie mimo starań. Zmienia cwiczenia co jakis czas,nawet cwiczylem biceps z tricepsem,i nic.Probowałem wielu rozwązań! CZEKAM NA WASZA [...]
Witam pisze w imieniu mojego kolegi, ja za bardzo nie moge mu pomoc bo nigdy nie mialem problemow z wagą. Więc jak mowi,szuka specjalisty ktory doradzi mu jak w krotkim okresie czasu moze skoczyc wagowo z 88 kg na 115kg :D:D:D . Jego wymiary: wzrost 182 cm, waga 88 kg, biceps 38 cm, obwód pasa 78, obwód klaty 94 cm wiek 19lat Staz na siłowni: 6 [...]
