pomoc

[...] w tygodniu mam siłownię, i chciałbym ograniczyć branie tego gainera do tych dwóch razy. Czy taki pomysł coś w ogóle da? Taki program chciałbym stosować gdzieś do marca. Gdzieś znalazłem inforamcję, aby do takich rzeczy dokładać kreatyne, ale tutaj to niewiele wiem (właściwie to nic), więc chciałbym prośić o pomoc w abilansowaniu tego wszystkiego.

Siema Pany :) NIe chce robic nowego tematu weidz odswieze ten. Co wy na to zeby dolozyc HGH ? Moge miec po 3/4 ceny 20 flakonów ,wiedz to mysle,ze jest okazja .Prosilbym o pomoc czy ma to sens czy nie.Pozdrawiam

[...] trochę masy mięśniowej żeby nie mieć chudej ale szczupłą wysportowaną sylwetkę, najbardziej zależy mi właśnie na ramionach ponieważ są szczuplejsze od reszty ciała. chciałabym aby ktoś dał mi jakieś wskazówki co do diety i ćwiczeń jakie mam wykonywać na siłowni, bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - beginner123 w dniu 2013-10-21 16:53:01

[...] na tamtej diecie 5 kg . moje zapotrzebowanie na tamtej diecie było KCAL: 315 B ; 185,9 W;381,4 T:49,4g teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3500. zeby przytyć musze mieć 3700 około . Nie jestem w stanie zjeść tyle . Czy moge brać do tego białko jako wspomagacz diety ?? czy mam wystarczająco białka juz w diecie ? prosze o pomoc? pozdrawiam :)

[...] W tej sytuacji można powiedzieć, że jestem bezradny bo moje BMI jest prawidłowe, a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? masować czy [...]

[...] plan: nie wkleje bo nie mam tasmy klejacej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pisalem 10kg przysiad z 5 razy zrobie na klate 20kg biore to tylko 3 razy zrobie a mc to sie boje zeby mnie nie zlamalo sorry ze tak prowokacyjnie opisane ale taki moj styl, tak wiec prosze o pomoc

nikt nie jest w wstanie pomóc ?

Proszę o pomoc mam hantle regulowane. Co polecacie lun jakie ćwiczeni zamiast drążka bo nie posiadam?

[...] ułożyć plan, bo znając życie z moimi ambicjami jeżeli zacznę go sam układać to na pewno będzie przeładowany a co za tym idzie nie efektywny. Co do sprzętu to na razie dysponuje kettlami i hantlami z dowolnym obciążeniem, ale jeżeli trzeba będzie coś dokupić raczej nie będzie z tym problemu. Myślę że za bardzo nie namieszałem i liczę na pomoc :)

Witam Mam 17lat , ważę 65kg i mam 174cm wzrostu. Chciałbym wyrobić kaloryfer ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Mógłby mi ktoś pomóc ? Jakie ćwiczenia na brzuch, jaką dietę realizować, co i kiedy jeść i wytłumaczyć krok po kroku o masie mięśniowej czy jest potrzebna czy po prostu mam wyrabiać kaloryfer z tego co mam ?

Proszę przestrzegać regulaminu i wypełnić ankietę w dziale w innym wypadku nasza pomoc jest nietrafna . pozdrawiam .

Dobrze napisane. Ciekaw i na pewno mi się przyda. Dzięki za pomoc

[...] -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub banan 16.00 - Obiad -kurczak -ryż lub makaron -warzywa 19-kolacja -2 jajka gotowane -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek -warzywo Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu,do tego ćwiczenia aerobowe.Proszę o pomoc w ułożeniu diety,ponieważ ta nie została dobrze ułożona.

[...] organizm co się dzieje,w trakcie zawsze mozna nimi manipulować.Lecz jeśli na starcie dasz ich za mało to nie będzie z czego ewentualnie obcinac potem. Ok. Dziękuję za pomoc. Poprawie rozpiskę i wrzucę raz jeszcze. No tak, tylko chodzi mi właśnie o ty\o że teraz już jestem na diecie i ciągle obcinałam i czy teraz podwyższenie kalorii - choć [...]

stojaki od kumpla pożyczę też, on teraz ich nie używa i mi odstąpi dopóki nie kupię swoich a wypłata już niedługo :) ok dzięki za pomoc sog

Mamy ustalone zamówienie i jego termin. Jeśli będę mógł jeszcze pomóc śmiało pytaj.

Pompki na poręczach przy odpowiednim pochyleniu ciała, rozpiętki w jakiejś części też powinny pomóc. Generalnie jeśli klatka ma odpowiednią masę to dół widać wyraźniej więc trenuj %-)

[...] naj miejszczego bolu klatki piersiowej i jakich kolwiek zmian dopiero po dotknieciu reka i przejrzeniu sie w lustrze zorientowalem sie ze cos jest nie tak. prosze o pomoc co to moze byc czy jakeis zerwanie czy naciagniecie. czy to cos powaznego czy miesien sam wroci na swoje miejsce ??? [...]

[...] T 28g DNT 1300 cal B 88g W 71g T 73 1 posiłek 11:00 B 35g W 28 g T 29g 2 posilek 15:00 B 26g W 21g T 21g 3 posiłek 21:00 tak samo jak w posiłku nr 2 Zanim rozpisał posiłku chce wiedzieć czy wartości są ok. Dodam, ze teraz praktycznie nie jem węgli i bardzo sie obawiam ze ta ogromną ich tu ilość mi zaszkodzi. Bede bardzo wdzięczna za pomoc.

[...] T 28g DNT 1300 cal B 88g W 71g T 73 1 posiłek 11:00 B 35g W 28 g T 29g 2 posilek 15:00 B 26g W 21g T 21g 3 posiłek 21:00 tak samo jak w posiłku nr 2 Zanim rozpisał posiłku chce wiedzieć czy wartości są ok. Dodam, ze teraz praktycznie nie jem węgli i bardzo sie obawiam ze ta ogromną ich tu ilość mi zaszkodzi. Bede bardzo wdzięczna za pomoc.