pomoc

Przejście ze sztangi na hantle to jedna z częściej polecanych metod,która może pomóc. Dostosuj tylko ciezar hantli do swoich możliwości i działaj. Przy czym ja bym się nie ograniczał do jednego treningu w tygodniu, a w większości ćwiczeń przeszedl czasowo na hantle we wszystkich treningach.

[...] po prostu bo nie czuję się z tym dobrze. Trochę dużo tego , może coś dziś ułożę , wypiszę na kartce i zacznę ćwiczyć na poważnie. Co jeść konkretniej żeby rosnąć? Dzięki za pomoc ale potrzebuję jej troszkę więcej , poczytam bo czytam już od rana ale zbyt wiele tego trochę. :) Boje się że nie podołam , że będę robił coś źle i cały mój wysiłek [...]

to wtedy na poczatku ukroce te 60g bialka i wbije z 4-5kg i bede dodawal powoli bialka ok dzieki za pomoc :)

dzieki koniu za pomoc! daje soga! jutro wystawie trening mam nadzieje ze tez mi pomozesz! dzieki piona

spoko ja mam zacząć dopiero od lipca więc jeszcze miesiąc :) dzięki za pomoc, w lipcu napiszę co i jak ..

To moja dieta. jak ja obliczałem ze wzoru to wyszło mi więcej białka, ale widocznie źle obliczałem. z Tego co widze to cała dieta jest do wywalenia. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40dab31d91d447628150f1985f958907.png Zmieniony przez - filip423 w dniu 2014-07-07 09:30:55

Odświeżam, ktoś jeszcze mógłby pomoc?

dzieki za pomoc,sprobuje z lekkim rozciaganiem

dziękuję bardzo za pomoc i rady w razie co bede męczyć i pytać

dzieki za pomoc i sprawdzenie dietki. po sogaczu poszło jeszcze pytanie dotyczące tych węgli po treningu. po treningu pije shake z mutantem i tam są węgle, to jeszcze do tego w posiłku potreningowym dodać te ziemniaki lub makaron?

Przepraszam za kłopot i dziękuje bardzo za pomoc :) Pozdrawiam.

Zdjęcia po 6 miesiącach, http://youtu.be/Ifx7yK3Q0Kg jak wyglądałem przed mam ale nie pokarzę ze wstydu. Klata trochę słaba, ale najpierw chciałbym wypracować szejściopak, potem klata i biceps. Jak macie jakieś rady dla mnie to bardzo chętnie, za pomoc serdecznie dziękuje.

Ok , to zaczynam stosować się do dietki , dzięki za pomoc , a co do kolan to glukozamina, witaminki i podobno przejdzie : )

wejdz to innych tematów gdzie ludzie wpisują swoją diete do oceny i zrób tak samo, czytelnie napisane od a do z wraz z gramaturami i obliczeniami btw i kcal, jak to bedzie to będzie jak pomóc jesli nie ćeiżko będzie i zapewnie pomocy nie uzyskasz...

Na stale mieszkam w Stanach. Jakas pomoc potrzebna? Domestic a moze intl delivery? No problem.

Co do lawki to ja ci nie jestem w stanie pomoc. Jesli nie mozesz miec skosu to daj na plasko wszystko Te 2 cw ktorych nie znasz szukaj w barkach w Atlasie Grzbietki mozesz robic na ziemi

I nie chcę by ktoś mnie prowadził, a raczej rad dla początkujących osób. Szejkiem nie jestem i niezbyt mnie stać na trenera. Wszedłem na Twój profil i same zdjęcia "przed i po" robią na mnie spore wrażenie. Liczę tylko na jakiś drogowskaz i pomoc w rozwiązaniu problemu z dietą.

[...] komus efekty bez dowodow, bo ja nigdzie ani przy okazji czosnku ani miety - nie napisalam kategorycznych stwierdzen, ze na pewno pomoga. Napisalam, ze prawdopodobnie moga pomoc, a to olbrzymia roznica. Nikomu nie narzucam, by probowal, tylko pisze o takiej opcji i pewnych przeslankach ku temu. Co do rzekomych "personalnych atakow" to sorry [...]

Ok, dzięki za szybkie odpowiedzi i pomoc.

[...] estro w granicy bo w styczniu przy 146 wywaliło mi gino które wyleczyłem na letro i exe a i wtedy nawet te środki przez miesiąc nie zbiły mi estro do zera. Z góry dzięki za pomoc i sugestie ze strony bardziej doświadczonych osób. Na poprzednich stronach są wyniki badań robione praktycznie co miesiąc. [...]