pomoc

[...] ze wszystkie czyli te 12 cwiczen mam wykonywac na kazdym treningu przez pierwsze 6 tygodni...a na stronce pisze "czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki)," <<< czy zdaze 12 cwiczen w 40 minut?, nastepnie czy te 12 cwiczen mam robic tylko po jednej serii czy po 3? prosze o pomoc :(

_IvErSoN_ to byla tylko kwestia czasu,kiedy sie zamotasz i popelnisz gafe. aby komus pomoc,trzeba cos wiedziec,a ty....? nie zamieniamy cwiczenia skutecznego-jakim w tum przypadku bylo wyciskanie na barki(niezalenie,czy chodzi o wersje sprzed glowy,czy tez zza karku),na cwiczenie izolowane-tytaj:wznosy ramion w opadzie(bo o takie cwiczenie [...]

[...] uzywana wlasnie podczas wyciskania. Moze ktos wprowadzil mnie w blad. W sumie jestem mniej doswiadczony i nie bede dyskutowal bo duzo przede mna nauki. Co prawda staram sie pomoc jak potrafie i zawsze zanim cos odpowiem czytam podobne posty . Moze tak jak uwazasz nic nie wiem i okej niech tak bedzie. Nie unosze sie honorem a raczej pokora. [...]

[...] dużych ciężarach i na bardzo malych żeby zrobić np 25 powtórzeń ale zawsze do załamania .. zrob miesiąc bombardowania potem 2 tyg lajtowego treningu i przejdz do typowej masówki.. Powinno chodź trochę pomoc , mi trochę pomoglo , pozatym możesz zobaczyć trening wodyna który jest na stagnację właśnie tego mięśnia. Jeżeli pomogłem poproszę soga :D

[...] To prawda troszke przesadzilem żeby stosował plan wodyna na taki staż ale wiem co to znaczy przez 2 lata nie ruszyć z klatą -.^... Nawet trenerzy nie mogli mi z tym pomoc..I co się okazało zwykłe ćwiczenia na klatke wogóle na mnie nie działają pytanie dlaczego :].. Nikt tego nie wie ja poprostu reaguje na mieszanie 2 powtórzeń z 20-30 [...]

wg. mmarocks.pl Menadżer Golden Glory Bas Boon wyjaśnił czemu Alistair Overeem 6 czerwca nie będzie bronił pasa mistrza wagi ciężkiej Strikeforce. Wg Boona Alistair razem z bratem Valentinem bawili się w znanym nocnym klubie i niestety doszło tam do incydentu który spowodował infekcję ręki Alistaira. Przebieg wg. Boona był taki: Alistair poszedł [...]

Podepne sie ,gdzie moge zalatwic sobie taki elastczny sznurek ??? co jest w filmikach,bardzo moze mi to pomoc.dzieki

[...] element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy ok dzięki za pomoc. Nie rozdzielam białka i żółtka po prostu tak wpisałem. Jeśli białka jest za dużo to ile powinno być? i czy węgli nie jest za mało? Zmieniony przez - janusz1212 w dniu [...]

sog za pomoc

[...] makrela lub kurak,makaron lub ryz lub kasza 100;warzywa 100 B:46,6 T:4,5 W:112,9 kcal:678,5 6.kolacja:tuna 100,oliwa z olwiek 10ml B:21 T:8,5 W:- kcal:171,3 razem B:187,7 T:60 W:426 kcal:3249 wyszlo troche duzo bo ze wszesniejszych wyliczen mialem miec 2900 ale sami powiedzcie co myslicie;dzieki wszystkim za jakakolwiek pomoc

Po za tym my tu gadamy jak mu pomóc maściami i ogólnie, i że ta kontuzja trwa najdłużej przy leczeniu 14 dni, a on wyskakuje z motywacją podczas nie grania w piłkę około roku

[...] białko ( najczęściej ovo wymieszane z inną odżywką ) czy tak jest już dobrze jeszcze małe pytanko ile tego kurczaka , jaka wędlinka ile, twaróg ile ,ryż ile , wołowiny ile, tuńczyka ile, ovopol gdzie kupić ile, ile kosztuje z jaką odżywką mieszać .glukoza gdzie ją można kupić. za pomoc śle wam po sogu. <<boss podwodnego świata>>

Heh, nie ma to jak porządna kłótnia z kobietą przed zawodami Trochę mnie to wybiło z rytmu, ale nie dam się! Jadę po rekord i uj! Może nawet pomóc troszkę, w**** jest nie mały Trzymać kciuki! pozdro

to"chrupanie" nie ma odgłosu chrupania dosłownie, kregki sie rozluźniają po prostu i nastawiają, to może tylko pomóc

1. Dziękuje bardzo za pomoc oczywiście sog ;), mam jeszcze kilka pytań xD, co to za ćwiczenie żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. 2. Brzuszek może być we wtorek i czwartek ćwiczony czy polecasz częściej? Na brzuszek myślałem robić tak: Wtorek: 1. Leże na płasko na ławeczce, [...]

tak, dzieki, ale nie pozowliles mi edytować; oto calośc; 1. Dziękuje bardzo za pomoc oczywiście sog ;), mam jeszcze kilka pytań xD, co to za ćwiczenie żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. [...]

No ale wypelnilem :P no nie rob jaj;) co mam napisac ze moge wylysiec ?:P i tak leb na zero gole :D a dywan z plecow depiluje raz na jakis czas wiec nie ma problem:P A tak na powaznie to wszystko w ankiecie jest, wiec prosze o pomoc :) Chce przeprowadzic dobrze odblok i potrzebuje Waszej pomocy :))

[...] i organizacyjnie, a co mam w zamian? Mimo wielu próśb o wsparcie zostałem totalnie olany, a nie mam zwyczaju żebrać, jak ktoś to ładnie ujął... Już nie będę nikogo prosił o pomoc, bo to po prostu NIE DZIAŁA! Przygotujcie się na erę komercji i kapitalizmu, która już niedługo właśnie z tych powodów zdominuje wszystkie sektory działalności w [...]

Mateo, dzieki za pomoc. :*

Dużej opuchlizny nie mam, mam tak jakby "okrągłe" kolano. Pójdę w piątek prywatnie do ortopedy. Zobaczymy jak będę się czuł w ten dzień. Dzięki za pomoc i za jakiś czas dam odpowiedź. Pozdrawiam.