pomoc

Witam, mam pół roczny staż na siłowni. Zrobiłem sobie dietke obcinając tłuszcze i węglowodany i dodałem więcej białka oraz uzupełniałem je białeczkiem SFD. Spadło pare kilo i przybyło na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 77kg, wzrost 187cm. Moim celem jest rozbudowa sylwetki, przyrost mięśni. http://static.pokazywarka.pl/i/2519189/1777304.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2519189/1777301.jpg Z góry przepraszam za jakość. Mój trening: Pon, środa, piątek. Dzień 1: Klata: Wyciskanie na plaskiej- 4serie 5-6powtórzeń Wyciskanie na skosie- [...]

[...] sztangielki nad glowa. Podzielic w sensie wyciskanie/rozciaganie. Podsumowywujac: czy jezeli ogranicze trening do 2x w tygodniu , biceps co drugi trening (2x w tyg) klatka co drugi trening, to bedzie w miare ok ? Z dieta sobie radze , kwestia czestotliwosci cwiczen mnie nurtuje (nie robilem nigdy typowo masowki) Pozdrawiam i licze na pomoc

Cześć, Jestem nowy na forum, jeśli źle wstawiam temat to przepraszam. Zacznę od tego że mam ostatnio dużo nauki, i czytając trochę wpadłem na pomysł z suplementami i chciałem zapytać tu czy one nie będą ze sobą korygować, oto one: -Lecytyna na dobę 2400mg w 2 dawkach -Tauryna 1500mg -Tyrozyna 500mg -Olej rybi (33% EPA, 22% DHA, 10% inne kwasy [...]

[...] typu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wolałbym robić coś partiami np.: Pon-Uda i triceps Sr-Biceps i łydki (to jest przykład) Mam 15 lat, Waże 62kg przy wzroście ok.170cm, chciałbym także trochę zrzucić zbędnych kg lub zamienić je na masę mieśniową. Z góry dziękuje za pomoc !

Dzięki za pomoc Sog powinien Ci wejsc. Po ile sa igly w aptece? groszowe sprawy?

Siema, sprawa jest tego typu że zacząłem ćwiczyć we wrześniu act i fbw. Ostatnio przeczytałem pościk o pierwszym roku treningów i chiałbym zacząć robić ten "program". Ale pytanie od którego momentu zacząć skoro mam te 3 miesiące za sobą ?? od początku?? DODAM ZE JUZ TROCHE NABRAŁEM MASY WIEC jezeli zacznę od początku to moze nie lecieć, ale kto [...]

Wiem o tym, inna rzecz, że wiedzę ma sporą, więc chociaż stanowi to dla mnie lekką bekę, to żarty na bok, powinny pomóc takie konsultacje.

Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę [...]

Dzięki za pomoc, spróbuje tego bio Oil'a i dam znać jak poszło. Jak to nie da rady to chyba kupie czysty mocznik i sam go rozrobię bo dostałem info jak to zrobić, słabo się miesza ale jakoś może dam radę. Dzięki za pomoc wszystkim ;)

Ostatnimi czasy podczas chwytania sztangi i jej podnoszenia ( nie ważne jakie ćwiczenie) pojawia się ból w dolnych okolicach dłoni ( przed nadgarstkiem ) czuję, jakby mi żyła zaraz miała pęknąć, nieprzyjemne kłócie.... wie ktoś co na to może pomóc ? może magnes ?

ciesze sie ze moglem pomoc - po co sie meczyc sprawdz najlepszy przelicznik ilosc ww / blonnik :-)

[...] 169cm. próbowałem diety strasznie dużo jadłem chodziłem na siłownie,a czasem jadłem całymi dniami bez wychodzenia z domu leżałem tydzień i sie nie ruszałem i ciagle szamałem nic to nie dało Jeśli jest tu ktoś doświadczony i "może" pomóc to bardzo prosze !! nie wiem co mi pomoże ,, może porady na temat diety,nie mam pojęcia pomocy DZIEKUJE

[...] i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Proszę o pomoc! To forum to w zasadzie ostatnia deska ratunku. Lekarz powiedział, że tyć będę i że mam się racjonalnie odżywiać to nie będzie ogromnych skoków wagi. Staram się [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]

Podbijam,proszę o pomoc. Chodzi o mnie ale pisałem z konta kolegi wiec sprawa wyjasniona. Przed samym cyklem nie badałem,ale jakiś rok temu i test był ok 800.

[...] Zdjęcia aktualne są w moim dzienniku link poniżej (są w połowie strony mniej więcej): http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Sawanodo__redukcja_-t968340-s30.html Z góry dziękuje za pomoc. p.s zdjęcia z dziennika, bo chwilowo nie mam dostępu do swojego kompa na którym mam pliki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a80b416186410dacf68da342f3b5a5.png Zmieniony [...]

[...] tego ze bardzo nie lubi mma mocno mnie w tym wspiera. Maćkowi Brzostkowi, który poświęcił mi dużo czasu, aby poprawić moje umiejętności bokserskie, Rafalowi Sobieckiemu za pomoc w przygotowaniu na silowni, Grzegorzowi Jakubowskiemu za treningi które odbyłem pod jego okiem, Piotrowi Kobylańskiemu za pomoc w narożniku, Firmą: FitMax, Ground Game [...]

[...] dni bo już 13 w ten piątego się odbędą. Chciał bym się dowiedzieć jak dieta w dzień zawodów ma wyglądać? Bo na chwile obecna jestem cały czas na bilansie kalorycznym na + średnio około 200-300 kalorii. Czy polecanie wejść na cykl kreatynowy przed zawodami? I czy używanie maści rozgrzewającej jest dobrym pomysłem. Z góry dziękuje za pomoc :)

http://potreningu.pl/artykuly/2468/wysokie-spozycie-kwasow-omega-3-moze-pomoc-w-przypadku-dysleksji