pomoc

co do częstości treningu to zależy czy ćwiczysz np na siłowni. Jeśli nie to możesz ćwiczyć 2dni i jeden dzień przerwy itd. A w sytuacji, gdy uczęszczasz na siłownie (boks itp) to proponuje 2 razy w tygodniu( raz jako ćwiczenie planie i wtedy ładuj na siłę tym cięższym, a drugi raz to załóżmy w dzień bez treningowy na wytrzymałość) W każdym razie [...]

Dzięki Wucha za pomoc no więc niebędę robił dodatkowych serii;) __________________________________________________________________________________ No więc z niepokojem czekam na środowy trening;p a w wtorek i środe czekają mnie testy:/ Niedziele poświęcam na robienie ściąg Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-19 21:43:44

[...] orzechow dziennie okolo 3,9 kalorii. Jest staranie obliczona i choc dla niektorych nie wyglada na tyle kalorii ale tyle ma. Chcialem zalozyc swojego posta w ktorym liczylbym na pomoc stalych zuytkownikow HST. Czy uwazacie ze dodawanie cwiczen w trakcie bedzie ok? Czy moze wieksze zmeczenie jescze nadejdzie. Pozdrawiam i wklejam co wlasnie jem

Mogą pomóc. Ale pstrykanie samo w sobie to się raczej nie leczy.

gdybys byla facetem napisalbym ... A tak wkleje ten link i powiem: tutaj znajdziesz naprawde dobre info+pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Witam! Jakis czas temu zaobserwowałem, że jeżeli ćwicze ostrzej na siłowni, biegam, czy nawet gdy się nachyle i trochę poczekam, to na moim czole wyskakuje coś jak żyła :/ nie wygląda to za ładnie, chciałbym się tego pozbyć, zwłaszcza, że do tąd czegoś takiego nie miałem. licze na waszą pomoc. pozdrawiam

Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem :) [...]

[...] bark w normalnej opuszczonej, fizjologicznej pozycji, a Ty unoś, odwodź rękę do granicy bólu czy wytrzymałości mięśni, jeśli nie dasz rady wyżej podnieść bez użycia pomocy łopatki to przystopuj i ćwicz do tej granicy. Z biegiem czasu mięśnie będą na tyle silne, że łopatka już nie będzie się unosić, żeby pomóc przy ruchach ręki [...]

Makaveli17 dostałeś juz fachową pomoc pozdro

ok Dzieki To dieta juz jest. Teraz co do treningu to rowniez prosze o pomoc bo narazie jestem bezradny Pozdrawiam

Witam mam 170wzrostu i 68kg prosze oułozenie planu na siłownie chodze 6 miesciecy i mało co widac umie bo za chudy jestem o prosze o ułozenie planu diety Pozdrawiam

[...] byl lepszy no i kaloryfer na brzuchu Wiec mam taki dylemat, bo w dni wolne od silowni chce robic aerobik. Tylko niewiem jakie bylyby najlepsze no i jak dlugo je robic? Czy moze tzw. interwaly? ze 15 sek sprintu a pozniej 30 sek. truchtu i tak na zmiane z 5 razy a pozniej to zwiekszac? Kurcze no niewiem narazie jestem bezradny, Prosze o pomoc

przczytałem ale i tak nic z tego nie rozumiem byscie pomogli w ułozeniu ??? Bardzo prosze o pomoc bo nie wiem jak sie to układa

żadna choroba !!> tez mam takiego ziomka ze się tak poci jedno okrązenie wokół boiska i juz sie z niego leje. tego sie nieda chyba pokonac przynajmniej niewiem jak nieumiem ci pomóc Zmieniony przez - Ronaldo08 w dniu 2008-04-19 18:56:36

Witam! Planuje zacząć ćwiczyć treningiem FBW. Od kilku lat ćwicze splitem więc znudziło mi sie to i chce spróbować czegoś innego. Jestem za granicą, pracuje na budowie od 8-10 godzin dziennie, troszke poleciało ale ćwiczyć trzeba ! xD A wiec tak, chce poprawić swoja definicje mieśni z naciskiem przede wszystkim na klatkei barki. Jeśli ktoś jest [...]

jablko chcialem tylko przed treningiem w dni treningowe i nie wiem jak brac w nietreningowemono to samo napisze jeszcze raz. dzien treningu 5 g mono nacczo 5 g jablka przed treningiem i 5 g mono po treningu a w nietreningowe zastanawiam sie jak. moze jakas pomoc?

prosze o pomoc które korki kupić? http://www.allegro.pl/item347987029_air_zoom_total_90_supremacy_fg_roz_42_sklep.html http://www.allegro.pl/item348280705_nike_mercurial_vapor_ii_sg_42_5_wkrety_.html http://www.allegro.pl/item348311593_buty_pilk_nike_mercurial_talaria_iv_fg_roz_42_5.html [...]

Witam. Założyłem ten temat, ponieważ proszę Was o pomoc w bardzo ważnej sprawie. Otóż od dłuższego czasu mam problem ze zbyt niemiłym zapachem mojego ciała. Myję się 2 razy dziennie, lecz już po umyciu się po 15 minutach zaczynam śmierdzieć. Jeśli ja wyczuwam ten zapach, nawet nie wyobrażam sobie co muszą czuc inni. Ja nie mam żadnych pomysłów jak [...]

[...] No i pomogło! Dziś ważę niecałe 108 kg. Od 3 tygodni czytam to forum i jestem zachwycony. Pozwoliłem sobie ułożyć dietę na podstawie tego co wyczytałem i proszę o ocenę i pomoc jeśli coś jest nie tak. A teraz konkrety: Zapotrzebowanie wg Witalmax-u - 3110 kcal Uciąłem 500 co dało 2610 kcal dziennie. Składniki rozłożyłem następująco: Białko 2 g [...]

chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna :) chodze na silke juz okolo 3 miesiecy i mialem rozpiske na sile a chcialbym zmienic ja na rzezbe tylko za bardzo nie wiem jak :D dokladniej chcialbym zeby to bylo splity najlepiej rozdzielone na 4 dni gdyby chcialbym mi ktos pomoc to bardzo byl bym wdzieczny :)