pomoc

[...] małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad a6w, czyli obwody co 2 dni a 6 weidera codziennie. Teraz kilka pytań, będą takie ćwiczenia i ogólnie trening? I co z tym brzuchem? Z góry dzięki za pomoc.

[...] jakieś ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu,aby poprawić obrony przed prostymi. Chodzi mi głównie o unik, z takim zakrokiem jaki robił np Tyson. Z góry dzięki za pomoc. [...]

Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] robic maksymalnie technicznie zawsze skupiam sie przy kazdym powtorzeniu.Wielka prosba do Was zebyscie mi cos poradzili bo juz nie mam sily do tego. Z gory dzieki za pomoc.Wrzucam kilka fotek i pozdrawiam. Fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0bced7edecdcb81.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5349eff19fb50917.html [...]

Witam wszystkich, bardzo potrzebna mi pomoc ponieważ nie chce popełnić błędu i dalej sie meczyć :) Skoro żelaza np w kurczaka jest 1g a przyswajalność wynosi 20% to ze 100 g mamy tylko 0.2 g żelaza ?

Mam pytanie jakie polecacie suplementy na rzezbe. Chodzi zebyscie mi dali przyklad jak je polaczyc. Dzieki za pomoc

Witam mam 15 lat waga 69kg :) wzrost 174cm . Mam pytanie czy bieganiem Można wyrobić mięśnie brzucha ( kaloryfer ) ??? Dziękuję i pozdrawiam . Proszę o odpowiedź .

[...] jest mikro, bez zmian a czasami regres. Treningi robię w miarę regularnie, co widać po wypiskach. I tak sobie pomyślałam, że może czas na zmianę. Ale się nie znam i proszę o pomoc, drobną wskazówkę. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-03 16:22:31 MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez Kawa, herbata czarna, malinowa, miętowa z imbirem i [...]

[...] sylwetkę, zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej.. Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc. 1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać? 2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens? 3. Wiem, [...]

dzieki za pomoc bo wlaasnie czekam na kuriera

Witam serdedcznie wszystkich uzytkownikow forum....To moj pierwszy post wiec na samym poczatku chce przeprosic za bledy w pisowni ktore moga wystapic..problemy z klawiatura!!!!Nazywam sie Tomek mam 26lat 173cm 76kg na silowni trenowalem ogolnie ok 3lat z z dwoma malymi przerwami w przeszlosci wiele lat gralem w pilke nozna zawodowo i kilka [...]

[...] to zmyliło bo różnica między nimi to nawet 400kcal: -2745 -2917 -2800 -3154 Uśredniając wychodzi 2900 i teraz nie wiem czy taka wartość będzie odpowiednia czy to trochę za mało? Na początek chce obciąć 300kcal od podstawy i zobaczyć co się będzie działo. Macie większe doświadczenie z liczeniem tego wiec liczę na pomoc. Z góry dzięki Pozdrawiam.

Coś taniego z tłuszczy? Dzięki za wszelaką pomoc i poświęcony czas. Poleciał Sog dla Ciebie rutkow. Dla Ciebie maksym też. Pozdrawiam i do następnego.

a mam pytanie bo tak sobie liczyłem i wychodzi mi tak 9 ćwiczeń na klatę i 6 na biceps dziś ćwiczę te partie i nwm czy nie za dużo/ mało czy nie ma znaczenie "ćwiczeń nigdy za mało" czy jak ?? a i czy po dobrym treningu powinny być zakwasy bo ostatnio nie miewam czyli ciężar za mały ? ;c proszę o pomoc ;)

Witam. Nie bardzo potrafię odnaleźć się na forum, więc zapytam. Mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety IF?

To niestety nasza rzeczywistość dobry lekarz, który ogarnia sportowców to jak 6 w totka. Niestety trzeba znaleźć odpowiedniego byłbym ostrożny z dobieraniem ćwiczeń samemu. Napisz mail do Saida z działu Ladies może Ci kogoś poleci a może nawet sama będzie w stanie pomóc

ogólnie ćwiczyłem podobnym treningiem od samego początku pewnie był to spory błąd choć w sumie zdobyłem sporo siły i masy, tak czy inaczej dzięki za pomoc, próbuje właśnie ułożyć jakiś sensowny FBW co powiesz o tym? (A) Nogi *Przysiad ze sztangą 4x8 Plecy *Podciąganie szeroki chwyt 3x8 *Wiosłowanie 3x8 Klata *Wyciskanie hantelek na skosie 3x8 [...]

74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fb1c4225694dae995db86b13bd1da4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017a94a0a9434b0ba697569a881ebaef.JPG Witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od razu powiem, że nie zamieściłem ryby w swojej diecie, bo nie lubie ryb, żeby ją zjeść, musiałbym się zmusić. Zmieniony przez - [...]

Co proponujesz? Co byś zmienił w diecie? Co dodał? Bardzo mi zależy na opinii kogoś doświadczonego. Proszę o pomoc.

[...] brzuszkow tak samo robie z przysiadami. Brzuszki mi pomogły bardzo poniewasz zmniejszył mi sie brzuch tzn nie wygladam na 124kg tylko na 90-100kg. Co do jedzenia ograniczyłem fast food słodycze napoje i inne swinstwa. Jem tylko warzywa ryz ziemniaki makaron i owoce tylko to nawet herbate nie słodze niestety nic to nie daje prosze o wasza pomoc.