pomoc

[...] jest leciutka BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ Białko Tłuszcze WW Kcal USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 150 98 341 2840 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 101% 97% 105% 102% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0 1,3 4,8 38,8 Korzystam z programi Dziennik Posilkow Vitalmax 4.20 i takie dane mi wyskoczyły Co można tutaj zmienić ? Proszę o pomoc

witam, mam pytanie, jestem aktualnie po 7-miesięcznej, mocnej wycince, gdzie z tłuszczem zjechałem z ok 14% do granicy ok. 5%... z efektu jestem bardzo zadowolony, z tym że oprócz tłuszczu mocno spadł także mój poziom naturalnego testosteronu. podczas redukcji czułem jak przygasa moje libido, aż spadło do 0 i tak zostało... zrobiłem więc badania [...]

Całkiem niedawno zacząłem sie golić ,używam do tego jednorazówek.Zauwazyłem małe krostki w miejcach w których sie gole... Czy może ktoś mi poradzić ,może zmiana maszynki coś by dała,jesli tak to moze ktos cos polecić i podać cene,tylko nie bardzo drogo... :> Z góry dzieki za pomoc dobrzy ludzie... :P

No więc mam prośbę - proszę o pomoc/doradzenie w wyborze supli do moich dwóch testów: 1. masa (jak się uda to sucha) 2. rzeźba (bo mam bzika na punkcie brzucha;p ). 1. masa: a) można połączyć te dwa sprzęty? Gaspari Nutrition - Halodrol Liquigels - 60 kapsułek NovedexXT dodatkowo może CRACK b) jak się skończą suple z a) chciałem brać jeden z tych [...]

[...] Palę papierosy. Nigdy nie brałem niczego oprócz BCAA, białka i kreatyny. Teraz do sedna...załączam to co dzisiaj zjadłem, chciałbym prosić o ocenę co jest nie tak z tymi posiłkami...oprócz oczywiście tego że nie było ich 5ciu tylko były 2. Z góry dziękuję za pomoc. Aha, mój cel...chcę schudnąć żeby lepiej wyglądać - czytaj stracić brzuch.

Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]

[...] Gdzieś czytałem że bjj to połączenia wszystkich technik i że judo wywodzi się od jj. Z kolei pisano że bjj to ulepszona wersja jj. Kurcze, ale zamieszałem ale mam nadzieje że pomożecie. Jakby co to ja jestem z Krakowa i może ktoś ma w tym mieście jakieś doświadczenie lub konkretne adresy - błagam o pomoc i nie wyklinajcie mnie pozdrawiam

[...] czy poprostu tylko 5-6 na dzien :) Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne w ten sam sposob a kolega stosowal nasycenie i nie widzialem zadnej roznicy w wynikach wiec dla mnie jest to bez sensu. Wczesniej bralem amino bcaa rowniez olimpa ale byly to tabletki takie wielkie :) i bralem 1 na 10kg masy miesniowej. Prosze o pomoc.

Posiadam 2 opakowania omnadrenu 250 w sumie 10 ampułek po 1 ml. Chciałbym się dowiedzieć jak to brać ponieważ będzie to mój pierwszy cykl sterydowy. Prosze o pomoc w ogarnięciu tego tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] tuńczyk 70g z 30-45minut po banankach 5. ryż 100g cycek z kuraka 100g 6. mleko 2% 400ml twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g +kilka truskawek/łyżeczka cukru waniliowego + 2 zwykłego/kakao - właściwe podkreślić Wyszło mi 2982kcal. W razie co mam do uzupełnienia diety bul Protoplex Deluxe (53,2g białka, 32,1 węgli) Z góry dziękuje za pomoc

[...] pływania to prosiłbym o podzielenie się :) 4. I jakby ktoś mógłby mi ułożyć chociaż pierwszy cykl treningowy to byłbym bardzo wdzięczny, kolejne będę próbował układać sam i dawać do sprawdzenia, ale teraz po prostu mam za małą wiedzę, a trening chciałbym rozpocząć najszybciej jak to tylko możliwe. Za wszelką pomoc z góry serdecznie dziękuję :)

[...] - Barki Wyciskanie stojąc przed klatki - 4x12,10,8,6 Uginanie ramion w bok - 3x12 Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12 Sobota - Nogi, ale to tylko jak mam ochotę:P Przysiady - 4x12,10,8,8 wykroki - 4x12 Wspięcia na palce - 3x25 teraz pytanie co zmienić w treningu klatki? czy moze trenować ją 2 razy w tygodniu? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] dietę byście polecili pod mocną pracę fizyczną oraz siłownia 2-3 razy w tygodniu? Czy można być ciągle na niskokalorycznej diecie czy mi to nie zaszkodzi (nie brakuje mi energi) ? Czy 5-6h snu to nie za mało? Jak zadbać o stawy na przyszłość? Czy 3 posiłki dziennie o 5,8 i 18 są okey czy rozłożyć to na 5? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

[...] 180 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni cwicze w domu Uprawiane inne sporty pilka nozna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki i sztanga Dieta staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Prosze o pomoc w ulozeniu planu

[...] czczo ważę 71-72 kg. Dietka przyniosła rezultaty jednak od jakiegoś czasu stoi w miejscu i na czczo waha się pomiędzy 70-71-72 kg. Wyżej nie wskoczy. Prosiłbym o jakąś małą pomoc. Trenuję 4x w tygodniu. Suplementacja to jedynie białko: Panthera Primaltein Whey oraz Vitamin A-Z Hi Tec Poniżej obecna dieta stosowana codziennie: I posiłek - 6:20 - [...]

[...] sa jakies skuteczne preparaty hamujace laknienie? Hoodia, cos takiego? Poza tym malo mi sie chce.. Nie mam sily zeby wstac rano i biegac - ale wlasnie jestem przekonany ze jak zaczne dobrze jesc, cwiczyc to mi sie wszystko ureguluje i moze bede mial wiecej energii :) Bylbym wdzieczny za pomoc :) Zmieniony przez - halosa w dniu 2008-05-08 19:02:23

[...] stopniu, więc zastanawiam się, czy jednak nie biorę zbyt małej dawki. Następne pytanie, czy jeśli będę musiał brać więcej, to czy mam brać w jednej dawce rano np 100 mg, czy mogę sobie to rozbić np. 50 mg rano i 50 mg przed snem? Ostatnie pytanie: czy biorąc Arimistane muszę brać osłonki na wątrobę? Mam 30 lat, 80 kg wagi. Z góry dzięki za pomoc.

[...] pytanie czy jak zaczne ładowac sie weglami to czy mam przekroczyc swoje stałe zapotrzebowanie kaloryczne czy lepiej trzymac sie tego zapotrzebowania i go nie przekraczac.za pomoc z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]

[...] Karate Kyokushin i bardzo chciał bym nauczyć sie tej sztuki, zawsze mnie to ciekawiło.Z tego co wiem to medytacja polega na supieniu swojej uwagi nigdy mi to nie chciło wyjść więc prosze was:: powiedzcie mi jak moge zacząć medytować i jak to kontynuować.Jakie odniose po tym efekty?? Za pomoc bez wahania sog mam nadzieje że poomożecie

Chciałbym prosić o pomoc. Mianowicie potrzebował bym treningu i diety nie wiem na co ćwiczyć ponieważ jestem kompletnie zielony dużo czytałem, ale jak siadam nad kartka i chce coś ułożyć to nic nie przychodzi mi do głowy. Ćwiczyłem 3 miesiące z przerwami same pompki hantelki przyrost siły i masy był. mam 17 lat 176cm wzrostu ważę od 69-73kg. W [...]