pomoc

Racja - tren pewnie tu mydli oczy... Ogarnij prolaktynę - sprawa do załatwienia w tydzień 1mg cabaseru. I zobacz jak się zachowa progesteron. Jak będzie słabo to możesz spróbować z jakimś pohodnym dht najlepiej provironem bo nie ma co dodawać kolejnego środka typu wino czy masteron... Inna sprawa jak się dobrze czujesz to zbi prolkę i już. Nic [...]

Czy ktoś z was dałby rade pomoc mi w ustaleniu 1 cyklu ?? byłbym również wdzięczny jakbym nie musiał sie kłóć :D

jezeli oki to fajnie, dzieki za pomoc :) poczytam o budowie i jutro zabiore sie za ulkadanie dietki, dzisiaj trzeba isc spac :) Pozdrawiam

Dziękuje bardzo za pomoc. Wczoraj już zaczęłam trening i mam nadzieje, że przy systematycznej pracy zobaczę efekty :)

noi git ^^ bylo tak odrazu a nie mnie meczyc tematem ;p. Do myslenia sie nie nadaje bo za... w domu "Komunia" . I Ogółem dzieki za pomoc.. Jak to tyle zastrzezen z twojej/waszej strony co do ulozenia diety i reszta jest dobrze to temat do zamkniecia, a mi zostaje sie stosowac i ćwiczyc. s.m.p.a SoG. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

s.m.p.a akurat nie mialem czasu tego szukac to po 1. Po drugie jak oni opisywali diety,tzn nawet w googlach wyszukiwalem to .... szkoda slow. A w wiekszosci tematow to odpowiadajacy zamiast pomoc to napier... o *******ach nic nie zwiazanych z tematami .. i uwierz czytam na bierzaco, tzn tyle ile mam czasu

zapotrzebowanie rozumiem ze oblicza sie biorac pod uwage aktywnosc fizyczna. trenujemy razem 3 razy tydzien bez aerobow, + do tego on jeszcze pracuje. zgubilem gdzies stronke ktora obliczala dokladnie zapotrzebowanie. moglbym was prosic o pomoc?

Ok w takim razie dziękuje za pomoc. Zrobię tak jak mówisz.

[...] bo nie wiem ktore z tych ćwiczen są najlepsze na mase (czytałem ze na mase to wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie itp) Pomózcie troszke :) Jeśli moze wam to pomoc to moj staz to ponad rok ok 1,5 roku ale byly tez przerwy czasem (niestety) A priorytet to chyba łapka i klata bo to najbardziej rzuca sie w oczy no i moze plecy zeby [...]

Mam 19 lat ,153 wzrostu i 55 kg wagi . Co moge zrobic,żeby zrzucić pare kilogramów?Jak jeść i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?Prosze o pomoc :))

ok dzieki za pomoc. cwiczenia na lydki sa, obowiazkowo. co do polaczenia nog z barkami to nie slyszalem nic, rzadko zagladam do dzialu treningu ale postaram sie ogarnac temat

Dzięki za pomoc, sogi poleciały.

No to chyba już wiem wszystko, co chciałem póki co, jeszcze raz dziękuję za pomoc. Mam nadzieję, że mi się uda.

http://www.calivita.com.pl/ polecam witaminy dla grup krwi.Troche kosztują ale efekt murowany.Dobrze gdy jeszcze stosuje sie odpowiednia diete.NP.ludzie z grupa krwi zero to typowi mięsożercy i szkodzi im np.chleb pszenny.Jesli ktos jest zainteresowany moge pomóc w dostosowaniu jedzenia do grupy.

Dodam plan ale myślę że trochę przeładowałem więc proszę o małą pomoc Wtorek klata triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 3/4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangielek + rozpiętki 1 seria 12x + rozpiętki ciężar o połowe mniejszy od wyciskanego też 12x 2 seria 10x + 10x 3 seria 8x + 8x krzyżowanie linek wyciągu w staniu 1 seria 12x 2 seria 10x [...]

Nie wygląda mi to na dawkę która mogłaby tak podrażnić wątrobę żeby mogła ona od tego aż tak spuchnąć żeby było ją czuć jako rozpieranie w podżebrzu. Bardziej "winę" zrzucałbym na zmianę diety i intensywność ćwiczeń. Wątrobę można wspomóc żeby dawała sobie radę z tymi ilościami kreatyny i pokarmu (a raczej tym co pozostaje po jej pracy) [...]

mało , widziałeś posta podwieszonego , chyba sie nazywa - zanim zadasz pytanie .. - masz tam pytanka które moga nam się przydać do tego by ci pomóc wtedy będziemy mieli jakikolwiek obraz o tobie odpowiedz to i my odpowiemy

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

Wpisowe za zawody idą do organizatora, który miedzy innymi kupuje za to puchary, medale, dyplomy opłaca sędziów,lekarza, pomoc techniczną i to kwota na pewno mu nie wystarcza. Jeżeli ktoś nie załatwi sponsora i kasy z miasta lub Urzędu Marszałkowskiego to niestety musi dołożyć z własnej kieszeni. Ja sam robiłem kosztorys na zawody pierwszy krok i [...]

[...] mógłbyś wytłumaczyć po co aż 2 tematy założyłeś ? Do tego bez ankiety ? "od koło roku ćwicze z hantlami ponieważ sztangi nie posiadam , hantle mam 2 i maja one po 10 kg , i sa w sam raz nie za lekkie nie za ciezkie" dział w którym otrzymasz pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html