pomoc

Ekspertem niestety nie jestem, aczkolwiek spróbuje pomóc.. HORSE POWER Dzień Treningowy Horse Power rano na czczo Dzień Nietreningowy. Horse Power w godz treningowych 1 Porcja =20g Kreatyna 5g rano/ 5g przed treningiem /Dzień treningowy 5g w godzinach treningu /Dźien Nietreningowy / znaczy lub. SYNTRAX Glu FM 500g Przed Sniadaniem 5g/Przed [...]

No czasem tak bywa, ale przecież ja mogę ci pomóc. POZDROWIONY...

[...] wiele plaszczyzn, od groma wzorow, przelicznikow, liczba umiejetnosci bedzie musiala byc wieksza niz w jakims niskich lotow managerze pilkarskim, takze latwo nie bedzie, ale mysle, ze jesli stworzysz koncept konkretniejszy i podstaowe mechanizmy to chetnych do pomocy nie zabraknie zeby to przedsiewziecie pomoc ci dowiezc do konca. pozdrawiam

Dobrze wiec pierwszy etap zalatwiony. Do tematu bede dopisywal kolejne watpliwosci i zapytania co do diety w miare treningow. Dziekuje Panom za pomoc i licze na dalsze wsparcie. Moim celem jest osiagniecie wagi 90-95kg, ale oczywiscie nie w brzuchu... zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Pozdrawiam

up, prosze o pomoc :)

Ok, dziękuję bardzo za pomoc! :)

Moim zdaniem masz jedynie problem z kręgosłupem!!! Więcej ćwiczeń na rozciąganie tej części ciała powinno pomóc. :-p

proszę o pomoc :)

eron 86-mogę pomóc Ci w ułożeniu diety i suplementów ,jeśli chcesz to opisz dokładnie jadłospis z ostatniego dnia oraz dotychczasową suplementację

Dzieki soldierr ! Po cyklu podziele się opiniami co do efektów nie ma sprawy ! Pozdrawiam i wielkie dzięki za Pomoc !

co to abt? i czy wliczyłąs to wszystko co zamierzasz robić do zapotrzebowania no i aeroby? jak tak to teraz sobie musisz ułożyć diete, z liczbą kalorii 0 300 mniejszą niż wynosi twoje zapotrzebowanie, i daj tutaj do oceny proponuje, też zacząć od tradycjnej diety redukcyjnej, chyba że lubisz tłuste i masz silną wole to może sie na ckd skusisz :D [...]

TomQ-MAG Dzieki za odpowiedz. Szkoda że nikt poza toba nie chce pomóc, ale dobre i to :) A jaka jest różnica pomiędzy tym ZMA a MZB?

ok dzięki za pomoc!!!

troche dziwnie gadacie bo będąc na redukcji i spożywając np. 400 gram frytek czy sporo węgli nie koniecznie to będzie zmagazynowane w tkance tłuszczowej bo ciężko 1 posiłkiem wyjść na nadmiar kaloryczny w czasie redukcji prowadzonej już jakiś czas. na CKD spożywa się spokojnie 800 gram węgli na ładowaniu i tkanka tłuszczowa wcale nie rośnie. co [...]

nie dokładnie rozumiem cię:) CHCESZ DOBRZE WYGLĄDAĆ BEZ SIŁOWNI TAK? sam chcę wyglądac jak chłopaki z okładki men`s health, nie chce byc zmasowanym klocem i robic na przemian MASE - rzeźbe. Lecz ja jestem uzależniony i muszę się codziennie zmęczyć. Siłownia ma mnie przygotować aby być "NIEZNIZSCZALNYM" pomoć w poruszaniu się w [...]

Jak rozumiem,chcesz robić FBW- trening całego ciała w trakcie jednej sesji? W takim razie zgłoś się do działu trening dla początkujących, w linkach podwieszonych poczytaj o jakimś przykładowym schemacie. To się ćwiczy 1 ćwiczenie na jedną partię ciała, najprostszy wzór to: wyciskanie na ławce poziomej, uginanie ramion ze sztangą, przysiady ze [...]

Po przeczytaniu kilku postów znalazłem coś, co mnie zaciekawiło, mianowicie trening obwodowy. Jeśli macie linki do wątków poświęconych temu zagadnieniu to prosiłbym. Czytałem kilka artykułów, ale jeżeli moglibyście mi jeszcze troszkę pomóc, to czemu nie ;]

ok to dodam ten martwy ciag jeszcze hehe:D Dzieki za pomoc pozdrawiam

1. Podaj dietę 2. Podaj jak ćwiczysz. Bo 'ograniczam sie' i 5x silownia - niewiele to mówi. Wykaż się inicjatywą, a ludzie spróbują Ci pomóc.

ankieta: 1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3-4 g -tłuszcz:tylko w pożywieniu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, enan 250 mg e4d - 13 tyg. dzisiaj ostatni strzał 8. TRENING:4-5 w tyg 9. CEL CYKLU:jakościowa [...]