pomoc

już przykręciłem na 25cm śruby specjalne do dziurawki sr. 10mm i się trzyma i nawet na tym drążku do uchwytu na worek już wieszałem worek i na nim trenowałem i wszystko jest ok, poręcze też się super trzymają, dzięki wszystkim za pomoc, jutro może wrzucę zdjęcia swojej siłki :)

Witam, mam 17 lat w maju, ważę 67-68 kg przy 179 cm wzrostu. Bykiem nie jestem :) Ćwiczę już jakiś czas, obecnie szlifuję podciąganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam jak przed podciąganiem splitami 3 razy w tygodniu. Od tygodnia dołożyłem sobie aeroby. Zależy mi na budowaniu samych mięśni, bez tłuszczu, nie zależy mi na szybkich efektach [...]

bierz j/w flexita do tego maść przeciwbólową. Fkexit już sprawdzony przez sporą grupę użytkowników. Jak nie przejdzie to do lekarza bo widocznie coś się poważnego stało i suple mogą nie pomóc

Dzięki ;) A jeszcze co mnie zdziwiło, po rozmowie z dziewczyną i rodzicami, oni nie mieli nic przeciwko kontynuacji moich treningów jak już urodzi się dziecko. Rodzice zadeklarowali że mogą wtedy pomóc dziewczynie zajmować się dzieciakiem. No to będę musiał tylko ładnie rozplanować tydzień i jakoś to będzie ;) Myślę nad 2 treningami siłowymi(fbw, [...]

[...] dobrałem suple co do diety to sobie poradziłem sam . Teraz jeszcze jedno pytanie ostatnio bardzo dużo biegałem oraz jeździłem na rowerze ile czasu dziennie mógłbym czasu poświęcać na to aby nie spalać mięśni ?? Po za tym jeszcze trochę zostało mi tłuszczu na brzuchu chciałbym w miedzy czasie go spalić i wyrzeźbić sobie brzuszek dzięki za pomoc :)

[...] po sporej przerwie ;) Panowie sprawa ma sie tak, planuje poleciec takie cos meta+omo+wino i zejsc propem, jak to rozsądnie połączyc. Cel jest taki aby złapac pare kg ale zeby po cyklu nie wygladac jak balon. Dieta dopieta no może białka troche dorzucę. Z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Blakekoval w dniu 2014-02-24 19:25:35

Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] spokojnie na jakiekolwiek wytyczne a dzis jeszcze standartowo zrobie swoj trening aerobowy :) MICHA NA DZIS. Poki co nie wiem jak mam wstawiac tabele wiec kombinuje - pomoc mile widziana ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57911942260940aaab304c3d9bdbdb95.jpg Zanim Obli tu dotrze juz wiem ze mam zla miche - bo stoluje sie i trenuje razem z Paulax9 [...]

Witam Chciałbym zrobić coś z swoim ciałem. Postanowiłem ze moim docelowym celem ma być coś ala rzeźba Brada pita z filmu podziemny krąg http://3.bp.blogspot.com/-POmLEW5l2PQ/TjQHrkGSaHI/AAAAAAAADGg/bsU1Wy379TY/s640/brad+pitt+body+02.jpg http://images.sodahead.com/slideshows/000018863/2011412730_brad_pitt_body-86236061825_xlarge.jpeg Problem jest [...]

[...] zawsze olewam (nuda) z tad tez ta moja blaza :) ... przysiady do kata prostego cos w tym musi byc bo ja raczej jak juz robie to glebokie ... a co z plecami ? czy kreglarz lub jakis masaz moze tu pomoc czy to strata czasu i pieniedzy ? po latach mysle ze te moje schorzenia to wynik najzwyczajniejszego olewania tych parti miesniowych :(

Witam. mam pewien problem żywieniowo-treningowy i choć nie wiem czy dobrze trafiłem postanowiłem najpierw zapytać się bardziej doświadczonych zanim zacznę szukać przyczyn po lekarzach albo szprycować się Bóg wie czym. zbudowałem sobie dietę - wydawała mi się całkiem dobra, nie siedziałem co prawda nad tabelkami z kaloriami, bo robiłem to kiedyś i [...]

Wielkie dzięki za pomoc, sporo mi wyjaśniłeś. Poprawiłem i mam coś takiego: Teraz lepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf5ee6870efd4fe8887dcd35ae0979ab.jpg

[...] ten temat http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ATRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY%2A%2A%2A-t462955.html Tylko on zakłada 4 razy w tygodniu siłownię i ćwiczenie nóg. Poza tym nie piszę tam ile razy w tygodniu wykoywać ćwiczenia. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, gdyż nie orientuję się w temacie, a chciałbym jak najszybciej rozpocząć trening.

Dzięki za pomoc. Jeszcze muszę wrzucić dietę do oceny i działamy :)

Witam mam kilka pytań dotyczących diety i siłowni Mój staż:1rok sprzęt:wszystko jest dieta: mam w dziale odżywianie użytkownicy pisali że jest dobra trening:na masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile [...]

[...] na więcej i chciałbym przejśc do podzielonego schematu ćwiczeń. Taki mi najbardziej odpowiada. Stwirzyłem coś takie i prosiłbym o naniesienie jakiś poprawek i ewentualną pomoc. PONIEDZIAŁEK Klata - Triceps Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8 Rozpiętki na ławeczce poziomej 12/10/8 Wyciskanie [...]

Naprawdę dziękuję za pomoc.Co do kreatyny jej jest tam 1,5g na 100g odżywki,więc normalnie ją stosować,czy poczekać aż będę mógł ćwiczyć?

[...] Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', zwiększać ilość serii/powtórzeń czy ćwiczyć zgodnie z tym planem ? Czy ten trening dobry będzie na masę ? Za tydzień dam wam do oceny dietę którą właśnie układam. Z góry dzięki za pomoc :-)

dziwacznosc, jakby co to oferuje pomoc, stad napewno platnosc pojdzie

[...] Z tego co czytalem, robienie brzuszkow i innych typu cwiczen na miesnie brzucha, tylko pogorszy nam wyglad jak mamy brzuch tzn. bedziemy bardziej grubiej wygladac. Proszę o pomoc w ustaleniu diety oraz cwiczen (nie mam mozliwosci pojscia na silownie), maja to byc cwiczenia domowe. Prosze o pomoc. ;) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): pozniej [...]