pomoc

Witaj nie_wiem_nic Proponuję Ci zajrzeć do naszego konkursu na przemianę sylwetki jest tam duża liczba uczestników, większość z nich można brać za wzór, dieta, trening, regeneracja i odpowiednia suplementacja to klucz do zbudowania wymarzonej sylwetki. Może Twojemu partnerowi brakuje motywacji do tego aby zgubić zbędny nadmiar tkanki tłuszczowej. [...]

Może ktoś mi pomóc? @@-)

Nadszedł czas na pomiesieczne podsumowanie. Spadek fatu z 21,4 do 19,5%, czyli nie wiem czy dobzre czy za wolne tempo. Centymetry spadają: po 3 z ud i bioder. Teraz pytanie czy powinnam coś zmienić w diecie i treningu? Czy moze lepiej pozostać tak jak jest na diecie póki jeszcze chudne? DZięki bardzo za wszelka pomoc

Skup sie na higienie snu, powinno pomóc

Dzięki za pomoc, wprowadzę poprawki do diety.

Rozumiem, spróbuję z pierwszą opcja gdyż mam sprzęt domowy, wolne ciężary tylko, bez suwnic i innych, a plan twój bardzo ciekawy, napewno będę się nim sugerował pisząc swój, dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-03-31 22:03:18

wyglada swietnie, od poniedzialku z nim wystartuje, dzieki wielkie za pomoc krawat :)

Jeszcze jedno: co moze pomoc w przywroceniu pelnego zakresu ruchu w kolanie-rodzaj zabiegow itp. Na razie dochodze do 90st moze ciut wiecej i niepelny wyprost-w wypadku rowniez zostal przebity miesien czworoglowy ktory w tej chwili sporo zanikl i dopiero sie buduje Pozdrawiam, NoRtOn

przeczytałam, czytałam już wiele, bo mam pełno rozstępów i staram sobie pomóc... zrobiły mi się od przytycia gwałtownego (ale nie o tym mowa), i tak sobie myślę, iż gdybym np. gwałtownie schudnęła (nadal nie o to chodzi) to bym nabawiła się nowych...?? to by była masakra to potęgi entej...

przeczytałam, czytałam już wiele, bo mam pełno rozstępów i staram sobie pomóc... zrobiły mi się od przytycia gwałtownego (ale nie o tym mowa), i tak sobie myślę, iż gdybym np. gwałtownie schudnęła (nadal nie o to chodzi) to bym nabawiła się nowych...?? to by była masakra to potęgi entej... to o co wogole chodzi???

Czasem nie rozumiem odpowiedzi użytkowników na forum i dlatego robi się spam. Na połowę pytań nie dostałem odpowiedzi ale mniejsza o to :) i tak sog dla Ciebie za pomoc chociaż myślałem , że dowiem się więcej o kuracji odżywkowej itp. W sensie co najlepsze w gubieniu fata z brzucha i przyrostu mięśni.

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

[...] tłuszczy wiec twierdzisz ze bez problemu jest to do zjedzenia tak? A co z pestkami dynii? Zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by przejsc na cos innego moze troche zwiekszyc te wegle? Nie mam za duzego pojecia na ten temat gdyz zawsze stosowalem podobna diete do tej dlatego tez prosze o pomoc;) Zmieniony przez - porke1 w dniu 2013-05-18 15:07:39

Jest w stanie ktoś mi pomoc ? Bo nie wiem czy ladować tyle tłuszczy czy po prostu zmienić to całkowicie, tzn wiem że będę musiał tam dorzucić jeszcze jakieś orzeszki żeby osiągnąć te 3800 kcal tylko moje pytanie brzmi czy w miejscu gdzie jest oliwa z oliwek mogą być orzechy/pestki z dyni/olej z kokosa?

Dzieki Pandarek, postaram sie to wszystko ogarnac do konca roku, mam nadzieje od stycznia zaczac robic juz jakas normalna masowke. Pytam o tego thermo stima bo slyszalem ze cos tam moze pomoc przy ostatniej docince a nie jest drogi. Olac to przy recompie zupelnie? Jezeli nie to na jakim etapie go wlaczyc do diety?

Dziękuję Panowie za pomoc:)

Nie pisalem nic o mobilizacji :) Instruktor wg. mnie powinien mi na początku pokazać jak mam wykonywać poszczególne ćwiczenia, co jakiś czas sprawdzać moje postępy i jak mam jakiś problem lub pytanie to powinien mi pomóć.

okey więc bułke w śniadaniu usuwam, chleb na kolacji, i zamienie 280g makaronu na 100. Z czym ewentualnie moge jeść ten makaron? /edit To prosiłbym w miare o pomoc żeby zmniejszyć te kalorie i żeby proporcje B/W/T były dobre Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:24:55

nie pomyslalems o tym zeby pojsc do lekarza??jezeli to przez estrogen to nolwadex moglby moze pomoc

[...] czy jest możliwe że gorsze?? // mozliwe, ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne * po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej Trenuje w sumie 6dni w tyg.: pon klatka+triceps wt plecy+biceps śr brzuch czw barki+kapturu+przedramię pt nogi sb brzuch nd wolne / tutaj bym inaczej polecial Za pomoc oczywiście sog'a? / no mysle