pomoc

siemanko słyszalem ze na politechnice stworzyli grupe poczatkujaca... wiecie moze czy jest szansa zeby wypalila i czy jest oplacalnosc zaczynac trenowac w wieku 19 lat?;pp z gory dzieki za pomoc

Przeczytaj temat o FBW, daj po jedym ćwiczeniu na kazdą partię bez izolowanych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To ci powinno pomóc, kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Co do diety to masz WSZYSTKO napisane, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych. Pzdro

Dzięki wielkie za pomoc, próbowałem dać soga ale abona nie mam wieć chyba nie wszedł

ftb87 sog poszedl dzieki za pomoc .noi jeszcze cos.wlasnie znalazlem ten towarekco moj ziomek bral i niezle go kleplo: Pharmaceutical Alternatives testo rx

Krótki odpoczynek i powracam do dziennika i ćwiczeń. Oto odżywki które mają mi pomóc: tak więc startuje od jutra :)

Dobra dzięki bardzo za pomoc. Oczywiście jak wejdzie to sok :). Pozdrawiam ;]

Dobra dzięki jeszcze raz za pomoc :). Zrobie jak mówisz :).

Eh.. cały czas mnie przenoszą do innych działów. Nie znam się na tym i nie wiem co mam jeść, żeby nabrać masy i co ćwiczyć, żeby były efekty... Więc trudno mi ułożyć odpowiednią dietę. Chyba się poddaje. Pomoc dietetyka i trenera ze strony potreningu.pl jest odpowiedni dla mnie ?

Zabezpiecz się antykatabolikami np GLUTAMINA czy BCAA to na początek powinno pomóc, a później to zobaczymy! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jeśli masz szybką przemiane materii to mozna powiedzieć ze trening jest Twoim wrogiem tzn jeśli Twoje treningi bedą zbyt intesywne i zbyt długie to nie bedą Ci "pomocne" w zdobyciu masy.Wykonuj ćwiczenia podstawowe i niech Twój trening nie trwa 2 godziny ;) Dobrze ze jesz 5-6 posiłków dziennie.Ale widocznie to za mało jednak.Dlatego [...]

ok, dam soga za pomoc, ale sobie poradziłem wcześniej w koncu tytuł mgr zobowiązuje ale sog leci , skoro ja nie mogie być wielki i silny jak MAriusz, to chociaż głos odam i mocz Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-09 22:58:17

W takim razie zamiast unoszenia sztangi w przod dam Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12. Co do przysiadow to racja powinny byc pierwsze:) A brzuch oczywiscie cwicze 3x w tyg(trening z obciązeniem) ale tego juz nie uwzglednialem. Bardzo dziekuje za pomoc

ok dzięki za pomoc ;)

Rozumiem więc zdecyduję się na to WPC jeżeli będzie coś nie tak to wtedy spróbuję izolatu. Dziękuję bardzo wam za pomoc, może rzeczywiście nie będę przepłacać jeżeli wszystko będzie okej :) Zamówię te saszetki dodatkowo więc na pewno jakiś smak sobie dopasuję :)

Link do fotek jak sie komuś nie ładują http://img183.imageshack.us/my.php?image=klatkaqc1lw7.jpg http://img98.imageshack.us/my.php?image=kaltkaxj4.jpg PROSZĘ O POMOC !

ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]

Dzięki za pomoc -_-...

THX ZA pomoc kolego :) Podrawiam z nad morza ( piździ ) heh ;)

Wielkie dzięki za pomoc, leci SOG Byłbym wdzięczy jeszcze za skomentowanie programu i odpowiedz dotyczącą Wiosłowanie w opadzie ze sztangielką

Ok dzieki wielkie za pomoc !!! Pozdrawiam.