pomoc

Ankieta działu by się przydała. Nic o Tobie nie wiadomo - więc nie bardzo da się pomóc. Poza tym po 2 miesiącach bez treningu warto bardzo delikatnie podchodzić do tematu.

siemanko słyszalem ze na politechnice stworzyli grupe poczatkujaca... wiecie moze czy jest szansa zeby wypalila i czy jest oplacalnosc zaczynac trenowac w wieku 19 lat?;pp z gory dzieki za pomoc

nazwa jego to KALAHARI, ale dokładnie to sam nie wiem, tani kupiony przed ok. 8 laty w markecie, bodajze makro, ale to chyba nie za wiele, by pomoc??

ja bylem w olimpie to nie tak najgorzej jak wiesz co chcesz kupic to spoko gorzej napewno gdyby zapytac o pomoc. Ceny myslalem ze beda wyzsze jak sobie policzylem to wyszlo tak jak na sfd

dzieki wielkie za pomoc, zrezygnuje z glutaminy

Hej! Dzieki Ci wielkie za pomoc:) Co do treningu na mase to na mase cwicze od jakis 4 miesiecy ,a plany zmieniam regularnie co 5 tyg. Uklada mi je trener ktory ma nadzur nad wiejska siłownia:P ale tylko w poniedzialki :/ Jest to były medalista wiec chyba zaufac mozna:) Bye

[...] z rozwojem klaty, ale niczego konkretnego się nie dowiedziałem :( Czy mógłby ktoś mi wytłumaczyć jakie ćwiczenia stosować na rozwój mięśni klaty, mniej więcej ile serii i powtórzeń. Ćwicze już od 2 miesięcy i wciągneło mnie w to, więc postanowiłem sięgnąć waszej pomocy do ułożenie całego planu treningowego. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Nikt nie chce pomóc??

Sam zaczelem tak ćwiczyć...nikt mi nie doradzał ani sugerował. Jesteś w stanie mi pomoc ? najbardziej zależy mi aby ułożyć trening pod środek i gore klatki

Jest tu ktoś kto pomoże mi dobrać dobry trening ? może być nawet fbw... tylko najważniejsze żebym wykaraskał sie jakos z ta zapadnięta klata... Meczy mnie juz powoli siedzenie na siłowni po 1,5 h wiec jak jest inny sposób to proszę o pomoc http://i45.tinypic.com/6ht4s2.jpg umieszczam zdjęcie zęby łatwiej było dobrać trening...

Dzięki za radę, ale nie mam drabinki Jak długo chodziłeś na steperze (20min, 30 min, ?). Co myslicie, lepsze to od skakanki? Aha, powiedzcie coś na temat diety. Pozdr Adam PS cieszę się, że nikt nie obśmiewa, ale próbujecie pomóc - dzięki.

[...] za wszystkie rady. Na razie straciłem 0,8 kg ale nie poddaje się. Za Waszą radą odstawiam skakankę - już ją czuję w kolanach, dzisiaj idę kupić stepper. Na całe szczęście nie mam już zakwasów i ćwiczenia tak nie bolą. Czy "spięcia" mogę robić z przytrzymanymi nogami (mam na myśli taką skośną ławeczkę albo pomoc drugiej osoby).

[...] takim tempie schudniesz trwale, a nie tylko odwodnisz się na chwilkę > Czy "spięcia" mogę robić z przytrzymanymi nogami (mam na myśli taką skośną ławeczkę albo pomoc drugiej osoby) Hmm.. nie wiem czy dobrze robisz spięcia, jeśli czujesz pracę nóg... Oczywiście i w tym przypadku ich "przytrzymanie" na skośnej lub prostej, [...]

no i szczeka :} czekam na pomoc

Moge prosic o pomoc ? Bo narazie tylko krytyka(nie mowie ze nie sluszna) Tylko prosil bym zeby ktos napisac po prostu jakie poprawki dokladnie, Co w jakich proporcjach, jaki czas

[...] wiec zaraz po robocie na ok. 30-40 min przed treningiem wrzuclibym jakies bialeczko i wegle :) po treningu niestety tylko odzywki bo nie bede w stanie wcisnac juz pelnego posilku potreningowego, bo zaraz kolacja i spanie. W miedzyczasie dojda nieraz kanapki z maslem orzechowym w ciagu dnia.I to byloby mniej wiecej tak . Dzieki chlopaki za pomoc.

Dziękuje za pomoc!! Wesołych!! ;]

No wlasnie wiele czytalem na temat tego smaku..;] Zobaczymy jak podziala.;) Dzieki na pomoc!!

W takim razie zamiast unoszenia sztangi w przod dam Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12. Co do przysiadow to racja powinny byc pierwsze:) A brzuch oczywiscie cwicze 3x w tyg(trening z obciązeniem) ale tego juz nie uwzglednialem. Bardzo dziekuje za pomoc

Wielkie dzięki Viren za pomoc, masz sogacza. Poćwiczę najpierw przez 4 tygodnie tym pierwszym treningiem. Później zmienię na ten a/b. Za jakiś czas napisze czy trening pomaga. pozdro