pomoc

[...] Plan A Klatke + Triceps Plan B Plecy + biceps + Barki Czyli 2x klata w tygodniu Oczywiscie kazde cwiczenie 3-4 seriami po 8-12 powtórzen zwiekszając obciązenie. P.S. Bardzo prosze o pomoc w doboru cwiczen P.S2 Nie mam zamiaru cwiczyc nóg. Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 18:46:08 Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 18:46:54

Aha niedoczytałem, dzięki wielkie za pomoc chciałbym żeby było max 13 min. choc ciężko będzie. Ale jeszcze jedno, trening zaczynam w pon a czy mógłbym już np. jutro pobiegac i w sobote. I jeszcze jedno w te dni które napisałem mam siłownie ,to czy mógłbym te biegi robic wto czw sob ? Oczywiście jeśli nie to sie dostosuje do tego co napisałeś . A [...]

to jakie cwiczenia mam dac bo martwy chcialbym zostawic przekonales mnie bede cwiczyl 3x w tyg. dzieki za pomoc!!! a reszta cwiczen pasuje?

chce sie wziac za siebie i prosilam go czy moze mi pomoc wiec ulozylismy mniejwiecej ten plan i chcielibysmy wiedziec czy jest oki czy moze cos powinnam zmienic trzymam diete od dwoch tyg 5 posilkow dziennie odstawilam pieczywo ,slodycze napoje i widze juz poprawe ale dieta moim zdaniem to nie wszystko poza tym lubie ruch i silownie .Mam klopot z [...]

Czyli lece sobie mete z omą, jak sie skonczy meta to wskakuje na tren z winsem. Dzieki za pomoc ;)

Wibor dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie techniczne co do żurawia: czym najlepiej sobie przyblokować nogi? A co do tej klatki: wykonywać 3 serie wyciskania + rozpiętki + przenoszenie? W takiej, czy innej kolejności? Czy to nie sprawia żadnej różnicy?

Więcej nie będę pytał, bo widzę, że wszystko już opisałeś w linkach poniżej. Dzięki za pomoc. Zabieram się za czytanie :)

"Jak robisz klatke to zapomnij o tricu" Takich rzeczy nie wiem dlatego potrzebuje waszej pomocy. Jesli nogi w cwiczeniach sa wskazane to w takim razie okej, ale w jak najmniejszym stopniu. Nie mam pojecia na temat silowni tak jak Wy, dlatego wszelkie uwagi poprawki oczywiscie mile widzane. Dalej prosze o pomoc w dobraniu cwiczen, [...]

[...] + pomidory Jeszcze mam 2 pytania, bo korci mnie policzyc sobie moje zapotrzebowanie i dopasowac dokladnie pod nie ta diete i wiem, ze moj bilans musi byc ujemny, ale o ile? kolejne pytanie.. jak sie ma redukcja do alkoholu, bo nie pije juz 2 tygodnie, ale czuje, ze zaniedlugo nie wytrzymam :(:(:(:( pozdrawiam i z gory dzieki za opinie i pomoc :)

Rozmawiałem z kilkunastoma osobami i wiem, że 2 z nich na 75% w to wejdzie. Jest jeszcze w sumie czas. Ja piszę się na 1000%, więc spokojnie możecie mnie dołączyć A co do kosztów to o ile nie wiem, czy z trenerami negocjować się jakoś da (jak co mogę pomóc - uczę anglika prywatnie i wiem co to znaczy reklama/zachęcenie; tu w odniesieniu do ulgi [...]

[...] (10x) 3) Krioterapia na staw skokowy, lewy (10x) 4) Masaż wodny na staw skokowy, lewy (10x) 5) Ćwiczenia na staw skokowy, lewy (10x) Także jeszcze raz bardzo Wam dziękuję za pomoc. Mam nadzieję, że teraz wszystko mi się jakoś ułoży i wrócę do pełnego zdrowia. Życzę wszystkim dużo zdrówka, bo to ono jest dla Nas najważniejsze (nie ma co ukrywać). [...]

student jeśli chcesz to mogę Ci pomóc w doborze i rozpisce Nie chwaląc się mam moderatora w dziale doping na jednym z for o kulturystyce Może młody jeszcze jestem ale pojęcie o saa niemałe

Dziekuje za pomoc. We wrzesniu przy masie pewnie bede mial jakies pytania wiec bede meczyl dalej ;]

Asia_Asia, nie wszystko jest czarne albo białe, tak samo jest z kościołem, ja miałem w swojej parafii księdza co ostatnią koszule by ci oddał żeby pomóc, niestety organista nie mógł ścierpieć że ksiądz za wszelkie obrządki nie brał pieniędzy albo minimalną kwotę, to go podpieprzył do Biskupa a ten za karę wywalił go na jakieś zadupie. Oczywiście [...]

Cieszę się, że mogłem pomóc. Tym bardziej, że temat dotyczy mojego ulubionego suplementu.

Wybrałbym Animal Flex. Obecnie chyba najbogatszy skład. Jeśli dpeiro zaczyna strzelać to powinno pomóc i moze nawet jedna pucha wystarczy.

No dobra :) WF zamówiony ;) Dlaczego w sklepie sfd nie ma ? :((( Najlepsza cena :/ No ale nic - trudno. Dziękuje za pomoc.

Siostrę posiadam...ale raczej nie będzie w stanie mi pomóc. Popróbuję jeszcze z krzesłem,może jakieś hantelki. Mam pytanie co do A6W I HIIT'a. Z HIIT'em mam problem,bo wysiadam bo dwóch interwałach. Nie mam bieżni. Raz z górki, a raz pod górkę. Czy to coś zmienia?Da lepsze efekty? Czy więcej się namęczę,a pożytku i tak nie będzie? Co do A6W.Dziś 3 [...]

[...] troche tluszczy Co do dodatnich % w innych to nie martwie sie nawet zastanawialem sie czy nie zwiekszyc:) Poleccie cos jeszcze co tu dolozyc (ewentualne zmiany tez mile widziane) zebym nie chodzil glodny:) By the way nie moge za duzo jesc rano nawet jak odczuwam jakis tam glod, ale jezeli uznacie za konieczne...:) Pozdrawiam i licze na pomoc

Zadam wam jeszcze raz pytanie. Pomoc kuchenna to jest zawansowana praca? Trzeba cos potrafic kucharzyc bardz dobrze? CZy raczej takie postawy? Typu obieranie ziemniorow. Macie moze znajomego co tak pracowal. Dajcie jakies info bo mi potrzebne jest.