Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Na LC jak najbardziej, na CKD w/g schematu, który również swoją drogą zakłada FBW.
Co do FBW przy LC preferuję ćwiczenia wielostawowe w zakresie 10-6, izolowane w zakresie 12-10. Nie możesz robić tylko przy wysokich zakresach, bo brak wtedy bodźca do rozwoju tkanki mięśniowej / wydzielania hormonu wzrostu, przez co dochodzi do szybszego katabolizmu mięśni.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
W poprzednim roku pomieszanie z poplątaniem.
W tym roku na początku LC + split, potem zmieniałem trening na FBW (w ten sposób bo wychodziłem z masówki i miałem ochotę jeszcze poćwiczyć dzielonym, ale ogólnie polecam odwrotną kolejność jeśli chodzi o trening), potem CDK w/g artu qazara z lekką modyfikacją treningu, a na koniec Ultimate Diet 2.0 w/g książki Lyle'a McDonald'a.
Szacuny
7
Napisanych postów
243
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4590
1. Na lowcarb ( - 300 kcal ) przed i po treningu siłowym spożywać ww proste o wysokim I/G
2. Podobne pytanie czy w dzień bez treningu, ale z Hitt czy stosować przed/po ww o wysokim i/g?