pomoc

[...] jak obliczyć..;/ niewiem jak ułozyć ta diete...myślełem ze ktos sie znajdzie co anpisze "masz to moje gg pomoge Ci czy ki ciul..każdy keidyś zaczyna ćwiczyć i szuka pomocy i bardziej doświadczonych...może kiedyś Twoj synek mnie poprosi o pomoc i ja mu powiem "podaj podaj ja odpiwiueem Ci czy ok czy praciuj nad tym ;/ wielkie dzięki [...]

Skalar wielkie dzieki za pomoc czy mogę ćwiczyć na siłce w taki sposób: Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 12 Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4 x 12 Rozpiętki na atlasie 4 x 12 Biceps: Uginanie ramion z hantelkami 4 x 12 Uginanie ramion sztanga 4 x 12 Ugiananie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 x [...]

mlody mazi sog nie wszedl :P, juz dawalem. Cope dzieki za pomoc, sog. Juz mam dane, teraz tylko spawarka w ruch

Ok Georgu thx za pomoc

[...] w tym wszystkim jest to ze boli mnie tylko ścięgno z lewego mięśnia piersiowego. Na codzień nie odczuwam żadnych bólów, tylko podczas treningów na klatke. A więc moje pytanie do Was... jak z tym walczyć, tzn. jest na to może jakaś maść? Jakieś ćwiczenia na klatke może które wzmocni to ścięgno? Prosze o pomoc i z góry dziękuje:) Pozdrawiam.

dzięki za pomoc, niestety ze względu na mamę nie mogę wprowadzić kompletnej i dobrej diety bo się denerwuję, że nie jem tego co mi zrobi :D mógłbym prosić jeszcze o przykład dania po treningu (konkretnego) i czy może być to samo co przed nim?

[...] i mierzę 180 cm . tak więc pomóżcie mi ułożyć plan treningowy skupiający się szczególnie na górnym korpusie aby wszystko rozwijało się równo . Dodam że mam do dyspozycji 2 regulowane hantle , 2 nie regulowane , ławkę skośną / prostą , drążek do podciągania , motylek , ściskacz do nadgarstków oraz dobra chęci . Proszę o pomoc w ułożeniu planu :)

Ja miałem baaardzo duże problemy ze ścięgnami więc coś niecoś jestem w temacie.. Jesli dojdzie do kontuzji bardzo pomocne sa koncentraty galaretki itp, przyspieszaja niesamowicie gojenie ale tak na co dzień nie ma sensu brać jeśli oczekuję się od tego pomoc w rozciaganiu

[...] ciśnienie podwyższyło się a moje ciało rozgrzało się do granic możliwości. miałem silna motywacje w końcu zima to najlepsza pora aby nabrać masy a mój trening miał mi w tym pomoc, w końcu kto nie chce się pokazać z jak najlepszej strony podczas następnych wakacji. nie byłem jakimś sezonowcem. z siłownią miałem wspólnego jakieś polowe mojego [...]

[...] niedopoznania...ale z powodu dawnej otylosci mam problemy z takimi rzeczami jak kregoslup... i praktycznie niemam elastycznosci ciala...zaczolem trenowac ju-jitsu (kocham to) i niewiem czy cwiczyc dalej czy nie bo nieosiagam efektow jak moi koledzy niewiecie moze czy istnieja jakies sposoby nabrania elastycznosci ciala? z gory dzieki za pomoc

"czy 100 kg facet potrzebuje wiekszych dawek niz np 60 kg czlowiek " 33łysy33 no skoro nie mozesz pomoc to musial sie doczepic ehh .

Moze i laikiem...ale wiekszym znawca odemnie. Kazda pomoc sie liczy. Wielkie dzieki. Bo sogow chyba nie moge dawac jak nie mam abona nie? POZDRO

dzieki za pomoc łap soga:)

[...] czym mi zalezy, a po drugie co one w sobie takiego maja ze sa takie drogie?? Drugie co mi wpadło w oko to http://www.takedown.pl/product_info.php?products_id=427 cena ok w promocji 130 i słyszałem ze dobry produkt to jest ale znow nie ma stujki... Mozecie cos polecic ? tak zebym raz kupil i zeby starczylo na dlugo. Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

oj bedzie palilo bedzie dzieki za pomoc btw ostatnio na BF opisywalem moje wrazenia po XS co mnie tak przegonilo wieczorem i na drugi dzien pare razy... teraz troche mam obawy przed startem w styczniu ze moge niefajnie zaczac:/ ale mysle ze mogl sie do tego przyczynic w jakims stopniu syrop wykrztusny ktory wypilem po posilku potreningowym, bo [...]

Witam Jestem bez watpienia typowym ektomorfikiem (22lata, 52kg, 160cm :)) chcialbym ulozyc sobie "diete cud" na mase miesniowa, wierze ze nawet w moim przypadku jest to mozliwie, ale prosze Was o pomoc, wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2200kcal, a jak rozdzielic skladniki odzywcze? :)

dobra ok:) jakos to sobie uloże.dzieki za pomoc:)

A wlasnie... mala prosba o pomoc.W jaki sposob sie umieszcza avatar?

Szukałem ale nie znalazlem. Dieta bez kupywania droższych składników czyli to co masz w lodówce. Czy wogóle może być coś takiego. Mam 16 lat, 175cm, 54 kg, 1 godz wysiłku fizycznego. PROSZZE O POMOCCC oczywiście dieta na mase

Prosze o ocene i wprowadzenie korekt odnośnie mojej diety na mase z góry dziękuje za pomoc. ŚNIADANIE ! -150g Płatek owśianych -200ml mleka 3/2% -70g twarogu pełnotłustego/półtustego -15g oliwy z oliwek -30g ACTIVITA Carbo Energy DRUGIE ŚNIADANIE ! -100g Ryżu brązowego -60g tuńczyka z puszki -15g oliwy z oliwek -30g Białka serwatkowego Gainer 737 [...]