pomoc

Tak wiec prosze Cię Michail o pomoc przy osobnym planie na siłe i osobnym na mase Pozdro

Rozumiem, jeszcze jedno czy proponujesz jakiś inne ćwiczenie, czy te które wykonuje jest odpowiednie? Dzięki za pomoc

[...] wrzucic choc jeden trening na sylwetke w ciagu tygodnia. Ale jesli nie, to skoncentruje sie tylko nad wytrenowaniem sily i szybkosci (pod katem pilki). Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc jakis sensowny plan? Zawody za 10 tygodni, i mysle ze od poczatku kwietnia bede mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu gral. Jak zagospodarowac najblizszy miesiac, [...]

zebys mi mogl odpowiedz napisac P. Dzieki zwierz za pomoc

długo nnie tu nie było otóż skończyłem pierwszą część masówki(6+2tyg regeneracji)waże tak z 82 diete miałem na 75kg, czy musze ją powiększać, jak tak to prosze cie o pomoc: I 2 zklanki mleka 100g twarogu póltłustego 60g płatki owasianne kanapka 60g szynki i 60g chleba II 2szklanki mleka jogurt pitny ok 350g kanpka 30g chleba 60g szynki III,IV,V [...]

czy moze ktos mi pomoc ? :/

l-karnitynę bierz w dawce ok. 1000mg przed treningiem/1-2 godziny/ a gdy nie trenujesz 2-3 mniejsze dawki między posiłkami' a co do twojej diety to zredukuj trochę kalori z węglowodanów i tłuszczów a zwiększ ilość białka, to powinno ci pomóc w robieniu masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej.

bardzo bym prosil o pomoc bo chce zacząc jak najszybciej !!! Do wakacji niedaleko Tylko prosze o jakis lajtowy cykl na mase oczywiście Z góry dziekuje

[...] do dupy, mnie pomoglo i wielu moim znajomym tez.To jest kwestia indywidualna i genetyczna czy zadziala czy nie moze akurat ten srodek na Cimiejscach gdzie sa rozstepy moga pomoc) a na pewno regularnie robiac takie zabiegi zapobiegna rozwijaniu sie!!!Co do srodkow na rozstepy jest ebie nie! Ale fakt masz racje moze co do profilaktyki, kapiele [...]

[...] ĆWICZYĆ CYKLICZNIE!!!! CHCE MASE 4)czasaowo to: od 17 do okolo 19:00 na siłowni...raczej wszystko jest! 5)nie ma przeciwskazań 6)na diete nie mam czasu i pieniędzy... :( wiec pozostają mi ćwiczenia..wiem, że dieta to podstawa, ale chociaz chcialbym miec odpowiedni trening, chce sprobowac czegoś innego (trening cykliczny)! czekam na pomoc :]

Cze nie jestem specem, ale na poczatek proponuje cosik takiego: Bieganie jest nie tylko jednym z najbardziej popularnych i dostępnych sportów rekreacyjnych. Jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu [...]

Czy ktos morze mi pomoc???????

Chciałem dzisiaj zacząć trening cykliczny, ale nie mam pojęcie od czego zacząć :((( proszę o pomoc w związku z wcześniejszym problemem...3 wypowiedzi wyżej! dziex

http://www.sfd.pl/temat130898/ sprawdż w tym poście :)) powinien pomóc.

Macie jeszcze jakie inne propozycje niz kolego . A tobie mlody bardzo dziekuje za pomoc jestes naprawde znwc. Moze ty masz jeszcze jakies propozycje ci do cyklu. I wlasnie superka ile bedzie kosztowac do cyklu jesli sie na nia zdecyduje ???

[...] cykl trwal jakies 5 tygodni bo metke bede brał tak: 23432 chyba dobrze ??? a i własnie cos na zabezpieczenie sie podczas cyklu nie chodzi mi tu o wątrobe bo tu juz wiem co ma byc Chodzi mi o włosy a dokładnie o ich wypadanie i tradzik posterydowy Co mozna kupic na to i oczywiscie gdzie i za ile. Mlody moge sie jakos zrewanzowac za twoja pomoc ?

[...] to sczerze powiem mam chęc na cykl. ALe mam dopiero 16 lat i słyszalem że to za wcześnie na kredkę. Wiem że nie wiek się liczy ale rownież starz treningowy. Ćwicze rok ( pierwsze pół to chaotyczne ćwiczenie a od wrześnie za******lam juz z dobrym planem treningowym i regularnie) Prosze o wypowiedzi specialistów (i nie tylko) Soogi za pomoc!!!!!!

dzieki za pomoc.jak bym mógł to bym sypnął po SOGaczu.

Marcinecki, Khaine, Kanarek, jednak jest też wiele osób które starają się pomóc za co wszystkim sedecznie dziękuję

według mnie powinieneś skoncentrować się na diecie, dośc duża ilość białka, a niezbyt duża ilość węglowodanów i tłuszczu, wteby dopiero ww. supl. mogą ci pomóc, a jeżeli chodzi o bcaa i l-karnitynę, to nie powinny te dwa składniki występować razem/ l-karnityna natomiast b. dobrze współdziała z koenzymem Q10/ i ze swojej strony nie polecałbym ci [...]