pomoc

Ok dzięki wszystkim za pomoc Wybiore strych PS.Dałem wszystkim po sogu.Pozdrawiam Tam będe ćwiczył lata i tak powoli będe mógł kombinować jak chociarz troche ocieplić ten strych znacie może jakieś tańe sposoby ?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-02 13:18:35 Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-02 14:26:51

No proste - już unikam. No bo inaczej zwariuje. Będę brał kreatynę i pił mleko zastanawiając się czy ona działa - ABSURD Dzięki za pomoc. Wesołych

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10 plecy: MC 12.10.10.8 Wisoło 12.10.10.8 Yates rows 12.10.8 nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10.8.6.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12.10.8.6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:4x10 WSPIĘCIA NA PALCE NA "HACK-MASZYNIE":4x10 szrugsy 15.12.10 prosze o ocene ! i pomoc przy doborze ss i cw do ss ;)

[...] + 10 ml oliwy. w miedzy czasie miedzy posilkami od czasu do czasu cos przegryzam ale to sporadycznie jakis jogurt np. Trudno mi utrzymac ta diete, dlatego mam prosbe moze o pomoc w ustaleniu diety, ktora latwiej utrzymac oraz uwzglednienie jakichs supli z uwzglednieniem tych moich ktore zamierzam kupic aby uzupelnic diete oraz osiagnac cele [...]

Tak, na pewno przyda sie sila barkow przede wszystkim oraz brzucha. Najlepiej wykonuj na poczatek stanie na rekach przy scianie, a potem kilka cwiczen silowych. Powinno pomoc.

Ja tez cwicze w domu nie kożystam z profesjonalnej silowni i jestem zadowolony z efektów wszystko to kwestia poświęcenia,zaangarzowania,cierpliwości .Ciesze się że mogłem pomOc, powodzenia.

[...] jak sie ma tak rozwalona psychike i organizm? caly czas sie pograzam. nie mam juz metabolizmu, trudno powiedziec, jakie powinnam miec zapotrzebowanie kaloryczne. moglibyscie pomoc mi ulozyc diete? taka dla "grubej anorektyczki"? sama juz nie wiem, jaka diete wybrac, co robic, glodzilam tyle czasu organizm i chyba nadal to robie, a w [...]

no wlasnie zostalem dzis zaskoczony odpowiedzialem komus w dzienniku, a tu moj nick jakis taki gruby DZIEKUJE BARDZO POSTARAM SIE ZROBIC CO W MOJEJ MOCY ABY POMOC KOLEGOM I KOLEZANKOM Z TROCHE MNIEJSZYM STAŻEM Sam oczywiscie nadal bede sie uczyl, aby w miare chociaz reprezentowac nasze forum

Dzięki za pomoc. Sogi komu weszły to dałem ;).

Co do taśmy u góry i dołu to może się sędzia do tego przyczepić bo jest przepis że możesz mieć tylko kilka cm. taśmy na getrach. W ostatnim meczu sędzia kazał mi zerwać taśmę bo można mieć tylko 2cm. taśmy. Ciesze się że mogłem pomóc ;] Zmieniony przez - soql005 w dniu 2010-04-02 17:09:06

ok rozumiem, dzieki za pomoc

Spoko, dzięki za poświęcony czas na pomoc Sog sie należy dla Ciebie

no i wszystko jasne :) wielkie dzieki za pomoc !!

dzieki za pomoc Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-02 17:45:36

Dzięki wszystkim za odpowiedzi dał bym songi ale nie ma abo.:P ,viper, tight xtreme nad tymi się zastanawiam albo jeszcze nad tym fuel któryś z tych wybiorę jeszcze poczytam opinie na ich temat .Podro i dzięki za pomoc....

[...] technika i zgrzewka to podstawa. Wiec z małą redukcją ten plan może być? jak masz jeszcze jakieś podpowiedzi to będę wdzięczny. Może znasz jakiś plan który byłby dla mnie bardziej odpowiedni? Zapomniałem jeszcze do tego planu dopisać treningu brzucha ( robię brzuszki przynajmniej co 2 dni 100 powtórzeń . Z góry dzięki za wszelką pomoc.

Dzięki za pomoc. Dzisiaj mam więcej czasu i już biorę się za czytanie.

a i dzieki game1988 i wszystkim za pomoc :)

wampiratre dzięki za pomoc , od tego mielenia szczęka mnie boli. SMPA a jakoś sie tego posiłku nie da obejsc czy coś ?

ok dzięki szczerze mówiąc umknął mi ten post... nie wiem dlaczego ale dzięki za pomoc spaiter