pomoc

Łączna ilosc kalorii z tego drugiego planu wynosi 2780 moglibyscie cos dodac lub ujac z moich poszczegolnych posilkow zeby ta liczba kalorii wynosila tak zebym przytyl:P czyli ok 4000 kalorii tak? Wielkie dzieki za pomoc z góry;)

Czy moge liczyc na kogos pomoc

czy mugl by mi ktos pomoc? chcialbym aby ktos kto ma o tym pojecie pomugl mi w rozpisaniu diety na mase... czy jest ktos chetny podam wtedy swoja wage itp itd

[...] wymiary stoją w miejscu a kulturystykę wybrałem nie dla sportu tylko dla osiągnięcia wyznaczonych celów. Celem mojego postu nie jest kiedy mam zacząć brać tylko proszę o pomoc i ocenę tego cyklu co rozpisałem bardziej doświadczonych Kolegów z Forum. Z Góry Dzięki. Zmieniony przez - Hiro20 w dniu 2017-03-17 21:38:53 Zmieniony przez - Hiro20 w [...]

[...] jakis staż. wydaje mi sie ze powinno sie znac swoje ciało przed rozpoczeciem zabawy w saa, a jak sie nie wie ile bialka wrzucic no to ewidentnie brak wiedzy na temat swojego ciala. chlopaku, nie potrzebnie sie unosisz, zauwaz ze chce ci pomoc. sam kiedys zle zrobilem bo bylem taki jak ty. tyle ze jak ja zaczynalem to nie bylo nawet tego forum

[...] pogadamy zobaczysz... nie potrafie juz czytac waszych postow... poprostu nie potrafie...wszystko wiecie najlepiej ile waze ile mam cm w lapie ile mam wiedzy... wszystko... a pomoc nic nie potraficie, z kazdym moim postem na tym forum pisze z nadzieja ze wkoncu pomoga a nie napisza "wez sie za diete" ale w kazdym temacie tak piszecie... [...]

[...] NP TRICEPS I BICEPS POZWALA TO ODPOCZYWAC MIENIOM JEDNOCZESNIE SKRACA CZAS TRWANIA TRENINGU Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

zaczynaj kolego jak najszybciej wyjdzie ci to na zdrowie (mase) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] odplynie do innej czesci ciala i tak bedzie w uprzednio cwiczionej grupie wzmozony dostep krwi Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] + gainer gain bolic 6000 60g przed treningiem bcca 20.00 trening po treningu glutamina 21.30 ser bialy chudy 250g+ makaron 200g + 250ml mleka + bialko wpc 100g 23.00 platki 150g + mleko 250ml + gainer gain bolic 6000 60g miej wiecej tak to mi wyszlo prosze o pomoc czy dobrze to jest ulozone :) Zmieniony przez - shineOn w dniu 2009-09-29 10:25:54

DZIĘKI ZA POMOC. NOWY PLAN WPROWADZĘ PO NOWYM ROKU

hehe jakie zapasy, na pare treningów starczy ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

Dzięki, ale liczyłbym na coś typu tygodniowy plan jak to wszystko ogarnąć :) Dalej czekam na pomoc

Hm dzięki za pomoc. U mnie jest z tym różnie. Np. gdy zawsze jeździłem na wycieczki w góry, no może nie zawsze ale kilka razy tak było, że w związku ze zmianą ciśnienia miałem przykre dolegliwości żołądkowe i ogólnie kiepsko się czułem. Dzisiaj czuję się lepiej, czosnek zakupiony. Myślę, że będzie ok. Jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - Cioś w [...]

A Ty znowu to samo... Geniusz? Najlepszy? Jedyny na tym forum? Nie będe Ci pisał, dwa razy tego samego, jak jeszcze raz chcesz poczytać co sądzę o tym to luknij jeszcze raz. http://www.sfd.pl/Tren_2x_w_tygodniu%2C_masa%2C_problem_z_dobraniem_cwiczen-t474249-s6699.html#eot Do tego podklejasz linki nie swojego autorstwa, więc jak chcesz pomóc to [...]

[...] poradź sobie sam, a ja ci powiem czy dobrze zrobiłeś" I wyprzedzam Wasze kolejne odpowiedzi - nie mam nikomu nic za złe i bardzo dziękuję za udzieloną do tej pory pomoc. Piszę jednak szczerze jakie jest na ten temat moje zdanie, być może się mylę. Dawniej na forum były w tabelkach rozpisane z ilością serii i powtórzeń programy [...]

[...] znaleźć w sobie te cechy, skoro odpuszczasz już na początku? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Temat z linka powyżej da Tobie podstawową wiedzę. Ułóż plan, ułóż dietę i daj je pod ocenę. Nikt Tobie nie ułoży planu czy diety. Natomiast pomoc konsultacyjną zapewne otrzymasz, o ile włożysz w to sporo własnej pracy.

Skrex - logika logiką , ale ''Białko zwierzęce ma dużo większą wartość od roślinnego i powinno być głównym źródłem tego składnika w diecie. '' Jeśli jest głównym to po co roślinne? Nie dało się wziąć na logikę ;) Tutaj mam jeszcze parę pytanek , które na prawdę nie dają mi spokoju. 1. Zrobiłem 17 tygodniową redukcję i na początku strasznie szybko [...]

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

Żadne dziekuję za pomoc ;)