pomoc

Dziękuję wszystkim za pomoc! Bardzo mi pomogliście.

Ok chłopaki dzieki za [pomoc w tym temacie.Pomogliście mi. Jeszcze raz dzieki.

Dzięki za pomoc. Sog poszedł oczywiście. 12/12/12/12 sztanga do klatki?? http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_barki/fot_barki_szt/min_barki_sztanga1.jpg

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html odsyłam Cię do linków dzięki którym zapoznasz się z produktami które powinny znaleźć sie w diecie, potem ułóż znowu dietę, wklej ją do dziennika z potreningu.pl a potem tutaj, i na początek wypełnij ankietę działu, wtedy jak będzie czytelniejsza łatwiej będzie pomóc

Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]

Co do podciągania podchwytem 3 razy bez oszukiwania dam radę ale nie więcej. (TRAGEDIA) Z tym brzuchem próbowałem jest ciężej ale lepiej brzuch pracuje. A te pompki tyłem , to dorzucić do treningu za coś czy jak? Ok jestem wdzięczny za każdą pomoc :) Spróbuję z 7,5KG trzeba kombinować :)

Co do podciągania to się nie martw, z czasem będzie coraz lepiej ale musisz cierpliwie pracować. Możesz jeszcze spróbować podciągać się podchwytem ale na razie połowę zakresu tak aby w końcowej fazie ramiona były równoległe do ziemi. A za jakiś czas zmienić zakres na 2/3. Pompek tyłem nie proponowałem ale generalnie jest to ćwiczenie na triceps i [...]

Dobra dzisiaj sobie zmienię trochę trening. Min 7.5 Spróbuję :) Zrobię to pewnie około 18. Muszę odpocząć po szkole i po tygodniu hehe i o 18 do treningu. Za pomoc to jakiegoś soga się daje ? bo nie znam się za bardzo? :) Dam znać jak zrobię trening co i jak.

dziękuję za pomoc pozdrawiam

też się zdziwiłem. za to kawioru mają pod dostatkiem:D zostanę chyba przy tej śmietanie i będę jadł po prostu mniej sosu:) Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-03-29 08:58:06

o jakie zasady Ci chodzi możesz wymienić parę z nich te najważniejsze? jakoś muszę zacząć a że nie wiele wiem narazie to z czasem się zmieni... jakbym wiedział wszystko to bym nie prosił WAS o pomoc...

A aeroby?? Bo ten rower g**** daje na poślady:P Chyba że zwykłty może tu coś pomoże. A bieganie może pomóc? Jeśli tak to sprinty czy raczej dłuższe dystanse?

Ja też:D Mi się wydaje że można jeść ale coś z niską zawartością tłuszczu - ja to kolacje jem o 20:P Biegi na jakieś dłuższe dystanse mogą pomóc? A to ćwiczenie na bramie to podejżewam że bardziej rozrasta mięsień niż odtłuszcza. A mi nie o to chodzi żebym miał dupe większą;)

Dzięki herman za pomoc soga poleciał;)

4000$ czy 400$ ?? pudzian wydaje okolo 6 tys zlotych przed zawodami na wszystko dieta+suple+odnowa biologiczna+dojazdy, dobry supel w usa ~ 30$ wow x 100?? PS dzieki za info o ksiazkach o imporcie to juz jest duza pomoc

za szerokosc klatki odpowiqda glównie genetyk, przyczep miesni itp, mozesz pomoc i kombinowac z szerokoscia szwytu, wezszy to srodek klatki, szerzej to zewnetrzne rejony

Masz zamiar ułóżyć prawdziwą diete i w tym mamy pomóc, tak ? Ok, w pierwszej kolejności oblicz bilans kaloryczny i rozbij go na b/t/w, dodając ok. +500kcal ( w zależności od typu budowy ciała). Jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych. Zdr.

moze zarzuc fote ze swoja klatka bysmy zobaczyli jak to wyglada wtedy dostaniesz lepsza pomoc

Białko nic tu nie da. Sądząc po tym co piszesz za pewne jesteś ektomorfikiem i nawet jedząc spore ilości nie przytyjesz. Musisz ułożyć dokładną dietę ze sporą nadwyżką kalorii. Udaj się do działu Odżywianie ktoś powinien pomóc. Jak już będziesz dietę miał to uzupełnij ją odpowiednio gainerem lub białkiem.

[...] coś i odesłał z maścia do domu. A chyba lepiej idąc do jakiegoś specjalisty mieć już chociażby zdjęcie przeswietlenia. Skoro mówisz że fizjoterapeuta może nie pomoc to kogo proponujesz? Ortopeda? Póki co chce iść po skierowanie, lecz myślę gdzie iść dalej z wynikami Dzięki wszystkim za wypowiedź! Zmieniony przez - Mistrz0321 w [...]