pomoc

za szerokosc klatki odpowiqda glównie genetyk, przyczep miesni itp, mozesz pomoc i kombinowac z szerokoscia szwytu, wezszy to srodek klatki, szerzej to zewnetrzne rejony

Na poczatek to ty sam musisz sobie pomoc, biorac slownik do reki

Dobra, rob a6w; -z 25% bf to lazar by nic nie mial -nie stekaj na stare lata ze musisz chodzic z pasem bo ci kregoslup nawala(mam znajomego starszegk dwukrotnie ktory robil zyliony...miliardy brzuszkow, a6w itp...) -przestan prosic o pomoc skoro i tak sie upierasz

dzięki pborek za pomoc a z cwiczeń co byś mi doradził ??

dzieki bardzo za rady! Myslalem, ze moj apel o pomoc zostanie zignorowany, ale w jakze wielki bledzie bylem. Jeszcze raz dziekuje!

ok, juz wszystko, poki co, rozumiem :] Od jutra zaczynam trenowac ;] Jesli bede mial pytania, nie omieszkam sie zapytac o rade. Pozdrawiam, i raz jeszcze dziekuje za pomoc.

gawcio, tzn. trenowalem sobie, ze tak powiem, lajtowo... Ogolnie, po kilku treningach, tj. bic, kaptury, klata mam rozgrzane miesnie... Ale cwiczylem to, co znalem, jednakze stwierdzilem, iz takie cos nie ma sensu, bo pewnie robie to np. w zlej kolejnosci, totez poprosilem Was o pomoc :] Pozdrawiam i dziekuje za troske ;)

kup pas na brzuch, rób mordercze serie bez przerw najlepiej jakieś ćwiczonko na brzuch do zmęczenia i zamiast odpoczynku przechodzisz do kolejnego ćwiczenia takie treningi nie są długie a dużo dają, no i popróbuj coś biegać albo skakać na skakance powinno coś pomóc

nandrolone powinien ci pomoc ale czesto po kuracji problem powaraca

najlepiej polaczenie glukozaminy msm oraz chondroityny najtaniej i najlepiej to kompleks olimmpa glukozamina oraz chondroityna jest w niezłej cenie do tego msm również olimpa. koniecznie kolagen lub żelatyna wieprzowa do każdej porcji łyżeczka, witamina C oraz możesz deci 50-100mg tygodniowo wbić już w trakcie cyklu myślę, że to winno pomóc no [...]

moze zarzuc fote ze swoja klatka bysmy zobaczyli jak to wyglada wtedy dostaniesz lepsza pomoc

Nic o tobie nie wiemy i tym samym nie wiemy jak ci pomóc . wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Ok chłopaki dzieki za [pomoc w tym temacie.Pomogliście mi. Jeszcze raz dzieki.

[...] XXL. Co po treningu?? czy ten posilek przed snem starczy?? Co do treningu to nie wiem czy za dlugi... Okolo 15 minut robie rozgrzewke, rozciagam sie etc. trening wlasciwy wiadomo przy FBW zaezy od ilosci powtorzen 1.25h - 0.5h. Po tym robie brzuszki, to tez jakies 15 minut zajmuje jak nie wiecej. Dzieki za pomoc i poswiecony czas! Pozrawiam!

No z tymi brzuszkami to przesadzilem ale czasem dodajac gadzety typu nozyce/unoszenie nog lezac da sie dobic do 15 min . Dzieki za pomoc i rady! Postaram sie do nich dostosowac i dam znac co z tego wyszlo za jakies 6 tygodni gdy bede konczyl 15/10/5. Pozdrawiam!

też się zdziwiłem. za to kawioru mają pod dostatkiem:D zostanę chyba przy tej śmietanie i będę jadł po prostu mniej sosu:) Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-03-29 08:58:06

Tylko że ja nie chcem przytyć tak jak większość pisze. Tylko ja chcem schudnąć. A to http://www.sfd.pl/temat173140/ nie mówi o tym jak zgubić tylko jak przybrać na wadzę. Więc jak mi można pomóc.

Podczas odchudzania należy jeść 5-6 niedużych posiłków dziennie. To jest jedna z podstawowych reguł, opisana zresztą w podanych przeze mnie linkach. Są też inne reguły, także opisane. Autorzy tych artykułów starali się pisać językiem prostym i zrozumiałym, ale niestety są to sprawy dość skomplikowane i nie da się omówić ich prościej... Może ktoś [...]

Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]

Ok, dzięki za pomoc :-). SOG dla Ciebie.