pomoc

[...] rodzaju wyciskań (najbardziej podczas wyprostów prawej ręki w przód-w górę). Fizjoterapeuta powiedział że mogę kontynuować treningi...pozostaje tylko to uciążliwe mrowienie które sprawia że czuję niesamowity dyskomfort podczas i po treningu... Z góry dzięki za pomoc oraz cenne wskazówki... Zmieniony przez - Animal1985 w dniu 2011-01-17 13:25:40

[...] ryzu brazowego jakies miecho- kurczak, schab, ryba olej lniany, orzechy wloskie pudelko warzyw- rzodkiewki, salata, brokuł, pomidory, ogórki przed treningiem i po nim jem banany, oraz wsypuje 30g carbo do wody ktora pije na treningu po treningu wdomu jem kasze gryczana, kurczaka, wazrywa na noc serek wiejski, orzechy wloskie bardoz prosze o pomoc

Hej, Przepraszam jeśli pisze w złym miejscu. Potrzebuję kilku porad i uznałam, że może tutaj ud ami się je uzyskać. Opisze swój problem w dużym skrócie. Jestem bardzo niską dziewczyną (153cm) moja waga waha się w cały świat na przestrzeni całego życia (28 lat). Od bardzo dawna mam problemy hormonalne, nadal nie udało się zdiagnozować ich [...]

[...] to sobie ze przeplatal bym silke z treningamii. Na poczatku podczas ACT byloby cos takiego: pon.-tenis wt.-silka sr.-tenis czw.-silka pt.-tenis so.-silka (+ niektore soboty mecze ligowe jeszcze) nie.- odpoczynek Czy nie lepiej np. na silke isc przed tensiem w ten sam dzien czy jak? da w ogole rade? dziekuje za kazda pomoc i POZDRAWIAM! :]

Witam, chciałbym prosić o pomoc, od roku trening stricte siłowy 5/3/1. Staż ogólny ponad 2 lata. Obecnie chciałbym zredukować trochę nie potrzebnego tłuszcz, rozpisalem sobie taki trening. Dodałem dużo aerobów, chciałbym poćwiczyć trochę ogólnej sprawności. Kalorie zostają na obecnym poziomie zobaczymy co się będzie działo po 2-3 tygodniach. [...]

[...] pierwszym posilku powoli spada, do ostatniego prawie czysto bialkowego - kalorie takze j/w od najwiecej do najmniej ostatnia fotka jaka jej robilem, niestety slabo widac brzuszek ktory chce zgubic :> jescze pytanko od niej - w jakim czasie da sie stracic pare kilo scisle trzymajac sie skorygowanej przez Was diety ? :> z gory dziekuje za pomoc ;)

[...] uda gdy siedzę. Opracowałem taki plan oraz dietę, chciałbym, abyście mogli je ocenić. Dieta: http://imageshack.us/scaled/landing/32/dieta20130302.png Tu chciałbym prosić o pomoc, bo mi się nie za bardzo zgadza. :/ Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2400 Węglowodany 1563-130=1433 = 358,25g+2,5g=360,75g Białko 426-130=296 = 74g+2g=76g Tłuszcz [...]

[...] do was , mam do wykorzystania bialko,trec vitargo, witaminy olimpa, bcaa z glutamina,clenbuterol na 9 dni dostalem od kolegi jak to wszystko brać ,dzieki wielkie za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/37/nowyobrazmapybitowej2s.jpg/ Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 179 Cel cyklu: [...]

[...] jedno, ale żeby być perfekcjonistką, chciałabym zasięgnąć opinii nt diety, a nie jest to standardowa dieta redukcyjna, bo już wiem, jakie mam proporcje mas. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] poprostu juz nie daje rady :D Bardzo prosze o w miare pewne informacje i sprawdzone :) A nie to że może komuś sie wydaje to lepszy bo on tak mysli :P Pozdrawiam i licze na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] jeszcze) razem: 2485 kcal 133gB 83gT 295gW Chodzi mi głównie o siłę jak i "wygląd". Niestety nie oriętuję się jak często mam trenować klatę czy też bicepsy. Czy moglibyście mi rozpisać co jak często mam trenować klatę bicepsy łydy itp .... Czy terz może znacie jakieś innowacyjne ćwiczenia związane z takową ławeczką. Bardzo proszę was o pomoc.

Witam serdecznie wszystkie Panie! Odrazu wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę [...]

[...] dobierałem złe treningi? Jeśli tak, to lepiej dietetyk czy trener? Zaznaczę, że wydawać po 200zł na każdą wizytę nie będzie łatwym wyzwaniem, jeśli w ogóle możliwym. Dzięki za waszą pomoc. Zmieniony przez - debak w dniu 2016-04-21 14:34:16 Zmieniony przez - debak w dniu 2016-04-21 14:36:06 Zmieniony przez - debak w dniu 2016-04-21 14:37:05

[...] Aktualnie waze 54kg i mam 168cm wzrostu jeszcze niedawno wazylam 48 i wszytko bylo wporzadku. Brzuch zapewne tez troche od piwa wiecie jak to na studiach :) jakby ktos mogl pomoc w wyborze jakichs cwiczen i ulozeniu diety redukcyjnej to bede wdzieczna pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 82 Obwód [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu tej diety czy jest ona w miarę dobra czy kompletnie do bani. Ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Waga: 73kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi siłowe + w DNT aeroby około 60min Posiłek nr. 1 (7:00-8:00) *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml [...]

Witam forumowiczów! Na forum jestem nowy, także proszę o wyrozumiałość. Liczę na waszą pomoc, sprawa wygląda tak... Mam niecałe 17 lat, 176cm wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. [...]

[...] przed spaniem w dni treningowe. Jem ryż biały, makaron, chudy twaróg, jajka, kurczak, schabowe, szynka, mleko 2% tłuszczu, piję wodę truskawkową. Unikam sera żółtego, parówek, oleju, słodyczy pod różną postacią, tłustych posiłków. Proszę o pomoc, bo nie chcę tracić bezsensownie pieniędzy a tym bardziej czasu, bo i tak już niewiele go zostało.

[...] sztangielkami młotkowo 2-3x6,4,2 Nogi Suwnica 4x8,6,4,2 Przysiady 4x8,6,4,2 Wspięcia na progu (łydki) 4x8,6,4,2 (pytanie podobne jak przy szrugsach) MC do polowy (nie opuszczając sztangi zbyt nisko) 4x8,6,4,2 (chodzi mi o dwuglowe ud a nie bardzo mogę znaleźć odpowiednie ćwiczenie a wiec może to będzie dobre?) Za pomoc klikam na SOG Pozdrawiam

[...] moje z czym robic kanapki zamiast chleba? kiedys czytalem tutaj o jakims takim hmmm jakby nalesniku ale teraz nie moge znalesc. do diety stosuje trening - jak najczesciej aeroby minimium 4-5*tyg - rowniez jak najczesciej pompki, brzuszki{obecnie A6W} obecnie bez wiekszego treningu na silowni z braku czasu:/ z gory dziekuje za wszelka pomoc:)

[...] – b/36,65 - w/39,50 – t/6 6 ser biały 200g – 172kcl – b/36 – w/7 – t/7,51 migdały 50g – 286kcl – b/10 – w/3,80 – t/26 Razem: 458kcl – b/46 – w/10,80 – t/33,51 Ogółem: 1994kcl – b/216,41 – w/166,24 – t/55,71 białko: 2,57g/kg węglowodany: 1,97g/kg t: 0,66g/kg Moje wymiary: 184cm wzrostu 86kg wagi reszta chyba zbędna. Pozdrawiam liczę na pomoc.