pomoc

Jak Ci chodzi o fachową pomoc to słuchaj tego Gościa powyżej

przepraszam za problemy i proszę o pomoc w uzupełnieniu diety, jeśli 5 posiłków było by lepszym rozwiązaniem ( co 3 godziny do 21.00) jestem za ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dbc50880b004c368616749cd906ec3d.png

hmm to radzicie bym zaczął od 30g ww i np. co tydzień zwiększać o następne 30? 2g czy 2,5g białka na kilogram masy, no i co z tłuszczami, czytałem, że 1g na kilogram masy. Z góry dziękuję za pomoc ( to moja pierwsza dieta) ;)

dobrze jest ok, dzięki za pomoc

wrzuc ta diete i trening zerknac mozemy ale jak bedzie potrzeba wiekszych zmian to do odpowiednich dzialów bedziesz misiala sie udac po szczegolowa pomoc

Zamiast pomóc, pisze o działach. Rzeczywiście różnica czy będzie to w takim dziale czy srakim. Takich idiotów na forach pełno - nigdy nie pomogą, ale zawsze wiedzą co ma, w którym dziale być. Bez pozdrowień.

Dzięki za pomoc. 6 weidera jest bezpieczna? Słyszałem, że kręgosłup uszkadza.

spróbuj przyrządzać potrawy na ostro, powinno pomóc. pzdr/

Wlasnie idz do lekarza z nia, bo jak widac nie ma na tym forum nikogo, kto moglby lub chcialby Ci pomoc. Zreszta jak lekarz to przepisal (tak sie domyslam, ze przeepisal, bo Ty tego nie napisales :>) to raczej wzial pod uwage przebyte choroby.

[...] kapusta, ogorek, pomidor, rzodkiew itp. jak nie mam za duzo warzyw i owocow w dniu (chodzi mi o witaminy) to biore w pastylce, ale to tylko takie ostateczne wyjscie :) Czyli musze robic jakies inne potrawy i urozmaicac je. Dzieki za pomoc ! Jakby ktos mial cos jeszcze na mysli jakies produkty lub dania to niech napisze bardzo prosze :P

Będę zaglądał.Prowadź dziennik sumiennie, a będziesz mógł liczyć na naszą pomoc ;-)

[...] kompem całe życie a sfd to nie mój drugi dom- więc sie grzecznie zapytałem -zamiast wyśmiać normalnie rozwinięta osoba odpowie - dobra popytam na innym forum! dzięki za pomoc! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT [...]

nie jestem delikatny- poprostu szukałem coś o glutaminie -dokładnie o dawkowaniu- bo o samej glutaminie sie juz naczytałem- dawkowanie z opakowan suplementów tez poznałem- chciałem zasięgnąć waszej rady- więc nie poszedłem na łatwizne -tylko znalazłem w wyszukiwarce :) no i pytam- a tu nic -pytam i pytam a tu dalej nic - jezeli wale jakies [...]

no mnie juz meczy miesiac.. przy wiekszym wysilku zaczyna bolec glowa.. lekarka zaproponowala ze skieruje mnie na masaże i jakies lasery.. troche sie uspokoiłem.. no dzieki za pomoc.. jakbym sobie cos przypomnial to bede pisac.. dzieki i pozdro..

dzieki za pomoc.. sog juz polecial.. jak bede wiedzial cos wiecej to sie odezwe zeby zasiegnac rady.. pzdr 3m sie eloo

thx za pomoc i SOG-acz dla Ciebie

[...] chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej..... Narazie cwicze z malymi ciezarami tak mi sie wydaje.....ale sa tak ustawione ze przy ostatnich powtorzeniach nie mam juz sily dalej podnosic. Pozdrawiam i dzieki wszystkim za pomoc.....i motywacje.....

Może jakąś inną rybą zastąpię. Dzięki bardzo za pomoc :)

zwyczajny brak siły po pracy oraz czasu... interwały moze uda sie zrobic 3x tydzień dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - rickross777 w dniu 2016-10-15 15:37:09

NIE DZIAŁA!!!!!!!!!! PROSZE O POMOC TO DLA MNIE WAŻNE