pomoc

[...] sie myslami stwierdzam ze wezme bez fazy nasycania. Na poczatku bylem temu przeciwny, ale o wiele latwiej bedzie mi rozplanowac takie branie. Wielkie dzieki wszystkim za pomoc. EOT pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to przeciesz zadna krzywda, bo konstruktywna krytyka prawie [...]

[...] , ale znowu nie jest słaby...tak czy inaczej trzeba nad nim popracować ;) Przedramie od małości nieswiadomie trenowałem np. przez podnoszenie się na rękach z nachwytu, lub pomoc na wsi u wujka ;) ;) :) A co do dynamiki to rzucanie kamieniami również mogło się do tego przyczynić.Od jakiegoś czasu zaczełem chodzić na siłownie, gdzie trenuje pod [...]

[...] To nie jest tak, że nic nie robiłem, bo ćwiczyłem, tu bardziej chodzi o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz stanął. Wskazówki co [...]

[...] względu na dupsko no i psychicznie co 4 dzień przynajmniej strzał :-D Po drugie trening nóg przy tych bolących pośladach po propie to tragedia. i tu znowu będe męczył Was o pomoc... mniej więcej wyglada to tak: poszło jak narazie : 1-3 prop e2d 100mg teraz chce wbić na cypio: 4-17- cypio e4d 250mg winko tabsy [...]

Dzięki Panowie za pomoc. :)

okey dzięki za pomoc ide zrobić trening a rozgrzewka rozciaganie bieg 5 min boksowanie w worek 5min i wyciskanie malym ciezarem starczy na rozgrzewkę ? czy cos dołozyć jeszcze do rozgrzewki

Dzieki wielkie za pomoc.A jesli chodzi o sama firme,to mieliscie moze z nia stycznosc?Wiele ludzi ja chwali ale nwm czy ze wzgledu na dzialanie czy wlasnie niska cene ich produktow.

Witaj. Przede wszystkim brakuje tutaj dobrej pracy z fizjoterapeuta i dobraniem sposoby rehabilitacji, aby taki staw zabezpieczyć czynnie. Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie barku i poprawić stabilność stawu. Terapeuta może zalecić ćwiczenia i zabiegi, takie jak elektrostymulacja mięśni i terapia manualna. Dopiero kontrola na zywo stawu, [...]

[...] i robiac sama 6 bede nikle efekty.) Bede cwiczyl w domu , troche sprzetu mam ale brak (laweczki do wyciskania robi swoje). A jedzenie noca? Wiadomo pracuje 2 dni cala noc troche ssie wiec moze cos ze by zastapic pozywienie??? Ostatnio zazwyczaj jadlem do godziny 1:00 a potem dopiero w domu jak sie obudzilem czyli 12:00. Dzieki panowie za pomoc.

Ok, dzięki za pomoc.

[...] to mam rozpisany od trenera z silowni w uk ! nie wiedzialem ze musze tu podawac swoja rozpiske jedzenia ! Jezeli jednak potrzeba moge wkleic z maila! ;) chodzi mi o pomoc w rozpisce jak mam brac wyzej wymienione srodki aby byl sens go brac a ze diete trzeba miec przyzwoita to zdaje sobie sprawe ;) Zmieniony przez - adrian0409 w dniu [...]

winstrol ma pomoc w uzyskaniu leprzej rzezby tak mi powiedziano, chce zgubic 4-5 kg i wydaje sie to dobrym polaczeniem !

Polecam cykliczność Michaila, jak dla mnie najlepsze co może być :P I tam zależnie od swojego doświadczenia dobierz sobie grupe. Pozdrawiam a jak nie pasuje to f***master i Michail powinni Ci pomóc, i inni też :P

Dobra zabieram się do lektury. Dzięki za pomoc.

Super! Teraz wszystko jasne, zatem ruszam od poniedziałku z tym planem i tak przez 6 tyg. Po tym czasie pozwolę sobie poprosić o pomoc w rozpisce z innym priorytetem. Zobaczymy jak będzie z przyrostem masy przy tym planie i obecnej diecie :)

Witam! Muszę poprosić o ponowną pomoc, tym razem chodzi o to, że przez tydzień próbowałem zmieścić się czasowo z treningiem i niestety nie udaje mi się to. Zaczynam ok 6:45 i do 7:30 nie jestem w stanie zrobić więcej niż jedną partię przy obecnym planie. Nie chciałbym tu rezygnować z 30 minut cardio po każdym treningu. Czy przy wcześniej podanych [...]

[...] znakomitej figury, regulując trening jedynie aerobami (oprócz oczywiście treningu siłowego) i dodatkowo suplementacją. W chwili obecnej robię tygodniową przerwę - regenerację (biorąc pod uwagę możliwość przetrenowania). Przypomnę swoje dane: Staż 2 lata Wiek 34 Wzrost 181 Waga 74 Klatka 101 Biceps 34 Talia 86 Udo 58 Łyda 34 Bardzo proszę o pomoc!

[...] ale zauwazylem ze ziemniakow praktycznie nie je jakies warzywa. Owoce uwielbia szczegolnie cytrusy(grejfruty i pomarancze) uwielbia naturalne soki. no i cos tam podjada nieraz jak mu sie uda przyjechac od odmu to np drugi raz obiad mniejsza ilosc i na koniec dnia 19-20 jakas kanapke. Sporo herbaty c) srednie d) duze tu pomoc osob trzecich

Patrząc na Twoja odpowiedz i pomoc staram sie nie patrzec na to ze jedziesz mnie ze trudno sie ze mna dogadac, ale trudno dziekuje Ci Jestes wielki :) poki co mam odpowiednie informacje co do diety wiec ok mam nadzieje ze to pomoze ;)

Spodziewałem sie odpowiedzi 'uzyj wyszukiwarki' itd. Dzieki wszystkim za pomoc.