pomoc

Jestem za. Po maratonie zmiana celów przynajmniej na jakiś czas. Uda mocno rozrosły się podczas przygotowań do maratonu a chwilowe roztrenowanie/regeneracja powinny jeszcze bardziej pomóc :)

[...] prośba o porady, sugestie co zmienić, co poprawić. dodatkowo, nie mam pojęcia jak ułożyć ilość powtórzeń w seriach w zależności od ćwiczenia i dnia. tu także przydałaby się pomoc. PUSH 1 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4s 3. Military Press 4s 4. Prostowanie nóg siedząc 3s 5. Rozpiętki na skosie dodatnim 3s [...]

[...] się rozrósł co nie bardzo mi odpowiada bo spędzam dość dużo czasu na siłowni. Dzień 1 i 2 to około 1:20-1:30, nogi idą szybko bo mniej ćwiczeń ok 40min. Liczę na Waszą pomoc w zmianie planu, przy okazji mile widziane uwagi do aktualnego plany bo nie wykluczone że za jakiś czas do niego wrócę ;) Jeżeli chodzi o możliwości i sprzęt to [...]

Witam mam prośbę do doświadczonych i ogarniętych osób w temacie ;-) A wiec zaczyna się jesień a jak wiadomo zaczyna się okres masowania wiec pomoc kieruje w waszą stronę byście ułożyli mi jakiś dobry cykl i polecili jakiej firmy brać produkty :) ostatni mój cykl był z 4-4.5 roku temu więc pewnie dużo się zmieniło. Planuję polecieć 10 tyg 10ml-Bold [...]

Witam mam prośbę do doświadczonych i ogarniętych osób w temacie ;-) A wiec zaczyna się jesień a jak wiadomo zaczyna się okres masowania wiec pomoc kieruje w waszą stronę byście ułożyli mi jakiś dobry cykl i polecili jakiej firmy brać produkty :) ostatni mój cykl był z 4-4.5 roku temu więc pewnie dużo się zmieniło. Planuję polecieć 10 tyg 10ml-Bold [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 100 witam ! mam ulozony cykl z trenbolonem i metka : 5tyg tren(70mg) , 4 tyg meta(4tab.) i chcialbym wiedziec jak bedzie z odblokiem czy jeden blister clomidu wystarczy ?? prosze o pomoc

[...] o 15g? Zgodnie z wytycznymi forum: sn 25 B + 50 W + 20g T II sn 25B + 50W + 10g T obiad 25B + 50W +20g T podwieczorek 25 B + 40W + 10g T kolacja: 25B + 5g tłuszcz Ale zazwyczaj w obiedzie mam wiecej białka dlatego przekraczam wyliczone 120g. Moge prosic o pomoc w tym zakresie? Dziekuje. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-31 00:12:02

Ok, dzięki wielkie za pomoc.

[...] zrobić coś jeszcze, albo zdiagnozować, co tak naprawdę mi jest? Słyszałem też, że zakup opaski na przedramię może być dobre, jak np. coś takiego http://allegro.pl/opaska-sciagacz-przedramie-lokiec-tenisisty-y102-i4543261902.html lub http://allegro.pl/sciagacz-opaska-neoprenowy-lokcia-ns5153-thorn-i4550804721.html. Z góry dzięki za pomoc.

jakac pomoc czy wszyscy dzis baluja na koniec wakacji?????

Problem jest genetyczny, staram sie ale niedobor musze uzupelniac suplementacja, wiec nadal czekam na pomoc w tej sprawie:)

[...] bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu 18:00 odzywka wegle+bialko 18:30 objad domowy 21:00 300g serek twarogowy Do salatek w ciagu dnia dodaje 100ml oliwy z oliwek,witaminy z Animal pack,cm3 treca czekam na dostawe oleju lnianego z pl bo w uk ciezko ze znalezieniem. Prosil bym o pomoc ekspertow w korektach DALSZA MASA..

[...] mogę się mylić?co o tym sądzicie?Przez to myślałem żeby do pierwszego lub ostatniego posiłku dodać troszkę węgli(rano platki,lub wieczorem ryż np.?)...Bardzo proszę o pomoc...a i jeśli chodzi o czas posiłków to jest on przeze mnie ustalony,bo w gazetce było "śniadanie,lunch i kolacja" oraz sam dodalem odzywke z bananem po treningu.Produkty [...]

[...] mi pójść dobrze, a na pewno pójdzie jeszcze lepiej jeśli zostanę wybrany do naboru, co w moim przypadku wiąże się z chęcią dania z siebie 101% - no i oczywiście dochodzi pomoc w postaci suplementacji :-) Każdy kto obserwował moje dotychczasowe dzienniki wie, że do wypisek podchodzę bardzo skrupulatnie, w testach dodatkowo robię dużo zdjęć [...]

Proszę o pomoc

Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]

[...] nie brać po 17 ? :p tak powiedział a zapomniałem co ;) i jeszcze jak rozplanowac trening :) (zapomniałem napisać ) mam tak 1 dzień klata+biceps , 2 dzien nogi + barki 3 dzień plecy + triceps i 2x w tyg boks więc proszę o pomoc :) w ktore dni mam mieć wolne (boks mam we wtorki i czwartki) Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-08-30 13:48:31

Bardzo dziekuje za pomoc, juz wiem co mam robic :)

Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w [...]

Kilka kwestii na to się może składać 1. Objawy przetrenowania 2. Słabozbilansowana dieta 3. Trening zbyt krótko przed snem 4. Za dużo stymulantów jak wszystko ok raczej w.w to możesz w pierwzej kolejności zjeść węglowodanową kolację (może pomóc odprężyc się ) Wrzucić suplementacja magnezem, melatoniną, GABĄ 4. Silny wpływ czynników [...]