pomoc

[...] ryzu??i czy 100g ryzu ktore odmierzam to ma byc 100g przed gotowaniem?? bo po ugotowaniu ryz zwieksza swoja objetosc ito duzo. probowalem kaszy gryczanej ale jest ochydna jak dla mnie. jestem w trakcie dopracowywania diety jutro lece na zakupy i wrzuce ja wkoncu jeszcze do sprawdzenia a od poniedzialku ostro treningi! dzieki za pomoc chlopaki

Ok dzięki za pomoc, gdyby pojawiły się jakieś pytania będę pisał :)

Wydaję mi się, że ciężko będzie koledze zrobić coś takiego żeby było praktyczne. Osobiście zostałbym przy worku a jak chcesz mieć psychologiczną pomoc to narysuj na worku postać. :-) A jeśli się odważysz zrobić coś takiego to również chciałbym to zobaczyć. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-09-01 01:24:31

zwróciłem się o pomoc w diecie której w ogóle nie mam (bo ciągle to samo to jest nic) a Ty mi piszesz żebym sam sobie to zrobił... co ja dam do diety jak się w ogóle nie znam co powinno być a co nie...

Dietetyk niekoniecznie, większość z tych osób ma jedynie wiedze teoretyczną, która nie zawsze sprawdza się w praktyce, poza tym w życiu nie pytałbym o diete kogoś kto wygląda gorzej niż ja :)), bo jeśli sam nie potrafi utrzymać odtłuszczonej, dobrze zbudowanej sylwetki to jak ma mi pomóc? :D

To więc do kogo mam się zgłosić o pomoc w budowie masy?

Dobrze dziękuję za pomoc, będę się odzywał jeszcze w tym temacie niedługo bo będzie mi bardzo ciężko to zrobić bo 1 raz w życiu mnie to dotyka

Dziękuję za pomoc, niebawem się odezwę bo już się zabieram za to, wezmę w razie czego kogoś do pomocy :)

Chyba tak zorbie, ww dostarcze z diety a kupie ten zestaw pro longatum albo dwa zobacze jak będe stał z $$ :) dzięki za pomoc

dzieki za pomoc.... jak ja siedze raz na ruski rok na kompie i nie mam czasu czytac forum to co popradze.... ? zycie ! , mam swoje zycie i chce spuscic troche z brzucha , wiec napisalem .... ale nie wszyscy rozumieja ze nie ktorzy nie maja czasu na prawde nie mam czasu nawet na przeczcytanie paru postow w swoim temacie a co dopiero szuakc w innych [...]

dobra dzieki za pomoc !!

s.m.p.a Wszystko mam obliczone :) I w Mojej diecie wszystko uwzględnione. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

Domyślam się, ale chyba by mi było wstanie coś pomóc. Może jakaś sugestia na coś co uzupełni niezbędne składniki?

[...] ojciec jest masywny a matka jeszcze bardziej... pozatym 5 lat temu wygladalem calkiem normalnie... nie wiem czemu Cie to tak dziwi. Po prostu chcialbym wygladac dobrze, a jesli to za malo to dla samego siebie bo juz patrzec nie moge w lustro i przez to w roznych sytuacjach czuje sie bardzo niepewnie... szkoda ze nikt nie jest w stanie mi pomoc

dieta jest bialkowa jedynie okolo treningowo i na sniadanie wegle wlasnie nie wiem jak to rozpisac dla tego prosze o pomoc myslalem raz na tydzien deca i co drugi dzien na przemian primka lub wino i prop

moja wiedza co do sterudow jest bardzo mala dla tego prosilem o pomoc

dzięki Wam za wpisy i pomoc chłopaki ;)

a słyszałem że można pomóc wzrostowi wykonując przysiady z obciążeniem. to prawda? czy mimo wszystko jest już za późno na wzrost?

a słyszałem że można pomóc wzrostowi wykonując przysiady z obciążeniem. to prawda? czy mimo wszystko jest już za późno na wzrost? wiele osób uważa, że przysiady, martwe ciągi i inne ciężkie boje wyzwalają litry hormonu wzrostu i testosteronu

J/w bez sensu jest trenowanie tylko "łapy" ...skoro starcza Ci czas na "łapy" starczy na całe ciało. Jak liczysz na efekt, to wrzuć też dietę. Trening i dobrze zbilansowana dieta to nierozłączna pomoc w uzyskaniu "poprawnej" sylwetki. Natomiast to co piszesz o diecie...to bida, bida i raz jeszcze bida...pewnie wszystko do poprawki