pomoc

[...] postanowiłem przed crossem cisnąć z treningiem siłowym max 20-30 min 1 partia (cross mam 6razy w tygodniu).Dietka z bilansem kalorycznym na plus. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym a przed crossem wzucic jakieś węgle i białko np banan z wpc łowieckim bądz tez bulka. Crossa cwiczę bezpośrednio po treningu siłowym. Z góry dzięki za pomoc

[...] jakos nie jestem przekonany... moze ktos sie wypowiedziec na temat tych rekawic i tych ochraniaczy http://allegro.pl/ochraniacz-goleni-stop-benlee-rocky-marciano-s-m-i4594332597.html bylbym bardzo wdzieczny za wszelka pomoc.... jezeli uwazacie ze te sa nie specjalne to mozecie cos polecic ? rekawice i ochraniacze tak do 350zl... pozdrawiam...

[...] nie zaczynąłem od ogolnorozwojowek tylko od treningu na zasadzie: Wt: Plecy kaptury. Śr: Nogi Czw: Barki Pt: Klatka Tric Sob: Biceps Pytanie, czy taki trening miał w ogole sens? Jak ułożyć teraz plan - Tzn, kontynuwać coś na zasadzie splita czy w jaki sposób? Z gory dziekuje za pomoc ;) Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-09-16 19:08:18

[...] ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc moderatorek .. Jeszcze kilka miesiecy temu bylo mnie o 22 kg wiecej ,podjelam walke ,ktora stala sie dla mnie nalogiem .Trenowalam 6 razy w tygodniu (z Ewa [...]

Dzień dobry. Mam pewien problem. Zapewne to rzadko spotykany temat.. Otóż mam problem z rodzicami w stosunku do diety. Dodam że mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od marca i mniej więcej od połowy kwietnia zacząłem myśleć gdy ćwiczyłem, odpowiedni odpoczynek, dieta.. Tutaj się zaczął problem. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś [...]

[...] pytanie dotyczące planu treningowego .. Mianowicie: Czy w moim przypadku będzie bardziej korzystny trening FBW 3x w tygodniu , 3 dniowy split czy trening Poniedziałek Góra siłowo , środa nogi , czwartek góra hipertrofia. Dodam ,że chcę budować masę mięśniową i w wtorki , czwartki i piątki mam treningi piłki ręcznej. Proszę o pomoc i Pozdrawiam

[...] enan 250mg e6d Shree, 7-16 enan 250mg e3d 5-13 NPP 100mg e3d 7-15 master E Dose 200mg e3d 8 tydzien HCG 5x1000ui e2d 17-24 mix/cypio/enan 125mg e5d + małe dawki HCG 25-? REDUKCJA, tu też proszę o propozycje odnośnie długości redukcji i doboru specyfików. Proszę bardziej doświadczonych o opinię i pomoc w ułożeniu tego wszystkiego.

Witam. wiek: 22 staż : ok 3 lata wzrost: 170 cm waga: obecnie 70 kg cel: masa, siła , maksymalna pompa Ćwiczę od dłuższego czasu i w swoich cyklach miałem różne odzywki: kreatyne mono, cm3, aminokwasy, różnego rodzaju białka, gainery i przedtreningówki. Na najbliższy rok planuje bardzo ostre treningi podobnie jak w tym roku i równie przemyślaną [...]

Dzieki bardzo za pomoc. Jeszcze zapytam czy to winko jakos podzielić czy szamac odrazu cala dawkę. ?

[...] bo już jakis czas nie lape progresu. Przerabiałem mnostwo planow pod wyciskanie i jest naprawde słabo. Ogólnie wyniki mam dobre tylko klata odstaje, wrzuce póżniej wyniki i zdjecia sylwetki bo jakieś mam a moze nawet nagranie z martwego. Prosze o pomoc i wskazówki czym mam sie sugerować układając nowy plan. Resztę danych wrzucę póżniej :)

dzięki za pomoc lodzianin1

Witam Obecnie jestem na bombce Cypio solo e3d 250ml. Dostalem w prezencie 100 tab. winka bałkana i chcialbym dorzucic. Mozecie mi pomóc ? Pozdrawiam serdecznie.

[...] ćwiczeń jako podstawę ćwiczeń siłowych używam kettla, ale nie wykluczam ćwiczeń z hantlami czy sztanga. Po prostu ćwiczenia z kettlem najbardziej mi odpowiadają. Proszę o pomoc w ustaleniu rozpiski makroskładników, podpowiedzi w zakresie ćwiczeń, ale przede wszystkim poszukuje osoby, która zechciałaby poprowadzić mnie przez najbliższy rok :) [...]

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Mam tylko jeszcze jedno zastrzerzenie co do tej kreatyny. Napewno na czczo? Wiele osob mowi ze kreatyne najlepiej z prostymi węglami, i wiele osob mowi też ze na czczo. Zależy to od jakiegoś czynnika? Czy przed treningiem lepiej z węglami wziać żeby szybciej sie ''rozprowadziła''?

To będę musiał przemyśleć, zakupy na sfd będę pewnie robił dzisiaj lub jutro to mam czas. Dziękuje za pomoc.

[...] 1. Martwy ciąg 4x8 2. Wiosłowanie 4x10 3. podciąganie nachwyt 4x8 4. Uginanie ramion 3x12 5. Młotki 3x12 Piątek 1. Przysiady 4x12 2. Wykroki ze sztangielkami 3x12 3. Maszyna (prostowanie stawu kolanowego) 3x16 4. Łydki 4x12 5. Sztanga łamana zza głowy 4x12 6. Odwrotne pompki 4x No to dzięki za pomoc, szykuje się dobry sezon :D.

[...] itp i wszystko poszlo mi w brzuch i wygladam teraz nieproporcjonalnie wiec chcialbym zrzucic brzuch a przytyc ogolnie masa i poprawic ramiona , licze na jakas odpowiedz i pomoc dziekuje bardzo i pozdrawiam :) I zalezy mi na tym zeby nie brac juz odzywek ktore nienaturalnie pobudzaja i podnosza cisnienie, mam nadzieje ze jakas kreatyna na [...]

Trening 7 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 5 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 6 serii x 4 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 15/20/25 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serii x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 4 serii x 3 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach [...]

|-OHey, potrzebuje waszej pomocy gdyż w temacie głównym sie nie doczekałem. Dokładnie chodzi o ten temat http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s27.html zgubiłem sie przy 3.Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje [...]

Więc tak, dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum jak i siłownią, stąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu bądź podaniu linka czy innych ciekawostek i pomysłów do planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej. Wakacje spędziłem na siłowni, miałem dwie godzinki z personalnym, pokazał mi to i tamto, ale nie potrzebnie się poddałem i teraz [...]