pomoc

nikt nie ma zamiaru mi pomóc???

[...] ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -ser biały V posiłek ok 20.00 -2 jabłka cos mi nie idzie to układanie... mozecie mi podac moze jakas przykładową diete na cały tydzień??? Trenuje 6 razy w tygodniu. Naprawde strasznie mi na tym zalezy!!! Z góry bardzo dziekuje za pomoc!!!

I jade na takiej diecie i zadne efekty (( Błagam jeżeli bybly ktoś taki łaskawy i rozpisałby mi pełna diete na cały tydzień !!! Byłbym naprawde , naprawde wdzięczny!!! Prosze o pomoc...

A jak się oblicza ile trzeba ich dziennie spożywać ? jak na 1 posiłek: 67 węgli 37 białka to ile tłuszczu ? Aha i proszę jeszcze o pomoc w 2 śniadaniu co mogę wrzucić..

No to gitara. Narazie kupie caly sprzet i wtedy zwroce sie do was o ocenienie rozpiski Teraz zaczynam 6 weidera, zeby potem nie walic za duzo brzucha. Pozdrawiam i dzieki za pomoc. PS: co to mc ?

Do tego mozna dodac sławne osoby z naszego forum np. Body i innych, pokazac początkującym ze na tym forum znajdą profesjonalną pomoc. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-25 18:00:03

Jest to temat na który nikt nie potrafi odpowiedzieć :( ? Dodaje , że jest to dla mnie ważna kwestia i co chwilę odświeżam stronę z myślą , że jednak ktoś postanowił swoim doświadczniem i dobrą radą pomoc ;)

Dokladnie samemu radzil bym teraz jakich kolwiek cwiczen nie wykonywac mozesz bardziej sobie zaszkodzic niz pomoc Poszukaj dobrego spejalisty najlepiej zeby to był mgr rehabilitacji

dziękuje za waszą pomoc, ale dalej mnie męczy wybór tej przedtreningówki. naczytałem się już sporo opinii o tych bardziej znanych typu saw, shock, xpand, jack3d, nitro, shogun itd. niektorzy pisza, ze ta dziala super, tamci ze tamta jest lepsza, a jeszcze inni, ze ta to juz wgl zaj**ista bla bla bla. boje sie wlasnie, ze ta ktora kupie, akurat na [...]

Nie powinnaś być głodna. Jeśli już to coś zjedz, zwiększ posiłek etc. Może pomóc większa ilość warzyw.

nie ma za co Lewiatan Pytałeś o ćwiczenie na prostowniki to dałem ci przykładowe. Ja staram się ćwiczyć właśnie w ,,spartańskich" warunkach i nawet to sobie chwale. Niestety w sprzęcie nie jestem w stanie ci pomóc. pzdr

[...] tak jak prezentuje Sylvek na tym filmiku w 4:48. Ja wykonuje negatywy (tj. upraszczam faze pozytywną pomagając sobie ruchem bioder) i powoli się opuszczam, narazie daję rade zrobić niestety tylko 2 serie po 8 powt ale czuje sie coraz silniejszy, widzę że z treningu na trening pomoc bioder przy fazie pozytywnej jest coraz mniejsza pozdro

Dziękuję za poświęcony czas:) Yebievdenko o taką odpowiedz mi chodziło. Jestem świadomy tego ze przy redukcji poleci i masa i siła ale chodziło mi właśnie o pomoc w obraniu kierunku żeby nie stracić tego co już zrobiłem, żeby po redukcji nie zaczynać wszystkiego od nowa. Spalacz mam thermo speed extreme. Czy jest on coś warty? Na forach spotkałem [...]

Tak jak pisalem wyzej rozmawialem z lekarzem i moge wrocic do cwiczenia i cykli takze nie widze przeszkod skoro lekarz mi pozwolil i dzieki za pomoc

ok dzieki za pomoc , dam potem znać czy dziala , moze ktoś bedzie też mial te sama mete to bedzie mial jakieś info , pozdro

Oczekiwania takie żeby w miesiąc może mniej tak przynajmniej kilo a później to raczej siłownia. Po prostu trzeba się wkręcić ;) Dzięki za pomoc.

Chyba nie przeczytałeś mojego posta.. Chodziło mi o pomoc w ułożeniu planu ,a nie jakieś bezsensowne czytanie..

Nie miałem tu konta , to jest moje pierwsze . Więc po co w ogóle ta strona jest ? Juz trudno komus pomóc ? Co za ludzie..

Rob, rob, to nie jest dluga przerwa, a naprawde moze pomoc ;) Zreszta ciagle bezustanne masowanie zle wplywa bynajmniej na mnie.. Czuje sie zmeczony, ospaly, "ciezki" :) Zawsze trzeba troche naladowac energie ;)

tam są jakies diety pod siłowanię . nie ogarniam tego . Prosze o pomoc w tym poście .;/ Do tego co dałem , dodac cos z witaminami > jakies jabłuszko ? jakies witaminy z kapsułek ?