pomoc

[...] na kreatynie i chce poszerzyć plecy mocno i robie je 2 razy w tygodniu czy taki tren moze być wtorek plecy+tric 5*5 mc klasyczny 4*6-8 drążek +15kg obciążenia do pasa nadchwyt szeroki piątek plecy barki kaptury 3*8 wiosłowanie hantlem 1 ręka 8,6,6,6 wiosłowanie sztangą czy dobrze nie za dużo nie za mał0o co myślicie z góry dzieki za pomoc...

Mam pytanko. Właśnie wkraczam w negatywy. Postanowiłem robić jedną serię, ale na maxa. Zastanawiam się jeszcze czy na klatkę dawać ciężar którego nie podniosę ani raz i wolno opuszczać, czy ciężar w zasięgu i normalnie podnosić do 5, ale z normalnym opuszczaniem. Co sądzicie? W reszcie ćwiczeń będę po prostu brał ciężar w zasięgu, bo nie bardzo da [...]

brak wegli platkow owsianych,ryzu,makaronu,zdrowych tluszczy tj.oliwy,orzechow moge ci pomoc ulozyc miche

Greg :) no rozpisywać sie już nie bedziemy co i jak. W każdym razie orginał to jest, musi byc i o to się nie boje . Jeżeli jeszcze możesz to napisz mi kolego średnią cenę dla takiego szarego człowieczka w polsce za jedną taką buteleczkę a będę Ci za to bardzo a to bardzo wdzięczny :) i tak wielkie dzięki za pomoc

widze ze sami fachowcy i tak wezme propa z winem ale troche byscie mogli pomoc anie jeden w biedronce robi a drugi fake zenula zero pomocy oh

Wiec, moge prosic o jakas pomoc?? Bylbym wam niesamowicie wdzieczny. Siedze nad tym caly dzien, i sobie z tym nie radze :( Odeslanie mnie do poradnika nic mi nie pomoze, bo nie moge tych poradnikow zrozumiec :( Zmieniony przez - Vasillias w dniu 2009-10-18 21:05:46

Piszę po raz kolejny że każde zamówienie jest liczone indywidualnie a przy takich wielkich zakupach to na pewno będziesz zadowolony , A z tą działalnością to ja nie mam takiej wiedzy . A co będę mógł pomóc odpowiem w temacie w Po siłowni o Siłowni Pozdrawiam Duda

A możesz mi pomóc z tymi tłuszczami zdrowymi.....bo ni w ząb nie wiem co mam tutaj wrzucić!!!

[...] żeby nie kończyć całkiem treningu), cały czas mnie bolą te barki i nie wiem co mam dalej zrobić. W między czasie smarowałem jeszcze końską maścią chłodzącą - nawet trochę pomagała ale do czasu kiedy nie poszedłem na basen albo w pracy nie musiałem czegoś robić (pracuję fizycznie). Jeśli ktoś wie co może być grane to bardzo proszę o pomoc.

Dziękuję Wam za pomoc! Ostatecznie zdecydowałem się na kupno grilla z allegro. Ciekawe, że tak kiepsko robiło się mięso w opiekaczu do tostów, chyba przez to, że wyłączał się po nagrzaniu. Brakowało tego "przypieczenia".

Spoko. ;) Byłbyś w stanie pomóc w ułozeniu diety? Mam nadzieje ze teraz wróci do normy.

Polskikoks nie chce się sprzeczać bo to nie ma po prostu sensu. Mógłbym podać ci szereg artykułów na temat kazeiny,ale po prostu mi się nie chce, a po drugie ty i tak stał bys przy swoim. Siedze troche w temacie i chciałem ci pomóc, ale może się myle. Na zakończenie tylko dodam, że produkty mleczne posiadają bardzo wysoki stosunek laktoglobulin [...]

[...] rybki,krówke,swinke,kuraka,jaja i twaróg. Białko chcę kupić ponieważ trafiaja mi się cięzkie dni , wracam późno a w lodówie tylko ryba do usmażenia. No za cholere mi się nie chce tego przygotować i na takie wypadki rach ciach proch wymyrdam z wodą i gotowe coś zastępczego od czasu do czasu. Dzięki za pomoc, jak obiecałem tak sogi dałem.

i jednych i drugich nalezy uszanowac i starac sie im pomoc :D

Wciaz prosze was bardzo o pomoc przy tym :( To jest naprawde bardzo wazne dla mnie, a nie potrafie ulozyc tego samemu :( Jezeli wy nie pomozecie, to bede musial udac sie do specialisty, a to kosztuje :(

Fala oczywiscie ze to bylo rozwiniecie twojej wypowiedzi a nie jej zgaszenie, nie bierz wszytskiego do siebie. SheWolf Dziennik ma ci tylko pomoc w liczeniu bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem. Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, [...]

Dobra Wuja Endriu podsumuje :) A więc Adi najpierw plus (+)plery widać poprawe,i w grubości i najszerszym ładnie sie zaokrągliło, bary najszerszy oraz kaptury ;) Średnio (+ biceps mała różnica widać że pompka, przy zdjęciu luzem plecy tricek poszedł ;) No i minus (-) żeby nie było, że Cie lubie i że sie znamy: Nadal masz krzywy ryj zacznij walić [...]

Oks dzięki wszystkim za pomoc :D

Nie znam się zupełnie na temat diety, dlatego proszę ludzi o pomoc. Nie jestem wybredny, ale nie mam zielonego pojęcia co powinienem jeść, a na co nawet spojrzeć nie mogę, a nie mam czasu zapoznawać się z całym tym materiałem odnośnie kcal, diety itd. bo zależy mi o jak najszybsze podjęcie kroków w poprawie sylwetki, wagi.

Dzięki za pomoc. Bye!