pomoc

[...] partie mięśniowe co 48h, a jeżeli ćwiczyłbym we wtorek, a w środę mam trening, na którym pracują wszystkie mięśnie to nie wiem, czy tak można. Dlatego chciałbym prosić o pomoc doświadczonych ludzi, którzy powiedzieliby mi co dokładnie mam robić, jak i kiedy, żebym nie dręczyły mnie wątpliwości typu 'a co jeżeli coś źle ułożyłem' itd. Naprawdę [...]

spoko po angielsku moze nie jak brytol ale sobie daje rade. a z interwalami to dzisiaj probowalem na bierzni. postaram sie robic tak jak mowisz. dzieki za calal pomoc, kilka twoich postow pomoglo mi bardziej niz tydzien czytania artykuluw i wypowiedzi ekspertow. Co do interwałów to one sa na pewno lepsze od zwyklych treningów tlenowych o niskiej [...]

[...] nakłaniacie autorkę do "nagłej przemiany" - wrzucania diety, ankiet, itd.? Kilka stron przepychanek i niewybrednych komentarzy pokazuje, że autorce nie zależy na uzyskaniu pomocy. Są osoby, którym pomoc niesie satysfakcję i takie, którym niekoniecznie (i autorka do takich należy). Wszystkie materiały są na forum. Moderatorki mają zbyt małe [...]

to nie jakies tematy, tylko ankieta, która jest niezbędna by uzyskać pomoc. Nikt nie będzie Ciebie wizualizował, żeby Ci pomóc. Wypełnij ankietę, podaj niezbędne informacje to i rady pojawią się adekwatne do Twojej osoby ;-) wszak "ogólnikowo" wszystko jest w necie, a Ty chcesz być traktowana jak indywiduum - zatem wypełnij ankietę i czekaj [...]

[...] ćwiczeniami zastąpić te, których nie mogłam wykonać bo nie było tam tych maszyn. Cardio zrobiłam i wyszłam z stamtąd jeszcze głupsza niż byłam}:-( Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń, wiem jak bardzo ważne jest abym na początku ćwiczyła na maszynach aby przygotować się do wolnych ciężarów ale trochę się pogubiłam więc 1. Rozpiętki [...]

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

jak pisałem podchodze teraz do tego z głową, a moje ramię jak do tej pory było trochę oporne, wiec proszę o pomoc, inaczej nie byłoby mnie tutaj i tego wątku bym nie zakładał, z góry dziękuje za pomoc

nadiaska - jeśli chcesz, napisz mi PW, zależy skąd jesteś, ale mogę Ci dać namiar na miejsce, gdzie uzyskasz pomoc ;) wiem,że jesteś sfrustrowana, ale musisz sobie pozwolić sama pomóc. Czekam na PW i mam nadzieję, że nie odrzucisz wyciągniętej ręki, na pewno za jakiś czas lepiej się poczujesz , a potem będziesz mogła tutaj założyć dziennik :)

Jak w temacie. Koledzy czekam na wasza pomoc w wybraniu koksu na kolejny 4cykl.Jestem obecnie na wakacjach w Turcji a tu jak wiadomo można dostać rożne specyfiki.Widzialem tu anapolon sustanon primabolon nolvadex i chyba clomid.dodam ze na wcześniejszych cyklach zrobiłem ok 15-17 fajnej masy.cykle były układanie przez starszych kolegów z siłowni [...]

Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]

[...] do agresorów, jak osioł ze Shreka "Wybierz mnie, wybierz mnie!". Powtórzę - dla mnie "nie zostawianie kumpli" przejawiałoby się konkretnie w tym, by udzielić SKUTECZNEJ pomocy. W takiej sytuacji wyrażenie "skuteczna" nie ma racji bytu,przykre ale takie są realia,dlatego wszystko trzeba załatwiać na gorąco,a oddalając się przy tym opuszczając [...]

Okey dzieki za pomoc czyli dodam jajka w 1 a reszte dowtosuje sie do waszych rad ;) dziekujr za pomoc bylem ciekaw czy dobrze jem ;)

[...] byka. Raczej starają się pomóc, czasem rzucą komplement odnośnie treningu i moich poczynań. Jak widzą, że np. skończyłam MC i zbieram się do odłożenia obciążeń to proponują pomoc. Odkładają mi czasami hantle na miejsce :-D Ja jestem osobą, którą większość określa jako "nie da się nie lubić" Zawsze jestem uśmiechnięta i często żartuję. Podobno [...]

Dzięki Panowie za pomoc robie na wodzie a nie na mleku i jest ok Lapcie soga za pomoc :)

[...] do wyjścia na scenę, to bez problemu się z Tobą "pobawi". 1. pewna nie jestem..ale pełna wiary |-)- tak jak większość dziewczyn zakładająca tu dziennik/zwracająca się o pomoc do Was 2. do konkursu przygotowywałam się sama. tj trening i dieta.. I nie jestem jeszcze gotowa do wyjscia na scenę :-{ ale robię wszystko co w mojej mocy (i wiedzy) [...]

Piszesz, żeby Ci pomóc, więc dostajesz pomoc, ale nie akceptujesz jej. Więc rób jak uważasz i pozostań w błędzie. Tylko że chłopaki, którzy Ci tu pomagają mają X lat doświadczenia...

Na dobra sprawe jakby tak pomyslec, to w budowaniu 'suchej masy' taka kreatynka moglaby pomoc, ale czy to nie marnotrawienie jej (w sensie no kurde, jak dla mnie kreatyna to zazwyczaj budulec do sily), a jedyne co bym zyskal do cm czy dwa w obwodzie, prosze o pomoc :)

Jest jedna podstawowa zasada u palaczy - są uzależnieni psychicznie, nie fizycznie. W czym ma pomóc tabletka z nikotyką, skoro uzależnienie od nikotyny jest tak małe ze prawie niezauważalne. Rzucają palenie, cierpisz z powodu tego że nie mozesz sobie zapalic, a nie z tego ze brakuje nikotyny. Ci którzy rzucili palenie dzięki tabletkom zrobili to [...]

Panowie sporo nagród ale też sporo kategorii do wynagrodzenia, dzięki za pomoc, na razie spróbujemy ,,Wilkołaki" to ogarnąć sami ale jak coś będziemy prosić o pomoc, szukam dj na zawody?

Okej, więc dzięki bardzo za pomoc, Tak też zrobię, soagacza już dawałem wcześniej, ale mam 2 ostatnie pytania. Dawkować tak jak w "instrukcji", czy może mogłbyś osobiście coś doradzić? Jeśli przez jakies ostatnie 3 tygodnie na siłownie chodziłem w kratkę, to zacząc z gainerem po jakimś czasie, czy te 3 tygodnie to było za krótko, aby organizm [...]