pomoc

Moderator forum Aleks skasował twoją odpowiedź w temacie Odblok, pytanie pomoc w związku z naruszeniem regulaminu czemu? Zacytowałeś odpowiedź w której była zamieszczona oferta kupna leku który jest na receptę.

[...] np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem czy to nie za malo jedno cwiczonko." * nie za mało, ale polecałbym dac wznosy stojąc ze sztangielką z rotacją nadgarstka i uginanie młotkowe na modliteniku/w podporze o kolano po 1 serii. sargon : Postaramy sie pomoc

[...] przybyło albo źle zmierzyłem maksy na samym początku ,chociaż to było po kreatynie więc powinienem mieć wiecej siły.I jeszcze jedno, czy jeśli dajmy na to dzisiaj spróboje z tą 100 to czy w HST dopuszczalna jest pomoc? powiedzmy kolega pomaga mi w 2-3 ostatnich powtorzeniach?? czy tutaj wszystko robi sie samemu, bo tego akurat nie doczytalem .

[...] że dasz rade zrobic te 10 powtórzeń, tylko miałeś gorszy dzień to zostaw 95, a jak nie to ustal max na poziomie np 93 kg. Robienie na siłe ciężarem 100 kg jest złym wyjściem pomoc jest dopuszczalna, ale w ostanim minicyklu czyli negatywach.... Jak dobrze dobierzesz maxy to nie powinno być problemu, a jeśli się pojawi to daną serie rozbijesz na [...]

[...] podnoszenie 95 skoro mozna sprobowac ze 100, w sumie to jest jakis doping psychiczny hehe w piatek mam ostatni trening z 10-kami i chce zrobić 10 powtorzeń samemu...w 5-kach nie bede szalał , ale musze zwiekszyc zakładanego maksa do 110 co wydaje mi sie oczywiste. Ok to napisz mi cos o tyd podseriach, jaka przerwa musi byc?? dzieki za pomoc.

Możesz podejrzewać zerwanie/naderwanie ścięgien. Możesz sobie pomóc w redukcji bólu natychmiastowo udając się do lekarza!!! Może to mieć wpływ na Twoją sprawność jeżeli nie udasz się natychmiast do lekarza. Oto moja szyba odpowiedź. Pozdrawiam.

ok,dzięki za pomoc,odezwę się za tydzień:D

[...] na testo jeszcze nie widać -- czy to normalne 3 tyg po zejściu? Co sądzicie? Mogę wejść na tego propa jeszcze na lekki cykl pod kątem antykatabolicznym, czy to jest niepokojące i lepiej się odblokować już na dobre? Wielkie dzięki za pomoc! /SFD/2019/3/5/cf06bb2a6f644cf7acb401600b08ebac.jpg Zmieniony przez - MakuZIOMB w dniu 2019-03-05 14:47:53

Moze cos wiecej panowie Boruta licze na twoja pomoc. Uwazam ze posiadasz szeroka wiedze w temacie, dobrze ze sie nia dzielisz...

[...] TEMAT i to co pisalem? Mam nadzieje, ze polacy nie upadli tak nisko, ze nie potrafia czytac. Meczy mnie ograniczenie umyslowe ludzi wypowiadajacych sie na forach sportowych. Nie prosilem o podpowiedz do planu treningowego, tylko o pomoc w wymysleniu cwiczenia, gdyz rozwijanie górnej czesci klatki piersiowej w moim treningu nie ma miejsca.

ok rozumiem, że serie i powtórzenia w porządku? Ok zamienię na przysiady i zmienię ćwiczenie na barki tak jak mówisz. Pozdrawiam i dzięki za pomoc

[...] można robić raz na jakiś czas i to przy znacznie większym stażu. Po cholerę zakładasz 50 kilo, skoro część z tego musi podnosić twój kolega? Może załóż 100 i poproś o pomoc 2-3 kolegów. Zawsze 100 będzie lepiej brzmiało niż 50 2) cwicze co 2 dzien wyciskanie. Porażka numer 2, przy tak ciężkim treningu, zawierającym tyle powtórzeń [...]

Dzięki za pomoc. Zdaję się na twoją propozycję i już ją zamówiłem. Temat do zamknięcia ;)

[...] cwiczy(tzn rękawice?) i w ogóle bo zastanawiam sie czy nie pojsc na to a tu w fight clubie nie ma pierwszego darmowego treningu(co mnie mocno zdziwiło bo w większosci znanych mi klubów jest co najmniej jeden a w niektórych nawet 3).Z góry dzieki za pomoc Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

Pies, rolety antywłamaniowe, solidne drzwi i alarm Powinno pomóc

Skoryguję się z czasem. Może to być skutkiem bocznego skrzywienia kręgosłupa(skolioza). Edit: Stawiaj na powtórzenia, odpuść duże ciężary, przy treningu obręczy barkowej i pleców. I taka rada standardowa, nie garb się, siedź prosto itd. Basen też może sporo pomóc. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-27 10:41:28

Impreza udana bo nie bylo narzekaczy i spinaczy oraz parcia na wynik byla doskonała zabawa. Nawet z zerwanym bicepsem bawilem sie doskonale. Dziekuje firmie Activlab za sumple podczas imprezy oraz wsparcie w momentach bolu . Dziekuje Sfd za jedzonko podczas targow i pomoc. Impreza udana .No I Z PIOTREM UDALO NAM SIE JA FAJNIE PROWADZIC

To dziękuję za pomoc widziałem też w internecie że hantlami np. 10 kg nie warto ćwiczyć i klatki i np. Bicepsa czy to prawda jeżeli tak to jakie obciążenia najlepiej użyć na każdą partie?

[...] usunąć niepotrzebne ćwiczenia i bardzo mi zależy żeby określić ilość powtórzeń i serii dałem wszędzie 3s po 8-12 powtórzeń ale myślę że powinno być inaczej bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję Nóg nie mogę ćwiczyć ze względu na kolana dlatego nóg nie ma w planie zamierzam w soboty ćwiczyć np. Przedramienia, łydki, kaptury co o tym myślicie [...]

Siema zrobiłem trening z tym planem ale trwał on aż 3 h a to jednak za dużo i stąd moje pytanie co zmienić robie także serię 2 rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem może zmniejszyć do 1 bardzo proszę o pomoc