pomoc

Skoro wiesz lepiej że to od kortyzolu to po co się pytasz, a to że miałeś wiele partnerek to niewiele tu wnosi no chyba że się chciałeś pochwalić. A teraz trochę merytorycznie: norma kortyzolu na godz 8 to 5-25 a na godz.12 to 4-20 więc można powiedzieć że łapiesz się w widełki i nie tu leży przyczyna twoich problemów ale jak byś chciał zbijać to [...]

Dziękuję Wam chłopaki za pomoc! Pozmieniam dietę wg. waszych sugestii i za tydzień dam znać czy się coś poprawiło. Pozdrawiam

[...] masowego. Rezultaty - waga wzrosła z 76 kg do 84,5 kg. Obwody również do przodu - wizualnie można zobaczyć na profilu. Daję sobie tydzień na regenerację i ruszamy z rzeźbą:) W czasie regeneracji trochę pobiegam w zasadzie tylko, na siłownie ruszam od 1 stycznia... no może 2 :D Dziękuję za pomoc! Mam nadzieję że pomożecie z dietą "rzeźbową"?

Właśnie ściągam książkę joe weider i od jutra zabieram się za trening wg tych rozpisek co kolega podał w linku. Wielki dzięki za pomoc

a mozesz pomoc w ulozeniu tego treningu?jak z seriami i cwiczeniami?

a mozesz pomoc w ulozeniu tego treningu?jak z seriami i cwiczeniami?

a stosujesz jakiś krem z filtrem? jak masz taki problem z nosem to możesz ewentualnie spróbować kremów z bardzo wysokim filtrem na nos tylko, a z niższym filtrem na resztę twarzy, np. na nos 30 a reszta twarzy 15, ale to tylko przykład, bo nie wiem jakie kremy stosujesz i czy w ogóle. To powinno pomóc, nie wiem czy całkiem ale coś na pewno

[...] jakos nbie wiem czego myslalem ze bedzie elegancko a tu fatalnie i jaks przestalem wierzyc ze sie naucze i ze mi jeszcze wyjdzie co zle robilem byc moze .... na macie po treningu judo kladziemy materacmiekki biezemy rozbieg i staramy sie nauczyc salta jak mam wykonac bo juz sam nie za bardszo wiem juz mi sie wszystko myli.... prosze o pomoc...:((

ale co ma pomóc jak piszesz- starasz się - artykuly to pisz to czytelnie, bez bledów, z okreslona ideą, merytorycznie a to -szczerze mówiąc- nie wiadomo do czego odnieść ponadto widzę że tekst z jakiegos źrodla zaczerpnąleś- a nie podales go...

Na co mu kretyna przy tak tragicznym odżywianiu i w czym ma mu niby pomóc?

Nie można być cały czas na ujemnym bilansie. Wejdź na jakies 2-3 tygodnie na 0 lub nawet na lekki plus. Obserwuj czy fat nie zacznie rosnąć. I poczytaj wątek na temat IF http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a w dziale Olimpu o J/NJ. To może ci pomóc zjechać jeszcze niżej.

"Z kreatyny chce wyciagnac troche wieksza lape i sile.. " proszę cię ty nie masz pojęcia co ty piszesz - w jaki sposób kreatyna ma ci w tym pomóc ? bo zaraz będę pisał prośbę do administracji o pigułki na uspokojenie . ankieta !!!!

A wiec dziekuje Paniom za pomoc , postaram sie przemowic kolezance do rozsadku ;) Pozdrawiam

Serek jest spoko ma 3% tłuszczu + oliwa do smażenia, Dzięki jeszcze raz za pomoc, pozdr

Na klatę tylko nie. Nie jestem pewna, czy dobrze robię, dlatego postanowiłam napisać tutaj i liczę na Waszą pomoc :)

1. czy można stosować plusz jako środek pobudzający przed treningiem? ilości kofeiny w pluszu są tak małe, że ich nie poczujesz 2. czy kawa ma może coś innego dodatkowo oprócz kofeiny co wzmacnia jej właściwości? ma dużo antyoksydantów - zwalcza wolne rodniki, ale to już inna bajka. 3. czy plusz może zaszkodzić/ zaszkodzić więcej niż kawa (o ile [...]

Mam podobny problem mam prawie 16 lat 183cm wzrostu i 67kg :( dużo jeżdżę na rowerze i jem,lecz waga stoji w miejscu możem mi ktoś pomóc??

W okolotreningowych dajesz wegli, nie wiem jak wyglada u ciebie dzienne zapotrzebowanie na nie, ale wstaw lepiej cala diete do oceny wtedy bedziemy mogli bardziej pomoc! Weglowodany powinny znadjdowac sie w okolotreningowych posilkach i ew. w sniadaniu.

no tak wiem o tym tylko ze nie zawsze uda mi sie wbić w siebie więcej jedzenia a taki kefirek np z mass xxl lekko wchodzi mi po posiłku... dzieki za pomoc sog poszedł...

Dieta jest, obecnie z bilansem kalorycznym na plus. Ogólnie przestrzegam. Dzięki za pomoc.