Proszę o pomoc i radę: chcę się podciągać na drążku z pełnego zwisu, a nie podciągam się ani razu, kiedyś mogłam się podciągnąć ale z wysokiego doskoku i strasznie kopiąc. Wtedy widziałam że idzie do przodu, potem niestety przestałam ćwiczyć cokolwiek więc teraz wiszę bezwładnie na tym drążku i płakać mi się chce. Jakie mam możliwości? Mam drążek [...]
witam!!! mógł by mi ktoś pomóc... nie mam pomysłu na plan ćwiczeń! jeżeli ktoś zechciał mi pomóc to proszę pisać na gg 5142597 z góry dziękuję i pozdrawiam oOek
[...] - całkowicie się zgadzam. Ja spędzilem ponad 3 lata próbując tego i owego na południu Chin i ucząc się tamtejszego dialektu, zanim znalazlem to czego szukam. A mialem pomoc w postaci chińczyka tam zamieszkalego dobrze znającego angieski (poznaliśmy się w Malezji, gdzie też szukałem) i potrafiącego mi wiele wytłumaczyć, pomóc i objaśnić. [...]
[...] dobry jest w atlasie ćwiczeń- kłaniasz sie jak Chińczyk, tylko z obciążeniem;) Boss1991 prasą żadną nie dysponuje, ale te wykroczne idą jakoś:) adzik123 dzięki za pomoc, zastosuje twoją kolejność i zmieniłem ćwiczenia w więkoszści opierając się na twoich poradach. radosuaf co do tego żeby korzystać z treningów innych, to nie do końca [...]
Oczekuję pomocy a nie kazania. pomoc otrzymales!! nie potrafisz jej przyjac twoja sprawa. Każdy może być cwany w swojej dziedzinie więc proszę tylko o pomoc/poprawę tego co jest źle a nie "HAHAHAHA" nie ma co popraiac, zmien ton. Nie mam zamiaru juz nic pisac odpowiedz dostales, nie podoba sie to idz dalej mecz klatke i biceps przez [...]
kofeina ma Ci pomóc przedewszystkim pobudzić organizm przed treningiem, by trening był żywszy , byś mógł dać z siebie więcej :P nie zakładaj, że dzięki niej więcej uda Ci się wiecej spalić tłuszczu, bo w założeniu to ma pobudzić w treningu a nie spalać tłuszcz, chociaż patrząc na to że jak i trening będzie lepszy to i więcej spalisz to fakt może [...]
[...] w profilu , to zapraszamy czesciej do Nas , pomozemy problemu nie mam to raz dwa ze jelsi chodzi o wszystkie kwestie zwiazane z trenignami to nie sadze ze moglbys ty cos pomoc bo poziom nie ten a jak potrzebowalbym pomocy to moge liczyc na pomoc osob co sa naprawde w tym temacie i nie odniosles sie do najwazniejszego chcesz byc instuktorem [...]
[...] ci duzo da.... Ja od 4 sezonow non stop skrzydlo trenowalem, w VI lidze stwierdzilem ze to jeden wielki syf, nic nie wnosi do squadu jedynie wzmacnia poszczegolne pozycje np pomoc czy atak jak ustawisz indywidualne polecenia do grajkow, ale mocno nie wzmacnia ;d najlepiej pomoc moim zdaniem trenuj... jezeli masz malo kasy to kup jakis [...]
[...] wczoraj jak tak upadłem z kolei na tę prawą rękę to mi dało do myślenia. Siłownia powinna pomóc, lekarz nie widział przeciwwskazań. Nie orientuję się jedyni co i jak robić i dlatego moja prośba... Gdybyście mi mogli wytłumaczyć jak robić te ćwiczenia na maszynach i wyciągach. I czy nie ma jakichś domowych ćwiczeń - hantle itp? Dzięki za pomoc!
Niechodzi o wstyd, ale o brak mozliwosci w tym roku mialem tam tylko pare kg i maly gryf( trenowalem głownie biceps i triceps) o innych partiach ciala moge raczej zapomniec chyba ze na weekendzie, Dzieki wszystkim za pomoc, bardzo dobre forum na ktorym osoby zaczynajace zabawe z silownia i nie tylko mogą uzyskac pomoc, Pozdrawiem
dobrze chłopaki...dzieki wszystkim za pomoc..!!Liczyłem na Wasza pomoc i sie nie zawiodłem..!!lecz mam jeszcze jedno pytanko!Wiem , że Mutant Mass jest najlepszy..ale jest również drogi...czy myślicie że jest jakiś tanszy Gainer na rynku , który jest wogole sens kupowac??który spełnia jakies walory przydatnosci?np. z firmy Megabol Gainer 737 [...]
[...] i połykałam tabletki z beta karotenem. Wciąż to samo - bladość do potęgi N :( czy ktoś ma jakich sposób aby to zmienić????????????? Bardzo bym była wdzięczna za jakąkolwiek pomoc i odpowiedź! Zaznaczam, że samoopalaczami bądź balsamami z domieszką samoopalaczy nie mogę się smarować ponieważ ma na te substancje uczulenie i od razu wyskakują mi [...]
[...] do usuniecia czy jak to chyba nic zlego? a w tylek za przeproszeniem nie mam zamiaru nikomu wchodzic siedze tu dla siebie, czytam lapie co potrzebuje, oddaje w zamian swoja pomoc z tego co juz "zalapalem" nie siedze dla zadnych profitow tylko szczerze mowiac dla siebie a ze moge pomoc innym to tez dobrze pamietam moje pierwsze [...]
[...] juz wiem nie zalezy mi na zadnych profitach z tego jesli wolalbym miec cos, poszedl bym do pracy a nie siedzial na forum pomagajac za free, "tracac czas" a ze moge pomoc przy rozpisaniu kreatyny czy gdy ktos mi napisze na gg cos w diete to to mnie cieszy, bo wiem ze sa ludzie ktorzy potrzebuja pomocy i moge im pomoc bo "cos" [...]
[...] i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się dowiedziałam fajnego, że najpierw są ćwiczenia siłowe a później aerobowe.. czy jakoś tak.. Ale ja dalej nie wiem jak i ile.. Proszę bardzo bardzo o pomoc... Z góry bardzo dziękuje.
[...] cudzie wszystko w jednym i jedyne co wspominam to bolace barki i niewyoge cwiczen takich jak przysiady, wyciskanie na skosie i odkladanie sztangi , wtedy to barki wolaly o pomoc. Pozatym wycisaknie na barki tez srednio przyjemne kiedy trzeba sobie z pzoiomu lawki siedzac na niej zarzucic powiedzmy te chocazby 50kg. Zaznaczam ze cwiczylem sam i [...]
[...] trenowac. Trening chciałbym zeby był zmieniony o 360stopni (serie/powtorzenia/cwiczenia) Ostatnio nie moge dopasowac dla siebie odpowiedniego treningu wiec dlatego prosze o pomoc. Co do plecow myslałem nad: przyciaganie wyciagu gornego do klatki 4x15/14/12/10 wioslowanie koncem sztangi 4x12 Wiosłowanie jednoracz (lub bez tego) [...]
Tzn ja potrzebuje wykonczyć to co zaczelem pare miesiecy temu, efekty zdecydowanie sa, ale poprosilbym o lekka pomoc bo np nie wiem jak to ciezarowo rozlozyc, np jak robie klatke z ciezarkami to rozkladam to tak : 35 pounds, 45 pounds, 55 pounds, 60pounds, 60 pounds, oczywiscie coraz mniej powtorzen, i w ostatnich seriach musi mi pomagac trener bo [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
