pomoc

Z odżywkami się wstrzymaj, do jakiegoś czasu, pomyślisz o nich jak będzie stagnacja, lub tak aby "pomóc" Skup się na razie na diecie, bo to najważniejsze, działa to właśnie jak odżywki, jak będziesz lekceważył to nic z tego nie będzie.

doonJAZYResko Dzięki za pomoc SMOG dla ciebie

ale nie da sie ukryc, ze to jest zawsze trudne jak czlowiek ma cos nie tak i wtedy jak tu sobie pomoc?

no to niezbyt dlugo wiec moze i warto , kwestia sprzeczna , niestety wiekszosc lekarzy jest nieodwracalnie wyuczona dawać gipsy wszedzie gdzie sie da ,jesli nie ma uszkodzen to pozniej kinesiotaping moze Ci pomoc ;]

[...] pod uwagę też wyniki w nauce. Główną nagrodą za sezon 08/09 była piłka i torba. 3 piłki szybko trafiły do moich kolegów. Do głównej nagrody kandydowało 6 osób. Środkowy pomocnik (kapitan), bramkarz, prawy pomocnik, napastnik, stoper (w połowie sezony zaczęliśmy grać w jednej linii w obronie) i właśnie ja (też stoper). W mojej głowie [...]

No zapisuje się ale dopiero we wrześniu. Ale dzięki za pomoc

NO WLASNIE OD TYGODNIA TYM PLANEM.. Jak chcesz pomoc to czytaj dokladnie :-/

Jakich efektów się spodziewam? W połączeniu z białkiem glutamina powinna pomóc mi regenerować się szybciej oraz oba te produkty są "pożywką" dla mięśni które utrzymają je wydolne i ładnie wyrzeźbione- tego się spodziewam:) Jak bym chciał przybrać na masie to bym jakiegoś gainera wcinał ale jestem za mało uparty i zdeterminowany żeby go [...]

mindj powinieneś z miejsca zarobić bana...wyjdź lepiej z tego działu inna sprawa że to co mu doradziłeś nie wiadomo jak ma mu pomóc...równie dobrze samą kretę by zjadł co do tematu to j/w

[...] diecie. Zakładajac ze do posiłków 1,2 i 3 dodam 10g oliwy z oliwek do 5 posilku tez i do ostatniego to nie osiagne i tak ok 100g tłuszczy. Jak mam to rozplanowac jeszcze ? prosze o pomoc Czy zdrowy tłuszcz mam liczyc do diety razem ze zwierzecym i w sumie ma mi wyjsc ponad te 100g w ciagu dnia ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-18 17:35:05

[...] wykroczne ze sztangą 3x Plecy Martwy ciąg 3x Podciąganie sztangi w opadzie 3x(Wioslowanie) Podciąganie na drążku 3x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x Uginanie ramion ze sztangielkami ( chwyt młotkowy ) 3x Uginanie ramion w podporze o kolano 3x + Przedramiona Prosze o pomoc.... dzieki Zmieniony przez - mela92 w dniu 2009-06-18 23:04:04

Bardzo dziękuję, że postanowiliście pomóc i napisać tutaj parę bardzo istotnych wskazówek :) Oczywiście wiem, że wszystko jest uwarunkowane genetycznie, ale może da się coś zrobić, chociaż troszeczkę. Kiedyś czytałam, że po prostu zdrowe odżywianie i ruch mogą przynieść chociaż minimalne efekty, bo na cuda nie liczę :( yy a w słowie [...]

Cregg bardzo dziękuje za pomoc w ułożeniu treningu. Za dwa tygodnie wdroże go w życie bo przy aktualnej formie z dnia na dzień może byc za ciężko . Po miesiącu treningu wpadne żeby się pochwalic wynikami. Jeszcze raz wielkie dzięki . Soga daje ale tylko duchowego . Pozdro !!!

sprubój powoli opuszczać ciężar i dynamicznie podnosić postaraj się aby opuszczanie trwało ze2 2-3s powinno pomóc, możesz też zatrzymać ciężar podczas wyciskania w 1/2 fazy ruchu. podczas ćwiczeń koncentruj się na tym aby pracowały docelowe mięśnie bądź cały czas skoncentrowany na ćwiczeniu, w przerwach między seriami ze trzy razy napnij mięśnie [...]

dziekuje wszystkim za pomoc dotarlem do czego chcialem lecz ubolewam nad poziomem iq niektorych z uczestnikow forum zycze powodzenia wszystkim ktorzy jeszcze nie powariowali

phex dziecko jak nie mozesz pomóc to sie nie udzielaj bo twoja wypowiedz nie miała zadnego sensu dziex lolek

Gratulacje ,ciesze się że mogłem pomóc oddając głos.

[...] chcesz wskazowek? Trening ok, pamietaj ze rozgrzewka powinna trwac min. 10 min, stretching tez kolo tego... Mozesz zalozyc dziennik i wstawic zdjecia, wypiski z treningow, przemyslenia co do treningu, bedziesz mogl wtedy uzyskac pomoc w dalszych treningach edit: wykonujesz tylko jeden obwod? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 20:01:28

[...] Wg mnie odpowiednia rozgrzewka, trening ( nie jakis specjalny na ta wade tylko normalny .. ) i stretching powinien przyniesc efekty.. Ale i tak wklej ta ankiete bezie latwiej pomoc.. Poczytajcie zanim napiszecie, ale ulatwie wam to : http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 20:06:39

Bardziej MC i przysiady, ale przy dobrej technice powinny tylko pomoc